Húzza meg a mellkasát műtét nélkül ► 5 egyszerű gyakorlat; info gyógyszer
Megmutatjuk, mely egyszerű gyakorlatokat végezheti el, hogy szép dekoltázst kapjon. Csak a testére és egy pár üveg vízre van szüksége.
Ezek az egyszerű tippek segítenek a mellkas tónusában
A szép dekoltázs és a feszes mellkas a nőiesség szimbóluma. De ha a dekoltázs elveszíti rugalmasságát és szilárdságát, ez jelentős elégedetlenséghez vezethet, és sok nő kíváncsi arra, hogy mi az oka és mit változtathatnak. A túlzott napozás, dohányzás, terhesség utáni szoptatás vagy az öregedés egyszerű jelei mellett a genetikai hajlam is szerepet játszik. A legtöbb nő számára ez a folyamat legkésőbb 25 éves koráig kezdődik.
Mielőtt ilyen messzire jutna, van hatékony gyakorlatok amelyek segítik a test támogatását és a szilárd és nőies dekoltázst hosszabb ideig. Összegyűjtöttünk Önnek 5 gyakorlatot és gondozási tippet, amelyeket könnyedén elvégezhet otthon. Minden amire szüksége van: töltött vizes palackok vagy súlyok és a test. A látható hatás érdekében próbálja ki a gyakorlatokat hogy hetente párszor megismételjük. Meglátja: ez nemcsak a mellkashoz vezet, hanem a testérzet javulásához is!
Az egyes gyakorlatokra vonatkozó utasítások alább találhatók!
1. A klasszikus: fekvőtámaszok
A testének egyenes vonalat kell alkotnia, a kezét függőlegesen a vállai alá kell helyezni. Most húzza meg a testét, és karjaival nyomja magát le a földről. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg enyhe égő érzést nem érez az izmokban.
Ugyanolyan hatékony, de valamivel könnyebb kezdeni: a fekvőtámaszokhoz támassza testét például egy asztal szélére vagy egy alacsony falra. Egy másik alternatíva: térdre hajtsa végre a fekvőtámaszt.
2. Nyomja egymáshoz a tenyereket és húzza meg
Hozza össze a tenyerét a mellkasa előtt. Az alkar és a könyök egyenes vonalat képez a padlóval párhuzamosan. Most szorosan nyomja egymáshoz a kezét, és tartsa egy kicsit ezt a feszültséget. A következő kilégzéskor lassan csökkentse a feszültséget, és ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva végezheti. Mindig tartsa egyenesen a hátát.
3. pillangó
Ehhez vegyen egy kézbe 1 literes palackot vagy 1 kg súlyt. Hajlítsa meg a térdeit, és menjen be egy terepjáróba. A felsőtestet egyenesen tartják, és a könyökeket derékszögben emelik a vállmagasságtól. Ebből a helyzetből lassan hozza össze a két üveget a közepén. Csukja be és nyissa ki a karjait 10-szer. Ezután adjon magának egy rövid szünetet, és végezzen összesen 3 ismétlést.
4. "Fa aprítása"
Vegyünk egy palackot (1-2 liter) vízzel vagy egy tömeggel megtöltve, és tartsuk a feje fölött. Ezután terpeszkedjen a lábaival, és ellenőrizze, hogy a törzse egyenes-e. Most képzelje el, hogy fát vágott: erőteljesen lendítse lefelé a szorosan lezárt üveget a feje fölött, majd tegye vissza.
5. Kar emelés súlyzókkal
Ha nincs elérhető súlyzó, akkor ezt a gyakorlatot ugyanolyan egyszerűen meg lehet tölteni töltött vizes palackokkal.
Helyezze testét megfelelő helyzetbe a lábak széttárásával és a súlyzókkal a függőleges törzsön. Ezután nyújtja karjait oldalra vállmagasságig, majd lassan engedje le ismét, anélkül, hogy elütne a csípőjét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30-szor.
+ 1: További gondozási tippek a gyönyörű hasításhoz
Rendszeresen krémet alkalmazni: A nedvesség elősegíti a bőr rugalmasságát.
Pihentető Masszázs serkentik a vérkeringést.
A bőrön lévő hideg víz/jégkockák stimulálják a Vérkeringés a kötőszövet. A növényi kivonatokkal ellátott krémek és olajok fokozzák ezt a hatást.
napvédelem: a különösen magas fényvédő faktorral rendelkező speciális krémek segíthetnek a kellemetlen pigmentfoltok és ráncok megelőzésében.
A jobb Alvó helyzet: a fekvő helyzet szilárd mellkasot támaszt.
