Hormon hasa Olyan egyszerű a hasi zsír elvesztése
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2018. február 19-én 13:20 órakor.
A hasi zsír nemcsak csúnya, hanem egészségtelen is. A hormonok hatalmas hatással vannak a hasi zsírvesztés képességére.
A gyomor zsírját nagyon egészségtelennek tartják, mert valószínű, hogy a zsír a belső szervek körül is felhalmozódik. Ez ronthatja a szervek működését és különféle betegségekhez vezethet. Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, akkor figyeljen a hormonokra is. Többek között szabályozzák, hogy mennyi zsír rakódik le a gyomorra. Különösen a nőknek kell figyelniük a hormonokra a fogyás során. A következő hormonok különösen fontosak:
Adiponektin - segít a testzsír százalékának szabályozásában; a kellően magas tükör ezért karcsú.
Leptin - szabályozza a sóvárgást és jelzi a jóllakottságot az agy számára. A túl sok testzsír gyakran ellenállóvá válik a leptin szignáljaival szemben, és túlevik.
inzulin - szabályozza a vércukorszintet. A túlzott szénhidrátbevitel károsíthatja az inzulin felszabadulását és az inzulinrezisztenciát. Ennek eredményeként a test több zsírt tárol.
Kortizol - a stresszhormon növeli a vágyakat és a vércukorszintet, így több inzulin szabadul fel. Ha a kortizolszint túl magas, akkor a hasi zsír fejlődését is elősegíti.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
A hormonális egyensúly egyensúlyba hozása
Eszik több magas fehérjetartalmú étel mint a lazac, a csirke, a hüvelyesek és a tojás. Segítenek növelni a leptin iránti érzékenységet. Ezenkívül az olíva, a lenmag, a chia mag vagy az avokádó fehérjében gazdag ételek és egyszeresen telítetlen zsírsavak nagyobb hányada növeli az adiponektin szintet.
Szintén Pisztácia és tökmag növeli az adiponektin szintet, megkönnyítve ezzel a zsírégetést.
Építsd általában több mozgás mindennapjaiba; ez növeli az adiponektin eloszlását.
A karcsú embereknél általában magasabb az adiponektin szint. Szóval próbáld meg, általában csökkenti a súlyát.
Kerülje a kukoricasziruppal készített italokat és általában a szódavizet. Növelik a leptin és az inzulin szintjét.
Az inzulinszint optimalizálása érdekében meg kell tennie a legtöbbet Fogyasszon szénhidrátokat gyümölcsök és zöldségek révén napközben. Közvetlenül edzés után hasznosak az egyszerű szénhidráttartalmú ételek, például a banán is.
Figyelni Edzés röviden és intenzíven. Ha az edzések túl hosszúak, a kortizol szint megemelkedhet, így a zsírégetés gátolható.
Amikor amúgy is könnyen stresszel jár, csökkentse a kávé, energiaitalok vagy kólaitalok fogyasztását. Biztosítják a kortizol stresszhormon felszabadulását.
Figyeljen rá, elég alvás! Éjszaka hét-nyolc óra legyen. Ezzel egyensúlyba hozhatja a kortizol szintjét és a leptin szintjét is.
megpróbálja, Kerülje a stresszt és gondoskodjon a megfelelő egyensúlyról, ha szükséges. A jóga, az autogén tréning vagy más technikák segítenek csökkenteni a stresszt és ezáltal csökkenteni a kortizol szintjét.
Próbálja ki az úgynevezett egyszeri alkalmat Böjt időszak: Ehhez nyolc órán belül elfogyasztja az összes ételt. A maradék 16 órában nem eszel semmit. Ez egyensúlyba hozza a hormonokat.
Fogyjon le sikeresen a BUNTE.de segítségével
- Egy hét alatt fogyjon 5 kilót
- Fogyás hiba
- Csalás napja
- Fogyjon végleg
- Hatékonyan fogyjon
- Sóvárgás
- Hormonok és fogyás
- Kalóriaigény
- Kalóriagyilkos
- Maradj tovább tele
- Alacsony szénhidrát-meghibásodás
- Kerülje az izmok lebomlását
- Hirtelen súlygyarapodás
- Fehérjék és fogyni
- Vékonyabbnak tűnik
- Láthatóan lefogy
- Lassú étel
- Támaszkodjon a testmozgással
- Vitaminhiány
- Vízvisszatartás
Fogyni akar? Regisztráljon most az új AIQUM súlycsökkentő és diétás programra:
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!