Ibiza Hogyan versenyeznek az aktív pihenés a tengerparti programmal
Három, egyre fogyó harmincas éveiben járó ember, széles szabású, rojtos ingekkel és egy túlcsorduló sörrel várja a bőröndjeit szemközti poggyászkiosztóján az ibizai repülőtéren. Akárcsak én, azért jöttetek ide, hogy a fizikai határaitokig feszítsétek magatokat. Ön egy partival végtelen hurokban és valószínűleg egyik vagy másik stimuláló anyaggal. Naponta legfeljebb hét órás testmozgást végzek.
Érkezéskor beszállok az autóba Lisa zürichi bankárral és Sven müncheni ingatlanközvetítővel, és a szigeten át vezetnek sofőrt San Miguelbe, Ibiza csendes részébe, amelyet a hippik formálnak. A fényűző Casa S'Ermita villa a magasodó fák és a pusztaság közepén rejtőzik, amelyet a bokortűz adhat. Itt zajlanak a svájci Andrea Fritschi által alapított Top Hill Retreats aktív ünnepei.
A Casa S'Ermita balinéz stílusban épült - azon a helyen, ahol a sport tevékenységek zajlanak. (Kép: PD)
Holisztikus, csúcskategóriás boot camp
Ajánlatukkal Fritschi összhangban van a korral. A wellness és fitnesz szektor a leggyorsabban növekvő turisztikai ág a nyugati világban. Az USA-ból érkező boot camp-ajánlatok már régóta léteznek. A holisztikus hangsúlyt fektető ajánlatok ritkák voltak.
„Valahol mindig sarkokat kellett vágnom. Legyen az étel, a kényelem vagy a hangulat ”- mondja Fritschi. 2015 óta a Top Hill Retreats programmal egy különféle szabadtéri edzőegységekre, egészséges és frissen elkészített ételekre támaszkodó visszavonulást kínál, amelyhez elegáns luxus illik.
A várakozás továbbra is nagy
Amikor egy nagy acélkapun keresztül belépünk a balinéz ihletésű villa területére, az már vacsorára nyitva áll. Nicole, a tábor vezetőedzője üdvözöl minket, és azonnal elmagyarázza, hogy ezen a héten a megszokott tíz-tizenkettő helyett öt fős kezelhető csoport leszünk.
Harald, a gyorsétterem fiókvezetője és az egy hete érkezett középiskolai végzettségű Jana vacsora közben elmondta, hogy legkésőbb a harmadik nap után megszokja a fájó izmokat. "De ugyanakkor érezte azt a vágyat, hogy feldobja a koldust" - teszi hozzá Harald. Kimerültnek tűnik.
A medencénél csak az edzésen kívüli időszakokban lehet pihenni. (Kép: PD)
A fej a legnagyobb akadály
"Valójában a legnehezebb időszak a tartózkodás felénél következik be" - erősíti meg Nicole edző. A test és az elme fáradt, bosszús vagy, kérdezd meg magadtól, miért teszed ezt magaddal. Pontosan ezt kell legyőzni.
Nicole elmagyarázza nekem az első este, amikor leülök vele a szobába egy-egy beszélgetésre, hogy gyakran a fej jelenti a legnagyobb akadályt. Megbeszélik a vágyakat, a sportosságot és az étkezési szokásokat. "A lehető legtöbb kiló leadása egy hét alatt nem a cél" - mondja közvetlenül Nicole. Itt nincs felszínes munka, vagy hatos csomagot keresnek. Az általános jólét áll a középpontban. A fej elzáródását fizikai gyakorlással és célzott relaxációval kell megoldani. Az "Elme-test-kapcsolat" fejlesztésén dolgozik.
Többről szól, mint a fogyásról
A beszélgetés egyre meghittebbé válik, és ezért merek negatív testtudattal és egészségtelen étkezési magatartással beszélni tapasztalataimról. Nekem, de Nicole-nak is, valamint a nők 80 százalékának és egyre több férfinak - olyan gyakori témák, amelyek néha befolyásolhatják a pszichológiai és fizikai anyagot. Valójában nem Ibizára utaztam terápiás foglalkozásra. De hozzátartozik.
"Vonat, egyél, aludj és ismételj"
Az előre kiválasztott Intenzív sportprogram (alternatívaként lehet az Aktiválás több jóga és Pilates szekvenciával) várhatóan intenzív lesz az első három napban. Az alábbiak szellemében: "Edzés, enni, alvás és ismétlés" - magyarázza Nicole, aki egyébként nem a szokásos fitneszkedéssel dobálózik a kora reggeli órákban. Ami ambiciózusnak hangzik, az első hódítással kezdődik: egy futókörrel. Nem a kedvenc tevékenységem. De önként van itt, és készen áll arra, hogy elhagyja a komfortzónáját.
Így reggel nyolc órakor ingadozó lábakkal kocogok, szerencsére többnyire egyenesen, miközben a meleg verejték végigfut az arcomon. A jó 70 százalékos páratartalomnak köszönhetően. Ezután Tabata, nagy intenzitású és cross-fit gyakorlatokkal folytatódik, amelyet edző és erőemelő Madeleine felügyel.
