Jól fogyasszon megfelelő adagokkal Harapjunk bele az életbe

Az adagok beszélnek veled ?

Gyakran elfelejtjük: a megfelelő adagok a kiegyensúlyozott étrend részét képezik !

Nem mindegyikünknek ugyanazok az igényei vannak

Gyermek, serdülő, felnőtt vagy idősebb, táplálkozási igényei az életkor előrehaladtával változnak. Nők és férfiak között is különböznek.

megfelelő

Három másik tényező fontos:

  • termet
  • a fizikai aktivitás
  • életszakaszok (terhesség stb.).

Az étrend és az igények összehangolásának egyik legfontosabb módja az elfogyasztott mennyiségek és ezért az adagok méretének beállítása.

Kiegyensúlyozza étrendjét

Mi a kiegyensúlyozott étrend ?

Szórakozás közben a megfelelő ételeket választja megfelelő mennyiségben, hogy megfeleljen testünk energia- és tápanyagigényének.

Rendszeres fizikai aktivitással kombinálva,
(legalább 30 perc testmozgás naponta egy felnőtt számára, és legalább 1 óra dinamikus fizikai aktivitás naponta gyermekeknek és serdülőknek)
a kiegyensúlyozott étrend hozzájárul az egészséghez 2 .

Napi 3 étkezés + 1 snack, ha szükséges

Reggeli, ebéd, vacsora és esetleg uzsonna. Ezek a különféle ételek ritmust adnak