Horkolás tippjeink a horkolás leállításához
Nehéz tudni, hogy a lakosság hány százaléka horkol. Valójában a horkolás semmilyen módon nem zavarja a horkolót. Mindenekelőtt a körülötte élőknek kell elviselniük ezt a zajterhelést. Az esetek többségében a horkolás nem tekinthető patológiának vagy egészségügyi rendellenességnek. De néha társulhat a légzés önkéntelen megszakításával. Ezután hosszú távon súlyosabb következményekkel járó alvási apnoéről beszélünk: magas vérnyomás, szívroham, stroke, hirtelen elalvás, amely balesethez vezethet (forgalom, munka, háztartás stb.). Ebben az esetben feltétlenül cselekedni kell ezen apnoe jelentős csökkentése érdekében.
A körülöttük élők jóléte érdekében a horkolónak megoldásokat kell keresnie a horkolás leállítására. Az alvási helyzet fontos szerepet játszik. A háton alvás elősegíti a horkolást. A legjobb, ha az oldalán fekszel. A POSIBALL segít fenntartani ezt a pozíciót egész éjjel. A súly is figyelembe veendő tényező.
Végül ne feledje, hogy néhány horkoló csak néha horkol. Becslések szerint a rendszeres horkolók száma kevesebb, mint az alkalmi horkolóké. Bizonyos helyzetek horkoláshoz vezethetnek, anélkül, hogy ez minden este megnyilvánulna.
A horkolás okai
A horkolás az a zaj, amelyet a torok szöveteinek vibrációja okoz alvás közben. Különböző elemek okozhatnak rendszeres vagy alkalmi horkolási epizódokat:
- Kor: minél idősebb leszel, annál valószínűbb, hogy horkolsz. Valóban, a torok és a garat izmai jobban ellazulnak. De légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy a gyermek nem tud horkolni. Épp ellenkezőleg, a becslések szerint a gyermekek 10% -a rendszeres horkoló. Ezt gyakran nagy mandulák vagy vegetációs probléma okozza. Ezután a műtét megoldhatja a problémát.
- Alkohol és dohány fogyasztása: a gége izmainak ellazulásához vezet. Ezért gyakori, hogy az ember részeg éjszaka után horkol.
- Hanyatt fekve: alvási helyzetének közvetlen hatása van a horkolásra. A háton fekve az illető nagyobb valószínűséggel fog horkolni, mert a nyelv elzárja a légutakat. Célszerű aludni az oldalán, hogy abbahagyja a horkolást.
- Súly: a zsírlerakódások megzavarhatják a légutak légáramlását.
- A légutak elzáródása a nyelv által, nagy mandulák, polipok.
- A nátha vagy a nátha is elősegíti a horkolást.
- Törött orr vagy eltérített orrszeptum.