Ideális étrend; Bianca MOLDOVAN
Egészség, szépség és egyensúly!
Ideális étrend
Írta Bianca Moldovan életmódban
Egyre gyakrabban hallunk sok változatot arról, hogyan lehet lefogyni, és mit kell tennünk és mit nem.
E cikk segítségével úgy döntöttem, hogy adok néhány "kulcs" tippet, amelyek a megfelelő étrend alapját képezik, és amelyek megfelelnek minden táplálkozási és táplálkozási feltételnek.
Mit jelent ez a diéta? Valószínűleg ezen a ponton mondod a WAW-t, biztosan megtalálod azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek, mit jelent ez a "csoda diéta"? Biztosíthatom Önöket, hogy nem csak brokkolit, avokádót vagy halat eszünk. Ezek az ételek valószínűleg nem az Ön ízlésének felelnek meg, de igen, nagyon ajánlottak, de nem kell enni, ha nem tetszik. És itt az egyénenként történő étrend meglehetősen vitatható, mert nem csak arról szól, hogy milyen típusú ételhez szoktunk, hanem többféle vércsoport létezik, és minden csoporttípushoz vannak olyan ételek, amelyeket a szervezet elfogad, van, akinek kevesebb, és egyáltalán nem.
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a nagyszüleink által megszokott ételek teljes skáláját, azokat az ételeket, amelyeket genetikai kódunk rögzít, és a test könnyen felismeri őket. Például 50 évvel ezelőtt a legtöbben természetesen fittek voltak, de étrendjük nem volt olyan sokszínű, mint manapság, mivel nem volt ennyi cukorba koncentrált étel.
Térjünk vissza a minket érdeklő témához ... egy kérdésre összpontosítva: mit együnk a fogyás érdekében? Vagy mit egyek, hogy ne hízzam tovább? Vagy mit kell enni, hogy egészségesebbé váljon?
Ahhoz, hogy a fenti kérdések mindegyikéhez eljusson a kívánt hatás, eleve elég, és itt elsősorban a nőket célozom meg, ne kérdezzen magát ennyire mentálisan ebben a témában. Számos olyan esettel találkoztam, amikor a nőket mentálisan lerombolták, és egy rendszer kezdete (életük során valószínűleg a hetedik) szinte már elvesztett csata volt. Tehát hagyja abba az étrendet, amely segít a fogyásban, energikusabbá válásban, vagy bármilyen más hatásban, amelyet szeretne elérni. Először add fel a pszichés küzdelmet, és akkor kezdheted az egészséges táplálkozással. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy rendben van-e, de mit jelent az egészséges táplálkozás? Azt tudom tanácsolni neked, hogy próbáld ki, hogy amikor "új táplálkozási pletykát" hallasz, mindenképpen ellenőrizd, mielőtt hitelesnek adnád. Mindig ellenőrizze az információ forrását és győződjön meg arról, hogy az információk hiánytalanok-e.
Szeretném felhívni a figyelmet arra is, hogy valószínűleg a legtöbben nem küzdenek meg önállóan a felesleges kilók ellen, és hogy a helyekről összegyűjtött információkra vagy a híres diétákra támaszkodnak, és más embereken tesztelik, hogy legyenek veled ugyanazok az eredmények, de azt javaslom, hogy végezzen újra egy kis kutatást, és ellenőrizze ezeknek a diétáknak a hatását, mert voltak olyan esetek, amikor nemcsak egy bizonyos típusú étrendnek alávetett egyének egészségét érintették, hanem ők is meghaltak. emberek.
Elárulom, hogy ha kissé kiegyensúlyozott életmódot szeretnél folytatni, akkor ehetsz kenyeret (lehetőleg minél több teljes kiőrlésű gabonával) és próbáld meg fogyasztani ezt a szénhidrátbevitelt a nap első részében, mert megéghetik a nap folyamán mutatott fizikai vagy szellemi erőfeszítéseit, és tovább növelik a vitaminok és szénhidrátok fogyasztását, de zöldségfélékből - párolt, főtt és nyersek. Most valószínűleg azon gondolkodik, mennyit kellene enned ezeket az ételeket? Jó híreim vannak az ínyenceknek, és elmondom, hogy akár napi kg zöldséget is megehet!
A hidratálás ismét nagyon fontos! Igyon vizet minden étkezés előtt, és első dolog, amikor felébred!
Néha fáradtnak érzi magát? Hiányzik az energia? Kérdezd meg magadtól, mit ettél korábban. Mert ha olyan ételeket eszel, amelyek hosszabb emésztési időt igényelnek, és itt telített lipidekben gazdag ételekre utalok, akkor álmosabbnak érzed magad, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden energia a gyomorra koncentrálódik, amely küzd a zsíros ételek emésztéséhez, ezért ajánlott azokat este fogyasztani, amikor már nincs szüksége energiára.
A gyümölcsök esetében jó, ha széles körben fogyasztjuk őket, de vigyáznunk kell, mert ha a nap második felében fogyasztjuk őket, és nem teszünk semmiféle erőfeszítést, akkor a mennyiség gyümölcsben lévő cukor zsírszövet formájában rakódik le. Ezért egyél gyümölcsöt a nap első részében, és éhgyomorra, mert az emésztési idő nagyon gyors számukra, és ha hosszabb emésztési idővel rendelkező ételeket fogyasztunk, akkor megerjednek.
Egy másik nagyon fontos szempont, amelyről vitatkozni szeretnék, a "test hangja". Igen! A test beszél hozzánk, tudnunk kell, hogyan hallgassuk meg. Sóvárgásunk, és nem az édesség utáni vágyakozásra gondolok, mert a legtöbb csak ízfüggőség, csak akkor fordul elő, ha például a szervezetben kalciumhiány van, és akkoriban túl vágyakozhatunk: tejtermékek vagy magnézium - leginkább az izomgörcsök a Mg hiánya miatt következnek be - vágyhatunk dióra, mandulára, olajos magvakra, vagy nem ettünk rendesen, és hipoglikémiánk van, és ebben az esetben gyorsan felszívódó szénhidrátra vágyunk, amely gyorsan kimeríti vércukorszintünket és valami édeshez folyamodunk. Tehát azon kívül, hogy odafigyelünk a hűtőszekrényben és a spájz polcain lévő ételeinkre, figyeljünk a testetekre, és adjuk meg, amit kér.!
Befejezésül szeretném megköszönni a cikk elolvasásával töltött időt, és ha bármilyen kérdése vagy kiegészítése van, rendelkezésére állok ezen a blogon és a közösségi oldalon: