Hud torna

Most, amikor a gimnasztika, a fogyókúrás rendszerek és a gyógyulás egyszerűen példátlan tömeg, még mindig vannak olyanok, amelyek külön figyelmet érdemelnek. A tbiliszi születésű Zviad Arabuli kifejlesztette a Hadu gimnasztikát - az ember gyógyításának rendszerét, amely az összes többi testrendszerre hat a mozgásszervi komponens révén.

Hadu - torna, meghosszabbítja az életet

A fiatalító gimnasztika hadu egyedülálló fülkét foglal el valahol középen a hatha jóga, a stresszt és relaxációt szolgáló gyakorlatok és a légzőgyakorlatok között. A rendszer azon az elméleten alapul, hogy egy személynek csak 3 fő rendszere van: osteomuscularis, ideges és anyagcsere. És az utolsó kettő az elsőtől függ - és amikor a gerinc és az ízületek szenvednek, ez elkerülhetetlenül befolyásolja mind az anyagcserét, mind az idegrendszert. Így a gerinc egészségének helyreállítása, a Hadu torna hozzájárul a test általános javításához.

Hadu ZviadArabuli, a torna szerzője szerint a rendszere rejtett szovjet mintákat tartalmaz, amelyek célja az emberek sérüléseinek helyreállítása, valamint azok számára, akik mozgásukban korlátozottak - például űrhajósként az űrben.

Tornaterem öregedésgátló: alapelvek

A Hadu-torna alapelve csak a test használata. Ez a legjobb szimulátor. Ezenkívül a következő elvek érvényesek:

1. Minden gyakorlatot súlyok használata nélkül hajtanak végre - terhelésként az ellentétes izom feszültsége működik. Ez a megközelítés kétszer annyi izom használatát teszi lehetővé, mint egy normál edzésnél. Ezenkívül a sporteszközök elhagyása miatt megszűnik a sérülés veszélye.
2. Keményen, lassan kell dolgozni a fáradtságig (45-60 perc munkamenetenként). Ez az elv lehetővé teszi, hogy nagyon megterhelje belső szerveit, ízületeit és csontjait.
3. A hudu magában foglalja azokat az izmokat, amelyek általában alvó állapotban vannak - élő példa - a nyak és az arc izmai. A munkába való részvételük lehetővé teszi, hogy az egészségügyi torna gyakorlata valóban elősegítse a fiatalodást.

Komplex gyakorlatok A tornaterem tökéletesen megbirkózik az emberi test fiatalításának és helyreállításának feladataival.

Hudu: kit tegyek?

Mint minden tornának, volt saját referencialistája:

• Szeretne egy szép testet, súlyemelés nélkül;
• Gyakorolni csak az irodában lehet;
• Keresse meg a betegségek, például az oszteoporózis és az osteochondrosis megelőzésének módjait;
• Egészségesebbé és energikusabbá akarok válni
• Az arc és a test fiatalságának megőrzése érdekében.

A testgyakorlási torna hadót mind a férfiak, mind a nők megmutatják. Csak heti 3 alkalommal kell gyakorolnia.

Torna: gyakorlatok példái

Szeretne otthon tornát gyakorolni - gyakorlása egyszerű és érthető. Tehát nem lesz semmi baja. Ezen felül vásárolhat egy tanfolyamot és tanulhat belőle. Vegyünk például néhány egyszerű gyakorlatot:

"Súlyemelő" (a hát alsó részén lévő izmokon dolgozik és légzőgyakorlatok). A lábak szélesebbek, mint a vállak, a lábak párhuzamosak egymással, a térd kissé meghajlik, a vállak le vannak engedve, a hát

hajlítsa be. Lélegezzen be az orrán keresztül. Hajlítsa meg a hátát egy kerékkel, és kilégezze ki az összenyomott ajkait. A légzés lassú és sima. Ismételje meg a mozgást 10-12-szer.

"Mellkas a mellkasból" (az egész hát felső részének izmain végzett munka és légzési edzés). A kiindulási helyzet megegyezik a súlyemelővel. Képzelje el, hogy egy súlyzót tart és széles szorítással szorítja össze. Belégzéskor maximálisan tágítsa ki a mellkasát, kilégzéskor pedig húzza előre a vállát. A kezek a lehető legfeszültebbek. Ismételje meg a teljes gyakorlatot 8-10 alkalommal.

Fontos, hogy ne feledkezzünk meg arról az erős feszültségről, amely ezeket a gyakorlatokat eredményessé teszi.

---