Ideális étrend A kulcsok és tippek az egészség megőrzéséhez

Néhány jó reflex az ideális étrend kialakításához

Íme néhány tipp, amelyeket fokozatosan kell megvalósítani az ideális étrend elérése érdekében.

Reggelire az az általános elképzelés, hogy kilépjen e nem létező vagy édes étkezés szokásaiból, és fehérjetartalmú tápláló reggelire törekedjen.

Valóban, ez egy kulcsfontosságú pont az ideális étrend felé való elmozdulásban.

Íme egy példa a reggelire:

Forró ital: tea (lehetőleg zöld), infúzió vagy kávé a rajongók számára.
1 főtt tojás (4-6 alkalommal/hét) vagy juh- vagy kecskesajt (3-szor/hét) vagy sonka teljes kiőrlésű vagy félig teli bio kenyérrel, enyhén vajjal.
vagy juh-, kecske- vagy szójajoghurt zabpehellyel vagy müzlivel (hozzáadott cukor nélkül) 1 teáskanál mandulapürével és 1 marék olajos maggal (mandula, mogyoró, dió ...). Ha valami édesre van szüksége, adjon hozzá aszalt gyümölcsöket (mazsola, füge, datolya, szárított sárgabarack stb.).
1 érett szezonális gyümölcs (nagyon érdekes banán, mert lúgosít)
Az édesszájúak számára megtarthatjuk a teljes kiőrlésű kenyeret mandulapürével, házi lekvárral vagy mézzel is.