Húsvéti böjt 10 étel, amely csökkenti az étvágyat - Diéta; Táplálás
Az éhomi étrendi korlátozások néha kellemetlen frusztrációkat okozhatnak, különösen napközben, amikor az éhség folyamatosan ható stresszfaktorrá válhat. Próbáljon ki 10 ételt, amelyek csökkentik az étvágyat, hogy teljes legyen a nagyböjt.
1. Apa
A megfelelő időben egy pohár víz csillapíthatja az étvágyat. A legtöbb esetben 10 percnyi nagy pohár víz elfogyasztása után az étvágy vagy jelentősen csökken, vagy teljesen eltűnik. A víz valóban hatékony, nem savasított és szobahőmérsékleten.
2. Csak
Rostban gazdag alma sokkal hatékonyabban csillapítja az éhséget, mint egy zacskó snack. Amikor az éhség egyre kellemetlenebbé válik, egyél meg egy akkora almát, amennyire csak lehetséges, és sikeresen ellenállsz a következő éhgyomorra.
3. Zöld zöldségek
A levelekért termesztett zöldségfélék egy másik jó megoldás az éhomi étvágyszabályozásra. A saláta, a káposzta és a spenót annyira alacsony kalóriatartalmú, hogy addig fogyasztható, amíg az étvágy teljesen elmúlik.
4. Lencsék
Magas növényi fehérjetartalommal a lencse olyan táplálék, amely néhány jó órára csökkenti az étvágyat. A lencse jelentős mennyiségű oldható rostot, folsavat, vasat és magnéziumot is tartalmaz, amelyek az étvágycsökkentés mellett biztosítják a szükséges tápanyagokat.
5. Zabpehely
Ideális reggelire, a zabpehely hosszabb ideig nyújt jóllakottságot, mint más éhomi ételek. Kombinálhatók mézzel, gyümölcsökkel és a mogyoró különféle fajtáival a hagyományos joghurt helyett.
6. Fokhagyma
A fokhagyma egyik hatóanyaga, az allicin felelős a kellemetlen szagért és az immun előnyökért, de fontos hatással van az idegrendszerre is. A fokhagyma azt jelzi az agynak, hogy a gyomor tele van, és segít jelentősen csökkenteni az étvágyat.
7. Magvak vagy lenmagolaj
Az omega-3 zsírsavakban gazdag lenmagolaj számos jótékony hatással jár az egészségre. Az Omega-3-ban is gazdag lenmag nagyon magas rosttartalmú, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez és szabályozza a vércukorszintet.
8. Fahéj
Bármilyen éhomi desszerthez hozzáadva a fahéj erősen képes szabályozni a vércukor- és inzulinszintet a vérben. Sőt, ez a fűszer hozzájárul az emésztés lassulásához is, ami hosszabb ideig távol tartja az éhséget.
9. Ágak
A teljes kiőrlésű gabona a korpa miatt az egyik legfontosabb oldhatatlan rostforrás. Felveheti őket étlapjába korpás kenyér formájában, vagy megeheti üresen.
10. Zöld tea
A telítettség érzéséért felelős magas koleszisztokinin hormon termeléséhez hozzájáruló fitotápanyagok magas tartalma miatt a zöld tea erős fegyver az étvágy ellen. Egy csésze vagy egy csésze zöld tea 2–4 órán át kordában tartja az étvágyat.