Idén ősszel körtével és más szezonális ételekkel gyengítjük étrendünket! Sovány vagy kövér
Tudja meg, miből áll a körtével és más szezonális ételekkel ellátott étrend, és szabaduljon meg az ősszel felesleges kilóktól!
Az őszi étrendben javasolt 12 legfontosabb étel
A körte kiváló rostforrás, ezért a körtével ellátott étrend segít szabályozni a béltranzitot. Ezenkívül a körte pektint tartalmaz, és azonnal a jóllakottság érzetét kelti.
2. Tökmag
Ne dobja el a tökmagot, de jobb, ha a sütőtálcán megsüti, só ne szórja meg, és ilyenként fogyassza el! A tökmagban gazdag fehérje, rost, vas, réz, magnézium, mangán, cink, folsav és kálium!
Ebben a szezonban a piacok sokféle almával gazdagok, így talál valami kedvére valót. Édesebb vagy édesebb, az alma kevés kalóriát tartalmaz, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és emellett az emésztéshez jó rostokkal töltse fel testét.
A sütőtök pépje egy rost, vitamin és ásványi anyag valódi "bomba", valamint egy nagyon fontos antioxidáns - béta-karotin! A finom íz érdekében a tököt fahéjjal, szerecsendióval és vaníliával ízesítheti.
5. Fahéj
Ezt a sokoldalú fűszert elengedhetetlen tulajdonságként ismerik el, amikor a fogyásról van szó: csökkenti az étvágyat és különösen csökkenti az édesség iránti étvágyat.
6. Vörös káposzta
A káposzta nemcsak megfizethető étel, hanem fogyókúrás étrendben is ajánlott, alacsony kalóriatartalma miatt. Száz gramm nyers vörös káposzta, reszelőn adva, csak 31 kalóriát tartalmaz, emellett egészséges "adag" C-vitamint (az ajánlott napi adag 95% -át adja), K-vitamint, B6-vitamint és mangánt!
A vörös káposztához hasonlóan a karfiol is váratlan C-vitamin-forrás, emellett adagonként fehérjét és két gramm rostot tartalmaz - mindkét tápanyag fontos a fogyáshoz! Ha új ételt szeretne kipróbálni, próbáljon ki egy karfiolpürét, amely csak egy szokásos burgonyapüré kalóriájának 25% -át tartalmazza!
8. Pastarnac
Ha eddig azt hitted, hogy a paszternák csak levesben jó, akkor ideje meggondolni magad! A petrezselyem rostokban nagyon gazdag, emésztésre jó és hosszú távú jóllakottság érzetét kelti. A lehető leggyakrabban tegye bele krémlevesekbe és pürékbe!
9. Ehető gesztenye
Az érett gesztenye jó lehetőség az éhség csillapítására, különösen azért, mert alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma, ellentétben más típusú diófélékkel és/vagy magvakkal.
A dió nagyszerű forrásai az Omega 3-nak, ezért nem hiányozhatnak az őszi étrendből. Mivel sok kalóriát és Omega 3 zsírsavat tartalmaznak, csak napi egy adagra korlátozódjon!
A hagymához és a fokhagymához hasonlóan a póréhagyma olyan étel, amelyet teste könnyen megemészthet, és ízét adhatja ételeinek, kevés kalóriával.
A körtékhez és az almához "kapcsolódó" birsalmák sok C-vitamint, élelmi rostot, rézet, antioxidánsokat és pektint tartalmaznak - komoly oka annak, hogy ezeket az ősszel a menüjébe felvegyék!