Smink gyöngyház részecskékkel: a csillogás optimálisan elrejti az egyenetlenségeket-
Megmutatjuk az egyszerű gyakorlatokat, amelyekkel szép dekoltázst kaphat. Csak a testére és egy pár üveg vízre van szüksége.
Ezek az egyszerű tippek segítenek a mellkas tónusában
A szép dekoltázs és a feszes mellkas a nőiesség szimbóluma. De ha a dekoltázs elveszíti rugalmasságát és szilárdságát, ez jelentős elégedetlenséghez vezethet, és sok nő kíváncsi arra, hogy mi az oka és mit változtathatnak. A túlzott napozás, dohányzás, terhesség utáni szoptatás vagy az öregedés egyszerű jelei mellett a genetikai hajlam is szerepet játszik. A legtöbb nő számára ez a folyamat legkésőbb 25 éves koráig kezdődik.
Mielőtt ilyen messzire jutna, van hatékony gyakorlatok amelyek segítik a test támogatását és a szilárd és nőies dekoltázst hosszabb ideig. Összegyűjtöttünk Önnek 5 gyakorlatot és gondozási tippet, amelyeket könnyedén elvégezhet otthon. Minden amire szüksége van: töltött vizes palackok vagy súlyok és a test. A látható hatás érdekében próbálja ki a gyakorlatokat hogy hetente párszor megismételjük. Meglátja: ez nemcsak a mellkashoz vezet, hanem a testérzet javulásához is!
Az egyes gyakorlatokra vonatkozó utasítások alább találhatók!
1. A klasszikus: fekvőtámaszok
A testének egyenes vonalat kell alkotnia, a kezét függőlegesen a vállai alá kell helyezni. Most húzza meg a testét, és karjaival nyomja magát le a földről. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg enyhe égő érzést nem érez az izmokban.
Ugyanolyan hatékony, de valamivel könnyebb kezdeni: a fekvőtámaszokhoz támassza testét például egy asztal szélére vagy egy alacsony falra. Egy másik alternatíva: térdre hajtsa végre a fekvőtámaszt.
2. Nyomja egymáshoz a tenyereket és húzza meg
Hozza össze a tenyerét a mellkasa előtt. Az alkar és a könyök egyenes vonalat képez a padlóval párhuzamosan. Most szorosan nyomja egymáshoz a kezét, és tartsa egy kicsit ezt a feszültséget. A következő kilégzéskor lassan csökkentse a feszültséget, és ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva végezheti. Mindig tartsa egyenesen a hátát.
3. pillangó
Ehhez vegyen egy kézbe 1 literes palackot vagy 1 kg súlyt. Hajlítsa meg a térdeit, és menjen be egy terepjáróba. A felsőtestet egyenesen tartják, a könyökeket derékszögben emelik a vállmagasságtól. Ebből a helyzetből lassan hozza össze a két üveget a közepén. Csukja be és nyissa ki karjait 10-szer. Ezután adjon magának egy rövid szünetet, és végezzen összesen 3 ismétlést.
4. "Fa aprítása"
Vegyünk egy palackot (1-2 liter) vízzel vagy egy tömeggel megtöltve, és tartsuk a feje fölött. Ezután terelje a lábát, és győződjön meg róla, hogy a törzse egyenes. Most képzelje el, hogy fát vágott: erőteljesen lendítse lefelé a szorosan lezárt üveget a feje fölött, majd tegye vissza.
5. Kar emelés súlyzókkal
Ha nincs elérhető súlyzó, akkor ezt a gyakorlatot ugyanolyan egyszerűen meg lehet tölteni töltött vizes palackokkal.
Helyezze testét megfelelő helyzetbe a lábak széttárásával és a súlyzókkal a függőleges törzsön. Ezután nyújtja karjait oldalra vállmagasságig, majd lassan engedje le ismét, anélkül, hogy elütne a csípőjét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30-szor.
+ 1: További gondozási tippek a gyönyörű hasításhoz
Rendszeresen krémet alkalmazni: A nedvesség elősegíti a bőr rugalmasságát.
Pihentető Masszázs serkentik a vérkeringést.
A bőrön lévő hideg víz/jégkockák stimulálják a Vérkeringés a kötőszövet. A növényi kivonatokkal ellátott krémek és olajok fokozzák ezt a hatást.
napvédelem: Különösen magas fényvédő faktorral rendelkező speciális krémek segíthetnek a kellemetlen pigmentfoltok és ráncok megelőzésében.
A jobb Alvó helyzet: a fekvő helyzet szilárd mellkasot támaszt.
Smink gyöngyház részecskékkel: a csillogás optimálisan elrejti az egyenetlenségeket-