Hydrance - A hidratálás az, amit eszel Eau thermale Avène
A megfelelő kozmetikumok kiválasztása döntő lépés a bőr hidratálásában. De amit eszel, az az egyik kedvenc hidratációs forrása a testednek (80%, szemben a bőrápolási termékek 20% -ával).
Gyümölcsök, zöldségek, olajok, tejtermékek és halak. Mindezek az elemek elengedhetetlenek a test megfelelő vízfunkcióihoz. Mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrend van, és az antioxidáns ételeket helyezi előtérbe, hogy a bőre fiatal, rugalmas és ragyogó legyen.
A jól táplálkozáshoz először meg kell határoznia a legfontosabb tápanyagokat, kezdve a zöldségektől. A legnagyobb víztartalom az uborka (97%), a saláta (93%), a paradicsom (95%), a cukkini és a cukkini (90, illetve 95%).
Nyersen fogyasztva kétszeres táplálékfogyasztással rendelkeznek az elkészítésükhöz képest (párolgással elveszítik a víz tömegének felét, de a vitaminokat is).
Gyümölcsöt tekintve a görögdinnye és a görögdinnye 90-91% vizet, a citrusféléket 88-90%, az epret körülbelül 90% és a szőlőt tartalmaz 80% fölött. Néhány közülük, például a málna, a pekándió, az articsóka és a szilva erős antioxidánsként ismert.
Egyénileg fogyasztva korlátozza a szabad gyökök termelését a szervezetben. A gyógynövények azért is előnyösek, mert gazdag antioxidáns hatóanyagokban. Rendkívüli, nem?
A helyes elkészítési módszer a vitaminok élelmiszerből történő megőrzésére
Néha a főzési módszerek rengeteg száma elsöprőnek tűnhet. A legtöbb tápanyagot és vitamint megőrző módszer gőzölgő, mert az étel nem érintkezik közvetlenül a vízzel.
Két finom recept:
Gazpacho paradicsommal, kaliforniai paprikával és uborkával:
1. lépés:
Vágja le a zöldségeket, és keverje össze egy kevés fokhagymával.
2. lépés:
Adjon hozzá egy marék krutont főzés közben, majd keverje újra.
3. lépés:
Adjunk hozzá sót, borsot, 3 evőkanál olívaolajat és sherryecetet.
4. lépés:
Hagyja a készítményt hűtőszekrényben legalább 2 órán át hűlni.
1. lépés:
Keverjen össze egy banánt és egy marék friss gyümölcsöt (eper, málna, áfonya) 2 evőkanál acai gyümölcsporral, 1 pohár mandula- vagy szójatejjel és 1 evőkanál mézzel vagy agave-sziruppal.
2. lépés:
Öntsük a kevert keveréket egy nagy tálba.
3. lépés:
Adjon hozzá feltéteket (zúzott mogyoró, kókuszdió, granola, áfonya, dehidratált mangó, egzotikus gyümölcs keverék, kakaópor stb.).
4. lépés:
Készen van! Jó étvágyat kívánunk!
A megfelelő kozmetikumok kiválasztása döntő lépés a bőr hidratálásában. De amit eszel, az az egyik kedvenc hidratációs forrása a testednek (80%, szemben a bőrápolási termékek 20% -ával).
Gyümölcsök, zöldségek, olajok, tejtermékek és halak. Mindezek az elemek elengedhetetlenek a test megfelelő vízfunkcióihoz. Mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és antioxidáns ételeket fogyaszt elsődleges fontosságú, hogy a bőre fiatal, rugalmas és ragyogó legyen.
A jól táplálkozáshoz először meg kell határoznia a legfontosabb tápanyagokat, kezdve a zöldségektől. A legnagyobb víztartalom az uborka (97%), a saláta (93%), a paradicsom (95%), a cukkini és a cukkini (90, illetve 95%).
Nyersen fogyasztva kétszeres táplálékfogyasztással rendelkeznek az elkészítésükhöz képest (párolgással elveszítik a víz tömegének felét, de a vitaminokat is).
Gyümölcsöt tekintve a görögdinnye és a görögdinnye 90-91% vizet, a citrusféléket 88-90%, az epret körülbelül 90% és a szőlőt tartalmaz 80% fölött. Néhány közülük, például a málna, a pekándió, az articsóka és a szilva erős antioxidánsként ismert.
Egyénileg fogyasztva korlátozza a szabad gyökök termelését a szervezetben. A gyógynövények azért is hasznosak, mert gazdag antioxidáns hatóanyagokban. Rendkívüli, nem?
A helyes elkészítési módszer a vitaminok élelmiszerből történő megőrzésére
Néha a főzési módszerek rengeteg száma elsöprőnek tűnhet. A legtöbb tápanyagot és vitamint megőrző módszer gőzölgő, mert az étel nem érintkezik közvetlenül a vízzel.
Két finom recept:
Gazpacho paradicsommal, kaliforniai paprikával és uborkával:
1. lépés:
Vágja le a zöldségeket, és keverje össze egy kevés fokhagymával.
2. lépés:
Adjon hozzá egy marék krutont főzés közben, majd keverje újra.
3. lépés:
Adjunk hozzá sót, borsot, 3 evőkanál olívaolajat és sherryecetet.
4. lépés:
Hagyja a készítményt hűtőszekrényben legalább 2 órán át hűlni.
1. lépés:
Keverjen össze egy banánt és egy marék friss gyümölcsöt (eper, málna, áfonya) 2 evőkanál acai gyümölcsporral, 1 pohár mandula- vagy szójatejjel és 1 evőkanál mézzel vagy agave-sziruppal.
2. lépés:
Öntsük a kevert keveréket egy nagy tálba.
3. lépés:
Adjon hozzá feltéteket (zúzott mogyoró, kókuszdió, granola, áfonya, dehidratált mangó, egzotikus gyümölcs keverék, kakaópor stb.).
4. lépés:
Készen van! Jó étvágyat kívánunk!