Ideális étrend Próbálja ki a szakaszos böjtöt
Szerző: Georgeta Petrovici/Megjelenés dátuma: 2020.05.03. 04:05
Az ülő életmód és az előre gyártott ételek az anyagcsere-betegségek valódi robbanásához vezettek. Néhányunk csak kövér, mások valóban bajba kerülnek: különböző fokú elhízás, cukorbetegség, szívbetegségek. A test hatékony működéséhez minden esetben fogyás szükséges. A szakaszos böjt tűnik a leghatékonyabb módszernek.
Az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy ebben a megközelítésben az ideális az, ha először megértjük, hogyan "tervezték" az emberi test működéséhez. Az ókori emberek (és amikor azt mondjuk, hogy azokra gondolunk, akik a kezdetektől fogva a bolygón laktak), kora este, egy napos munka után ették az utolsó ételt, és egyik napról a másikra nem aludtak álmosan a hűtőszekrényhez, hogy valamit "rágcsáljanak". Mint ilyen, az orvosok javasolják a szakaszos éhezést. Vagyis bizonyos időközönként, amikor semmi sem fogy.
Dr. Mark P. Mattson, az Országos Öregedési Intézet és a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának neurológusa és tudósa elmagyarázza, hogy a máj ily módon tárolja a glükózt, amelyet a test inkább energiává alakít, mielőtt testzsírivá válik.
"A májból származó kalóriák felhasználása 10 és 12 óra között tart, mielőtt az anyagcsere megváltozik a tárolt zsírok felhasználásáig. Sok fogyni vágyó embernek napi 16 órát kell elfogyasztania kalória nélkül. Ennek legegyszerűbb módja, ha 20 óra után abbahagyja az étkezést, másnap reggel kihagyja a reggelit, és csak ebéd után eszik ”- mondta Dr. Mark P. Mattson a New York Times-nak.
Azt mondja, hogy egy ilyen étrend általában egészséges a test számára, de a fogyáshoz hasonló hatások csak 2-4 hét múlva jelentkeznek. Számos tanulmány indult ezzel kapcsolatban. Például a stroke-vizsgálatok során az időszakosan etetett állatok kevesebb agysérülést szenvedtek. Más, szintén állatokon végzett vizsgálatok fontos előnyöket mutattak a krónikus betegségek szempontjából azokban a példányokban, akiknek időszakos éhgyomorra esett. Még az öregedés is lelassul.
Az időszakos 16 órás éhezést gyakorló embereken végzett tanulmányok sora kimutatta, hogy a fogyás mellett javítja az inzulinrezisztenciát, a vérzsírokat, a magas vérnyomást és a gyulladásokat. A sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél az időszakos koplalás két hónap alatt csökkentette a tüneteket - jelentették a Baltimore kutatói 2018-ban.
Ajánlásaink
Hazánk a RAPEX rendszeren keresztül riasztást adott ki a piacon nem megfelelő maszkokról.
Az Egyesült Államokban a világon a legmagasabb az új koronavírus-fertőzések előfordulási gyakorisága, több mint…