Időkorlát - a legjobb szabadtéri tevékenységek nyáron - egészséges gyógyszertárak
Akár a szabadtéri medencében, a kőfejtőben vagy a tengerben, a hegyen, a mezőn vagy az erdőben - nyáron az edzés kívül!
ÚSZÁS
Ez a rendkívül ízületbarát sport erősíti az egész testet, különösen azokat a régiókat, amelyeket elhanyagolnak a hosszú ülések. Az állóképesség mellett edzik a koordinációt és felépítik az egész test izmait.
ÉSZAKI SÉTA
Az élénk mozgás megterheli a szívet és a keringést, serkenti az anyagcserét, erősíti az izmokat és a csontokat, és eltávolítja a felesleges fontokat. A gyors séta az oszteoporózis, a cukorbetegség, a hátfájás és a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás ellen is segíthet.
STRANDRÖPLABDA
Ugrás, futás, búvárkodás: a strandröplabdában nagyon különböző mozgásmintákat lehet végrehajtani nagyon rövid idő alatt. Ezek az intenzív stressz-összetevők a test szinte minden részét képezik és biztosítják a sok kalória lebontását.
VONALON BELÜLI GÖRDESZKÁZÁS
Alacsony tempóban is tartósan edzik az állóképességet, anélkül, hogy az ízületek annyira megterhelnék, mint futás közben. A görkorcsolya a tartós egyensúly révén javítja a koordinációt, és felpezsdíti a szívét és a keringését.
SLAckLINING
A lazítás során a test saját mozgása kiegyensúlyozott. Az egyensúlyt nem a felsőtest tartja, hanem a lábak is. Szép mellékhatás a bikini figurához: a teljes izomzatot használjuk.
BADMINTON
A tollaslabda elősegíti a reakció sebességét, az állóképességet és az erőt, könnyen megtanulható és szinte bárhol játszható, ha nincs szél. A szabályok nagyon egyszerűek: a labdát a lehető leghosszabb ideig a levegőben kell tartani, előre-hátra csapkodva.
VÍZMESZTŐSÉG
A nedves szórakozás gyengéden hat az ízületekre és megindítja a keringést: a test jobban ellátódik vérrel, megerősödnek az izmok, és a víznyomás pozitív hatással van a vénákra és a nyirokrendszerre.
egészséges életmód tipp
Kültéri tevékenységekhez a legjobb a lehető legmagasabb fényvédő tényezővel (SPF) rendelkező fényvédőt használni, valamint napszemüveget és kalapot viselni. Nagyon fontos: igyon sokat, mivel sokkal több folyadékot veszít magas hőmérséklet és fizikai aktivitás esetén, mint beltéri sportoknál.