Madeleine (jobbra) nagy intenzitású gyakorlatok edzője. (Kép: PD)
A gyakorlat végrehajtása megmutatja a karaktert
Közben Nicole egyszerű alapgyakorlatokkal teszteli a mozgékonyságomat. Mivel nem vagyok fitnesz kezdő, így kívülről ismerem őket. Legalábbis így gondolom. Guggolás? Könnyű, tudok. Amíg Nicole elmagyarázza nekem, hogy nem szabad túl alacsonyra engednem a fenekem. Mi? Nem ez volt: "Szamár a fűig"? Össze vagyok zavarodva. "Csak addig, amíg a farizmok aktiváltak maradnak" - mondja Nicole -, különben semmit sem fog tenni. "
Az, hogy valaki hogyan végez egy gyakorlatot, sokat elárul az illető karakteréről. A csoportos fitnesz tanfolyamokra gondolok, amelyeken mindig részt veszek Zürichben. Azt tapasztalom, hogy a férfiak általában túlértékelik önmagukat, túl nagy súlyt fektetnek a súlyzóra, és így nem megfelelően hajtják végre a gyakorlatot. A nők viszont óvatosak, pontosan végzik a gyakorlatot, de kevésbé magabiztosak. Nincs ez másként itt, Ibizán sem.
Egészséges táplálkozás totalitarizmus nélkül
Egy turmix és egy Pilates edzés után Johannes személyi edzővel Delores szakács ebédre hív. A túlnyomórészt vegetáriánus ételek regionális és friss termékeken alapulnak. Nincs alkohol vagy cukor. Korlátozott koffein és tejtermékek. De az ember nem fanatikus. Így válik észrevehetővé ez a szokás Lisában és Svenben. Nekik semmi sem működik reggel nélkül kávé nélkül. De valószínűleg csak a fej kérdése.
A túlnyomórészt vegetáriánus ételeket frissen, regionális termékekből készítik. (Kép: PD)
Mindenkit egyenként tolnak
Étkezés közben arra is lehetősége van, hogy megtudja, miért jöttek a többi résztvevő Ibizára. Harald súlyos sorscsapásokról mesél, amelyek miatt egy év alatt körülbelül 20 kilót hízott. Janának kamaszkora óta vannak egészségügyi problémái, és azt akarta, hogy a visszavonulás befejezze a középiskolát. Lisa valójában a csendesebb programot foglalta le a bezáráshoz, és Svennek is intézkedéseket kell tennie értékes vakációja során. Függetlenül attól, hogy miért utazik Ibizára, és mennyire fitt vagy, mindenkit bátorítanak és a teljesítményük szintje szerint vigyáznak.
Korlátaiig és azon túl is
Tehát Svennek és nekem délután a szabadtéri kihíváson kell egyedül gyakorolnunk a gyakorlatokat, és nem a szokásos duóként. Ez konkrétan azt jelenti: kocogni a meredek dombon homokzsákkal, 150-szer kötelet ugrani, újra le és fel a következő zsákkal. Kétszer az egész.
Ha ezt túlélte a szamárköhögés nélkül, 100 guggolás, 80 ugró, 60 magas térd és 30 fekvőtámasz vár. És mindezt 40 percen belül be kell fejezni. Itt érem el először fizikai és szellemi határaimat, levegő után kapkodva, de valójában mindent 38 perc alatt sikerül befejeznem. Janával könnyek folynak - a kimerültségtől, de a büszkeségtől is.
A szabadtéri kihívás kemény, és határozottan a határaidba sodor. (Kép: Madeleine)
A mix meghatározza a programot
Aki azt gondolja, hogy csak a kemény fitnesz gyakorlatok szerepelnek a programban, téved. A következő napokban kirándulni kezdünk festői erdőkben vagy a part mentén, gázolunk a tengerben és este meditálunk. Öröm látni, hogy a közös, intenzív tevékenységek olyan embereket hegesztenek össze, akik korábban ismeretlenek voltak egymás számára. Az eredmény egy meghitt légkör, amelyet nem talál az edzőteremben.
Ibiza természete nemcsak a háttér, hanem a program része. (Kép: Jocelyne Iten)
"A sportnak szórakoztatónak kell lennie, és csak meg kell találnia, hogy melyik az Ön számára megfelelő" - mondja nekem Nicole, amikor elbúcsúzunk. A sport természetét azonban prioritásként kell kezelni, mivel ez hatalmasat szabadítaná a fejét. Ezért Ibiza is. Azok számára, akik nem akarnak vagy nem tudnak olyan messzire utazni, a Top Hill Retreats nemrégiben aktív pihenést ajánlott fel a The Chedi Andermatt vagy a Giardino Ascona épületében.
Minden egy pillanat alatt
Adat
A évad: 2019. április 20. - május 25
B évad: 25.5 - 28.9.19
C évad: 28.9 - 19.10.19
odaérni
A svájci közvetlen oda-vissza járat Zürichből Ibizára évszaktól függően 200 és 600 frank között mozog. A Top Hill vendégeit sofőr szállítja a repülőtérről a szállodába. svájci.com
Svájci helységek
Árak
Egy hét egy superior kétágyas szobában személyenként 2480 euróba, a superior egyágyas szoba 3340 euróba kerül. A prémium szoba kétszemélyes ággyal 2680 euró személyenként, a prémium egyágyas szoba pedig 3630 euróba kerül. Az árak tartalmazzák a teljes ellátást, az összes sportprogramot, a reptéri transzfert és az informatív tanfolyamokat.