Hormon diéta Így tudnak a nők valóban fogyni
Három hormontípus dr. Detlef Pape
Hormon diéta: Hogyan tudnak a nők valóban fogyni
2019. február 01. - 11:07
A hormonok meghatározzák a zsírégetést
A nők másképp fogynak, mint a férfiak: nemi hormonjaik okolhatók a lassabb zsírégetésért. Németország legsikeresebb diétaguru Dr. Detlef Pape a Die Hormonformel című könyvében kifejezetten ezzel a női problémával foglalkozik. Pape szerint háromféle hormon létezik a nők körében - és mindegyiknek másként kell fogynia a hormondiétával. Hogy működik ez?
Fogyjon le a hormonképlettel
A hormonok sokféleképpen ellenőrzik testünk működését. Szabályozzák alvás-ébrenlétünk ritmusát, meghatározzák, hogy éhesek vagyunk-e vagy teljesek vagyunk, és jelentősen hozzájárulnak a szaporodási vágyunkhoz. De a zsírégetés egy nőben attól is függ, hogy melyik nemi hormon befolyásolja. Itt megtudhatja, hogy milyen típusú hormonok vannak, és milyen hatással vannak az étrendre.
1. típusú hormon: az ösztrogén által befolyásolt nő
Az ösztrogén által befolyásolt nők anyagcseréjét kifejezetten szénhidrátok elégetésére tervezték. Az állati fehérje és zsírok azonban gyorsan beállnak. Ezért azoknak a nőknek, akiket az ösztrogén befolyásol, szénhidrátban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztaniuk. Ez azt jelenti: sok gyümölcs, zöldség és gabonatermék (rizs, tészta, sötét kenyér), de csak alkalmanként hús vagy magas zsírtartalmú ételek.
A szénhidrátok főleg hővé alakulnak át - az izomaktivitás révén. Ezért ennek a típusú hormonnak elsősorban közepes erősségű és tartós erőgyakorlatokat kell végeznie a testmozgás során. Az edzőteremben a hasizom, a lábak és a fenék tanfolyamai ideálisak!
2. típusú hormon: a progesztin által uralt nő
A progesztin által uralt nő meglehetősen gazdaságos anyagcserével rendelkezik, és kevés energiára van szüksége. Ez a típusú hormon elsősorban a tartós testmozgáshoz és a nagy sebességű erőhöz igazodik. A következő érvényes: légy óvatos a szénhidrátokkal! Mivel a progesztogén típusnál fokozottabb inzulin felszabadulást biztosítanak, ami gyorsabb zsírraktározáshoz vezet.
3. típusú hormon: A tesztoszteron által befolyásolt nő
A tesztoszteron által befolyásolt nő úgyszólván az archetípus a hormontípusok között. A vadászó-gyűjtögető ősként anyagcseréjét elsősorban arra tervezték, hogy állati fehérjéből energiát termeljen. A szénhidrátok viszont viszonylag gyorsan (gyomor) zsírrá alakulnak át. A tesztoszteron nő ezért főként kevés testmozgás és magas szénhidráttartalmú étrend révén válik zsírossá (ez magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket és gyümölcsleveket is).
Honnan erednek a hormontípusok?
Az ok abban rejlik, hogy az ember fejlődik a vadászoktól az ülő szántóföldi gazdákig. Az előbbiek sokat voltak, gyakran hosszú napos sétákon. Anyagcseréjük elsősorban arra irányult, hogy energiát nyerjenek állati fehérjékből. Az embereknek először meg kellett szokniuk a vidéki életet. A rizs és a burgonya, valamint a gyümölcs és zöldség termesztésével egyre több szénhidrát került az étlapra. Ehhez arányosan kevesebb állati fehérjét kellett átalakítani.
Míg a férfi hormon tesztoszteron nagy jelentőséggel bír a vadászó-gyűjtögető számára (erőt és kitartást ad), ülő típusúban a progesztin és az ösztrogén hormonok határozták meg az anyagcserét.