HŰTETT CSEREPMAGYA SZEMÉLYRE - Blogcikkek

cserepmagya

Lépjen arra a meggypite szeletre, amely tele van hozzáadott cukrokkal és telített zsírokkal, és készítse el helyette ezt a tápanyagban gazdag verziót. Készítsd el előző este egy magas fehérjetartalmú reggelire vagy reggel ebédre - ez a verzió több egészséges zsírt, rostot és kalciumot tartalmaz, mint egy tipikus snack vagy desszert.
• 1/3 csésze hagyományos zab
• 1/3 csésze cukrozatlan mandula tej
• 1 teáskanál chia mag
• 1 teáskanál méz
• ½ evőkanál mandulavaj
• ¼ 2% teljes görög joghurt csésze
• ¼ csésze friss, kimagozott cseresznyét és belevágva
fél

Tegye az összetevőket rétegenként egy 120–180 ml-es pohárba, ebben a sorrendben, alulról kezdve: nyers zab, mandulatej, chia mag, méz, mandulavaj, joghurt és cseresznye; tedd hűtőbe nyolc órára, vagy hagyd éjszakára.

Táplálkozási adatok (adagonként): 265 kalória, összes zsír 9 g, telített zsír 1 g, szénhidrátok 46 g, élelmi rost 6 g, cukor 25 g, nátrium 77 mg, fehérje 10 g

Mondd el a többieknek! Oszd meg

Hozzászólások

Hozzászólni

Szuper! Bravo ProNutrition! (avatatlanok számára: A ProNutrition nem cseresznyét, joghurtot, nem árul. vagyis egyetlen terméket sem reklámoz vény nélkül). ProNutrition!