Hosszú távú szakaszos böjt projekt - 131. oldal
@ roelas. oké, igazad van. a 24 órám megfelel a 36 órádnak. Soha nem voltam túl jó számokban. Ezért nem eszek egy napot 0 és egy napot normálisan. Ez csak nem borít el, -)
A döntő tényező azonban nem az éhomi anyagcserébe való belépés, ha intervallumokat végeznek.
Szóval, szerda! Számomra a mai nap a mérlegelés. Alig maradok 80 év alatt. Úgy tűnik, hogy ez a lehetőségem jelenleg.
Nehéz megértenem, miért nem csökken (ok, annyi kalóriát eszek, amennyit használok, de nem a fizikai alapokra gondolok). Mert nem maradok a 0 napnál teljesen 0-nál, hanem valóban nagyon alacsony szinten és szinte mindig válasz nélkül Idézet válasz Val vel Idézet Téma előfizetés megrendelése
Idézet:
Odem ezt írta:
@ roelas. oké, igazad van. a 24 órám megfelel a 36 órádnak. Soha nem voltam túl jó számokban. Ezért nem eszek egy napot 0 és egy napot normálisan. Ez csak nem borít el, -)
A döntő tényező azonban valójában az, hogy időközönként ne menjen bele az éhomi anyagcserébe.
Szóval, szerda! Számomra a mai nap a mérlegelés. Alig maradok 80 év alatt. Úgy tűnik, hogy ez a lehetőségem jelenleg.
Nehéz megértenem, hogy miért nem csökken (ok, annyi kalóriát eszek, amennyit használok, de nem a fizikai alapokra gondolok). Mert nem maradok a 0 napnál teljesen 0-nál, hanem valóban nagyon alacsony szinten és szinte mindig
20 évig tartó gondozása azoknak, akik hajlandóak elfogadni az elfogadást, megadta a tapasztalatot:
A test időt vesz igénybe, az úgynevezett éhomi platókat, ami azt jelenti, hogy ugyanazon étrend mellett - azonban már nem fogy. Sporttal vagy anélkül nem számít.
Ez a "szomorú idő" után ismét fontra esik fontra, ugyanannyi energiával, amelyet hetekig használtak! Stagnált.
Tehát nem feltétlenül kell újból összeállítania étrendjét, és ennél is kevesebbet ennie. A test ezt az alapértéket erővel akarja megvédeni, de végül lemond .
Ezután a normális csökkenési ritmusban megy tovább - nem valahogy tétovább.
Hogy pontosan mi (tudományosan magyarázható) történik ott, az istenek tudják
LG és "Gut Fast"
A súly a tudás megfigyelése mellett attól is függ, hogy sok-e vagy kevés az izomtömeg.
Az izmok súlya lényegesen nagyobb, mint a zsíré, ezért 1 kg mindig 1 kg, de a zsír kg-nak nagyobb a tömege, mint a feszes izmok kg-jának. Ezért biztosan megkérdezik Önt a sokkal karcsúbb alakjáról, bár a súly stagnál. Tehát folytassa az edzést szorgalmasan, és várom az izomnövekedést, ami végül megnövekedett bazális anyagcsere-sebességhez vezet. minden állítólag tartós változás is időt vesz igénybe .
Simona (aki jelenleg a felegyensúlyozott étrend ellenére felfelé küzd, mozdulatlanul állva és enyhe súlyingadozásokkal)
--
Szerelmesnek kell lenni a sikerbe, nem pedig a kudarcba.
Ernst Bloch
A súly stagnálása kérdés volt e szál végtelen mélységében, és tisztában vagyok vele, még akkor is, ha ma reggel nem közvetlenül mutattam be. A kívánt súlyhoz oly közel álló súlystagnálás itt állandó téma (lásd még Simona előző cikkét).
Gyakorlatomból tudom, hogy ezek a fennsíkok olyan jelenségek, hogy a súly egy, két vagy akár három hétig ugyanaz marad, majd a következő alacsonyabb szintre lép. Ez azt jelenti, hogy ezt általában véges jelenségként élem meg, amit előre láthatok és "ki is ülhetek". Eddig személy szerint nem hagyhatok figyelmen kívül egy hónapos fennsíkot, és inkább az a benyomásom, hogy itt egy (ideiglenes) végső szakaszhoz érkeztem?
Ha több tapasztalata van ott. Van-e ötlet, hogy meddig fog tartani egy ilyen "nagy" fennsík?
--
A találkozás az élettel, mint egy gyermek megtanul járni. Bukj le, sírj, kelj fel és menj tovább.
[Ezt a cikket utoljára Wissensschaf szerkesztette: 2013.02.27., 22:57]
Azok a nők, akiket elkísértem (fitneszedző a női stúdióban), szintén végig sportoltak .
A leghosszabb fennsík, ha jól emlékszem, körülbelül 8 hét volt
Hihetetlenül frusztráló, amikor mindent jól csinálsz, és valóban el akarod érni a célod .
Amit még mindig furcsának tartok, hogy a dolgok nem mennek gyorsabban vagy lassabban utána.
