Ideális súlyszámítási módszerek és vélemények
Ideális súlyának ismerete modern társadalmunk egyik megszállottsága. Ez minden bizonnyal annak köszönhető, hogy egyre magasabb modellek jelentek meg a médiában. Ha bemutatjuk nektek az ideális súly kiszámításának módszereit, akkor ez sokkal inkább az egészség, mint az esztétika érdekében történik. A túlsúly káros lehet az egészségére. Valójában tudd meg, hol vagy, hogy jobban tudj viselkedni az áramlási irány előtt.
Ideális vagy egészséges testsúly ?
Az ideális súlyának ismerete megnyugtathatja az egyént a színvonalról. Az ember minden téren mindig színvonalas volt. Akkor a játék az, hogy megtudjuk, közel járunk-e a normához vagy sem. Valójában az ideális súly abból áll, hogy tudjuk, hogy "normálisak" vagyunk-e társadalmunkban. Ha az emberek ránk nézése nem számít számunkra, akkor ennek az értéknek a ismerete biztosan nem releváns. azonban, az egészség érdekében érdekes lehet az ideális testsúlyod ismerete. Valójában nyilvánvaló, hogy a súly és különösen a zsírtömeg túlsúlya középtávon káros az egyén egészségére. Ezért felismerheti, hogy súlya nem felel meg a "mércének", ezért arra ösztönözheti, hogy vállalja önmagát.
azonban, az ideális súly nem felel meg az ideális súlynak. "Egészséges súly" alatt olyan súlyt értünk, amely jól érzi magát testében és fejében. Ha az ideális súlyszámítás szerint 60 kg-nak kell lennie, de jelenleg 80-as súlyú, akkor hol van a probléma? ? Ha a jelenlegi súlya nem okoz egészségügyi problémát, és jól érzi magát így, akkor nincs oka annak megváltoztatására, hogy megfeleljen egy szabványnak.
Ezenkívül tudd, hogy a jó sportedző szerepe nem az, hogy az ideális testtömeg megszerzésére ösztönözzen, hanem inkább egészséges testsúlyra. Fizikailag és pszichológiailag jól érezve magabiztosságot szerezne. Az ideális súly ezért érdekes mutatóként szolgál a hely megtalálásához, de ne csak ezen adatok mellett álljon meg. Ha az egészséged forog kockán, fogyj le, amíg jól nem érzed magad a cipődben, de ne próbáld feltétlenül megközelíteni a színvonalat.
Itt vannak a különböző képletek, amelyek lehetővé teszik az ideális súly kiszámítását.
Lorentz-formula
Az ideális testtömeg kiszámításához jelenleg a Lorentz-képletet használják a legjobban.
- Egy nő számára: Méret* - 100 - (méret* - 150) ÷ 2,5
- Férfinak: Méret* - 100 - (méret* - 150) ÷ 4
E számítási módszer szerint az 1m60-as nő ideális súlya 56 kg, az 1m80-as férfi esetében az eredmény 72.5 kg lesz.
Lorentz képlete figyelembe veszi a magasságot és a nemet. Azonban a morfológiai különbségeket vagy akár az életkort sem veszik figyelembe, ellentétben Creff formulájával.
Creff képlete
Creff képlete számítási képleteiben figyelembe veszi az életkor és a morfológia két paraméterét.
- Egyén számára "karcsú" morfológia: (Méret* - 100 + Kor: 10) x 0,9 x 0,9
- Egyén számára "normál" morfológia: (Méret* - 100 + életkor ÷ 10) x 0,9
- Egyén számára "nagy" morfológia: (Méret* - 100 + Kor: 10) x 0,9 x 1,1