Hosszú élettartam menü
Hosszú élettartam menü. Mit kell ennünk, hogy fiatalok legyünk! Nem tudjuk megtartani az időt a helyükön, de az életmódunkkal, beleértve az ételválasztást is, fennáll annak a veszélye, hogy többé-kevésbé elhasználódunk.
A táplálkozási szakemberek számos ajánlást tettek arra vonatkozóan, hogy mit kellene beépítenünk az étrendbe, amelyek fittek maradnak. Ezen szakemberek egyike, Dr. Marilyn Glenville, az egészségügy és a táplálkozás szakembere, a Nagy-Britannia Királyi Orvostudományi Társaság tagja a következő ajánlásokat teszi az adevul.ro szerint.
Reggeli
Reggelire jó választás a tej helyett vízzel főtt zabpehely, amelybe őrölt dióféléket, magokat, bogyókat, például ribizlit és málnát adunk. Egy másik lehetőség egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sült, grillezett paradicsommal vagy egy organikus joghurt apró gyümölcsdarabokkal, amelyekre diót és magot szórnak.
Hosszú élettartam menü. Mit kell ennünk, hogy fiatalok legyünk!
Ebédnél színes leves sárgarépával, pirospaprikával vagy paradicsommal, amelybe zöldségekből származó fehérjét, például lencsét adunk. Ha szendvicset akarunk, választhatunk teljes kiőrlésű kenyeret, paradicsom, uborka, saláta salátával együtt.
Vacsorán pároljon, süssön vagy pároljon olívaolajban, vacsorához több zöldséget, amelyekhez gyógynövényeket, fűszereket és ízeket adunk, mint például fokhagyma, zöldhagyma, citrom, miso, kurkuma. A tofu és a párolt zöldség fokhagymával és gyömbérrel ízesítve egészséges választás vagy egy darab grillezett lazac, amelyet egy csutka főtt kukoricával, brokkolival és sült édesburgonyával kínálnak.
A nap két harapnivalójához az orvos diót és magot, szárított vagy friss gyümölcsöt javasol.
Helló! A nevem Munteanu Daniela, és az illetékesek közé tartozom, akik gondoskodnak arról, hogy naprakész legyél mindenféle társadalmi érdekű, de személyes információval is. Két évvel ezelőtt fedeztem fel az újságírás iránti szenvedélyemet, és elmondhatom, hogy a szakma egyáltalán nem könnyű, de rendkívül igényes, tele dinamizmussal, amely minden nap új kihívásokat jelent. Ugyanakkor nagy adag felelősséggel jár. Köszönöm mind elismerését, mind konstruktív kritikáját!