Teljesen más, ha a súly a vízvisszatartás miatt néhány napig állva marad, majd számos "hegyi tó pisi pisilése" után hirtelen megfelel a normál fogyás görbének .
Nem volt hasznos a keményebb edzés sem (ugyanazzal a diétával). A mérleg nem mozdult .
Amit még soha nem láttam, hogy valaki előbb-utóbb nem érte el a célját -
De az élet nem igazságos, némelyik sokkal később, mint a szerencsések .
Elképesztőnek tartom, hogy mindenki mennyire motiválja egymást, de akkor elveszít minden bátorságot önmagában.
De általában úgy van, hogy engedékenyebb vagy másokkal szemben, mint önmagaddal szemben.
Kár, de én is így érzem.
@Ödéma,
Köszönetet kell mondanom, mert az elmúlt hetek után eléggé lemerültem.
És akkor azt a tanácsot adod nekem, hogyan nézhet ki számomra a nulla, és - hoppá - tegnap végre elkészítettem.
Mert akkora nyomást gyakorolt rólam, hogy magabiztosan megközelíthettem a nulla napot.
A mérleg boldoggá tett ma reggel (nem szomorú, ha a "boldogságunk" függ ettől a hülye készüléktől?) És most holnap újra nullát akarok létrehozni.
Ma reggel azonban hihetetlenül éhes voltam, már 10 órakor felfaltam az ebédet.
Veled is így van?
Szép estét kívánok mindannyiuknak.
Anja (aki nagyon boldog)
--
A kis tettek, amelyeket csinálsz, jobbak, mint a nagyok, amelyeket tervezel.
Helló az időközönség !
Még annak a kockázatának is kitéve, hogy bosszantó, ha valaki megkérdezi, mit is jelent pontosan a néhány napos intervallumos koplalás, szeretném tőled hallani, hogy néz ki egy hét veled.
Gyakran böjtöltem Buchingerhez, de mindig hozzáadom Heirler Kurmolke-t az egészséges élelmiszerboltból. Fehérjével dúsított. Léfröccs helyett a frissen facsartat összekeverem a savóval, és egész jól átvészelem vele a napokat. Most 14 napig böjtöltem - ez nagyon jó volt nekem. Valójában át akartam váltani a lúgos böjtre gyümölcsök és zöldségek fogyasztása formájában. az a tény, hogy természetesen nem főleg a súly miatt vagyok. de kissé idegesít az is, hogy nem értem el az előző böjt napok súlyát. Időközben mindig nagyon visszaköltöztem a régi mintámhoz, ahová a böjtölők esküsznek, hogy soha többé nem akarnak menni.
Az intervallumos böjtölő csoportja már az elmúlt hónapokban megdöbbentett. Nem akarok most 130 oldalt olvasni. Röviden elmagyaráznád nekem, milyen gyakran csinálod az O-napokat? És mi van a nem nulla napokkal ?
Jó reggelt kívánok!
Szia Anoli!
Az intervallumok azt jelentik: 1 napig nincs enni való (csak folyékony étel, de pl. Kávé, tejsavó, este még egy pohár vörösbor is), és egy nap enni (amit csak akar). Ez azt jelenti, hogy két nap alatt csak a kalóriák felét fogyasztja el.
Vannak, akik nagyon következetesen csinálják (hoppá - nekem így kellene tennem, hogy valóban fogyjak), mások csak a héten belül vagy a hét egy napján, nulla nappal.
Érdekessége, hogy rendszeres nulla napokkal a táplálkozás változása az étkezési napokon is meghatározható - kevesebbet eszel - ez természetesen alacsonyabb kalóriabevitelhez, és ezért általában alacsonyabb súlyhoz is vezet. Természetesen a testmozgás is része, és különösen ajánlott nulla napon.
Az első oldalon mindent újra összekapcsolnak - odem megelőzte a téma nagyszerű bevezetését. Ajánlanám neked, akkor is, ha többet szeretnél tudni.
A tegnapi nulla napom csak vacsoráig tartott. Lassan az idegeimre megy. De talán csak a munkához kell az energia, vagy legalábbis azt hiszem, hogy szükségem van rá - nevess! Ma rendes vacsora napom van, holnap pedig egy új nulla kísérlet remélhetőleg több sikerrel.
Ma tudatosan fogok egészségesen étkezni - ennek is hasznosnak kell lennie.
Jó napot kívánok mindannyiuk számára!
Köszönöm a gyors magyarázatot. Ez - egy olyan böjtös ember számára, mint én most - teljesen könnyűnek tűnik. Nos, amikor visszatér a szokásos ritmusához, az más lesz. De ez nekem logikus történetnek tűnik.
Jelenleg nagyon érdekel a 2-3 kilós fogyás is. de utána mindenképpen csatlakozhatnék hozzád.
Köszönjük, hogy felhívta a figyelmet Odem magyarázatára az első néhány oldalon. Kinyomtatom és nyugodtan átdolgozom.
Szép napot és minden jót kívánok !