Húsevő diéta; Erő és jóllakottság; tudományos-fitnesz
A második hét
Az erőértékeim még mindig nőnek, szinte minden edzéssel. Lineáris. Hihetetlen. Ennek azonban a harmadik hét későbbi szakaszában normalizálódnia kell.
Ez általában olyasmi, ami nem történik meg, ha 5 éve edzett és fejlődött. Különösen az intenzitás és a gyakoriság szempontjából. Itt olvashatja el, hogyan terveztem az edzésemet a kísérlet során.
A holtemelő teljesítményem ez idő alatt 135 × 5-ről 150 × 5-re nőtt. Ez egy One-Rep-Max növekedésnek felel meg 152 kg-ról 180 kg-ra, ami kb. 18% -nak felel meg.
A guggolásban legalább 15% -os növekedést tudok rögzíteni egy 115 kg-os One-Rep-Max + 2x23 kg ellenállási sáv növekedéséig.
A felsőtest gyakorlatokkal (vállprés és fekvenyomás) az előrehaladás valamivel kisebb, de jelentős is.
El kell mondani, hogy ezt a kísérletet körülbelül 1 hónappal hathónapos étrend után hajtottam végre, ami a vége felé abszolút erővesztést is eredményezett.
A jóllakottság érzése
Ezt tulajdonképpen a harmadik naptól vettem észre. A ketogén étrenddel most már tudományosan bebizonyosodott az igen magas jóllakottság érzése, és főleg bennem. Mindig azért küzdök ketogén alapon, mert nem tudok annyit enni, amennyit kellene.
Ez a hatás még kifejezettebb a húsevő étrendnél. Az első hetekben nehéz megtartani a súlyomat és lépést tartani az étellel. Néha viszonylag őrületes, hogy mennyi steaket és tojást ettem, főleg az esti edzés után, pedig már nem voltam éhes.
Hogy pontosan mit ettem, a következő néhány bejegyzésben elolvashatja.
Magyarázat kísérlete:
William von Hippel evolúciós pszichológus a következõ kijelentést tette ebben a témában Joe Rogan podcastjában: A különbözõ õsök évezredek óta sokkal kevésbé változatosak az ételválasztásban.
Ebben az összefüggésben néhány kutatási eredménynek van értelme:
Az étvágy kapcsolódik a motivációhoz, hogy valamit megegyen. Nem leszel „tele” - valószínűbb, hogy motiválatlanná válsz bizonyos ételek fogyasztására. Ez az oka annak, hogy étkezés után is van „hely” valami édesre.
referencia
Bebizonyosodott, hogy minél nagyobb a választék az elérhető ételválasztéktól, annál nagyobb az étvágya - van értelme is -, gondoljon csak bele, mennyit ehet egy mindent elfogyasztható büfében.
1. referencia
2. referencia
Tehát valószínűleg két fontos magyarázat:
Kevés szénhidrát vezet étvágycsökkentéshez.
Az ételek kevesebb változatossága csökkenti az étvágyat.
A kísérlet mérföldköve a második hét végén következik be. Az emésztésem egyik napról a másikra ugrásszerűen javult.
A katasztrófától, amelyhez már megszoktam: „Nem lehet tökéletesebb, és soha nem is volt jobb”. Hagyjuk ezt a kijelentést ...
Hogy ment ez, nagyon sokan a következő bejegyzésekben ...