Hosszan kell futnia a zsírégetésért és a fogyásért U Fuss
Leegyszerűsítve: testünk 3 forrásból nyeri az energiát, nevezetesen: fehérjék, szénhidrátok és lipidek, amelyeket zsíroknak hívnak.
Míg testünk több font fehérje- és zsírtartalmat tartalmaz, a szénhidráttartalék csak néhány száz grammot tesz ki.
A szénhidrátok az edzés legkedvezőbb üzemanyaga, mivel könnyen elérhetőek, ezért megértjük, hogy a készleteink gyorsan kimerülnek, és más energiaforrásokat kell felkérnünk a futás folytatására, különösen a zsír.
Ezért gyakran halljuk, hogy hosszú idő és legalább 40 perc kell a zsírégetés megkezdéséhez !
Szerencsére ez tévhit, mivel testünk az 1. perctől kezdve felhívja a 3 energiaforrást. Még akkor is, ha minél tovább tart az erőfeszítés az idő múlásával, akkor zsírt éget, ez nemcsak időtartam, hanem intenzitás kérdése is.