Hula-hoop edzés a has és a csípő számára
A hula karika ízét már gyermekkorában elválták: az egyik szerette, a másik egy percig sem tudta bekötni a karikát. De ne aggódj, a remény nem vész el, mert a gyakorlat itt is tökéletessé válik! És érdemes gyakorolni, mert a hula karika igazi zsírgyilkos. A Hula-Hoop edzés titkos fegyver a makacs zsírlerakódások vagy a bosszantó szerelmi fogantyúk ellen, és nagyon szórakoztató.
Mit hoz a hula karika edzés?
Sok nő keskeny derékról és lapos hasról álmodik, és soha véget nem érő felüléssel kínozza magát. De néha ez a legegyszerűbb fitneszeszköz, amely különösen hatékony. Sokan gyerekkoruktól kezdve automatikusan internalizálták az egyszerű hula karika mozgást, de még ha nem is, egy kis gyakorlással gyorsan megtanulható. A hula karika ideális sporteszköz a test magjának megerősítésére és a női problémás területek leküzdésére. Az egyszerű mozdulatok nemcsak szórakoztatóak és segítenek kitisztítani a fejedet, a hula karika edzés a gyomrodat és a hátadat is edzi, és keskeny derekat biztosít. Edzés közben még a láb- és a fenékizmok is megerősíthetők. Ha az egyenletes, ritmikus hula karika mozgás 20 percnél tovább tart, az edzés szintén javítja az állóképességet és mozgásba hozza a zsírégetést. Ezenkívül a hula karika önmagában masszírozza a csípőnket, és így serkenti a vérkeringést.
Még olyan álomtestű csillagok, mint Beyoncé, régóta felismerték a hula karika edzés előnyét, és beépítik az abroncsot fitnesz edzésükbe. És amint láthatja, úgy tűnik, ott rendben működik! Érdemes tehát hula karikával lendíteni álmai alakjához.
Hogyan kell megfelelően edzeni a hula karikával?
Búcsúzzon a szerelmes fogantyúktól! Különböző módon lehet edzeni a hula karika segítségével. Egyre több fitneszstúdió és sportklub kínál saját hula karika tanfolyamokat, amelyeket hot hulának vagy hoopilátoknak hívnak. Forró hula-tanfolyamon a polinéz dobok hangjaira áramló mozdulatok megizzasztanak. 500–900 kalóriát lehet égetni óránként. A Hoopilates viszont ötvözi a Hula Hoop és a Pilates előnyeit, ami legalábbis kalandosnak tűnik.
De ne aggódjon, van egy olcsóbb lehetőség is: ha akarja, elkezdheti az edzést otthonról. Lehetőség van hula hoop DVD-vel edzeni, de egyszerűen fel is csengetheti a zenét, és azonnal hintázhat. Melyik ritmus különösen szórakoztató, természetesen a hangulattól, a sebességtől és a személyes zenei preferenciáktól függ.
Az otthoni jó hula hoop edzéshez a legjobb, ha párhuzamosan állunk. Az alapmozgás során balra és jobbra lengeti az abroncsot, és elindítja a lendületet. Fontos, hogy rendszeresen változtassunk irányt, hogy az edzés igényesebbé váljon a koordináció szempontjából, és az izmok egyenletesen legyenek edzettek. Most hagyja, hogy a hula karika a csípőtől a derekán át a mellkasig mozogjon és vissza.
Ha ez túl unalmas lesz az Ön számára, akkor lehetősége van változtatni: Hajlított térddel lépcsős helyzetben áll fel és előre-hátra lendül. A felsőtest függőleges, a szemek előre irányulnak. Most hagyja, hogy a karika lefelé mozogjon, a csípőcsontok alá, annak érdekében, hogy az alját is kiképezze. Aztán visszamegy a mellkasig. Közben mindig be kell építeni az irányváltást és a tempót, és ha akarja, a mennyezet felé nyújthatja karjait.