Időpontok - egészségügyi előnyök, tápanyagtartalom és kalóriatartalom Naturissimo Blog
A dátum körülbelül 24 gr és 66 kcal.
A dátum rostot, ásványi anyagokat - kalciumot, mangánt, foszfort, káliumot, esszenciális vitaminokat - A-vitamint, niacint, folsavat, K-vitamint, de nagy mennyiségű cukrot - fruktózt és glükózt is tartalmaz.
Ez az egészséges édesség:
1. A székrekedés kezelése - a dátumok hashajtók. Az optimális hatás érdekében hagyja a dátumokat egy éjszakán át a vízben, reggel fogyassza el az így hidratált datolyákat. Oldható rostokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a tökéletes béltranszporthoz, megszüntetik és enyhítik a székrekedés hatásait.
2. A csontok egészsége és a csontritkulás megelőzése - a csont integritásához elengedhetetlen ásványi anyagok tartalma miatt - szelén, mangán, réz, magnézium.
3. Bélrendszeri kényelmetlenség - a dátumok nikotint tartalmaznak, előnyösek a kellemetlen béltünetek kezelésében. A dátumok rendszeres fogyasztása gátolja a rossz baktériumok kialakulását a belekben. Az oldhatatlan és oldható rosttartalom és a hasznos aminosavak miatt az emésztés serkentődik, a tápanyagok pedig hatékonyabban felszívódnak a bélrendszeren keresztül, és a vér szállítja oda, ahol ezekre a vitaminokra van szükség.
4. anémia - kezeli és megakadályozza a vérszegénységet és az ezzel járó energiahiányt ásványi anyag- és vastartalma miatt.
5. allergia - a dátumok gazdagak szerves kénben, amely elem csökkentheti az allergiás reakciókat és a szezonális allergiákat. Egy 2002-ben végzett tanulmány szerint a szerves kén pozitív hatással van a szezonális allergiában szenvedőkre.
6.Hízás - a dátumok a jó emésztés serkentésével segítik az optimális testsúly megőrzését, de a magas szénhidráttartalom miatt segítenek a testsúly növelésében és az izomtömeg növelésében, ugyanakkor energiát biztosítanak. Napi 100 gramm elegendő a súlygyarapodás serkentésére.
7. Energia stimulálása - a természetes cukor (glükóz, fruktóz) magas tartalma miatt a datolya ideális snack az energia-visszanyeréshez. Ha délután lustaságot érez, egyél 2-3 datolyát.
8. Az idegrendszer egészsége - vitaminok és ásványi anyagok jelenléte miatt ez a gyümölcs hozzájárul az idegrendszer egészségéhez. A kálium az egyik fő összetevő, amely fenntartja az idegrendszer integritását, növeli az agy reakciójának sebességét. Így a datolya ideális étel az időseknek, de azoknak is, akik szeretnék élesen megőrizni elméjüket.
9. Szív-és érrendszer - a dátumok segítenek fenntartani a szív egészségét. Annak érdekében, hogy előnyös legyen a szív számára, a legjobb reggel fogyasztani, miután egy éjszakán át a vízben voltak és elhaladtak mellettük. Tanulmányok kimutatták, hogy a káliumnak pozitív hatása van gyenge szív esetén, és 100 gramm datolya az ajánlott napi adag 20% -át tartalmazza. Úgy gondolják, hogy ez a gyümölcs segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL), ami egy másik oka annak, hogy a szív számára javallt.
Ha hetente kétszer eszik dátumokat, jelentősen javíthatja a szív- és érrendszer egészségét.
10. A nemi élet javítása - tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs még a potencia és a termékenység serkentésében is hasznos.
*Recept a hatékonyság és a termékenység növelésére - áztassa egyik napról a másikra, egy marék datolyát a kecsketejben, adja át az egész keveréket, adjon hozzá egy teáskanál fahéjat és egy teáskanál mézet.
Ha korábban csak közhiedelem volt, a tanulmányok megerősítették ezt a hatást, és a magyarázat az, hogy ez a gyümölcs nagy dózisú ösztradiolt és flavonoidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a spermiumok számához és mozgékonyságához. Ezért a férfiak véleménye - enni datolyákat - kiváló természetes afrodiziákum.
11. Éjszakai vakság - A dátumok fogyasztása hasznosnak bizonyult az éjszakai vakság eseteinek csökkentésében. Ezt a megoldást vidéki területeken alkalmazzák, ahol a dátumokat hagyományosan termesztik.
12. Mámor - a dátumokat hagyományosan alkoholmérgezés kezelésére használják. Reggel fogyasztva megakadályozzák a másnaposság hatásait. Az optimális hatás érdekében ezeket előzetes hidratálás után kell fogyasztani.
13. Hasmenés - az érett dátumok káliumot tartalmaznak, ami hasznos a bél kellemetlenségének kezelésére. A dátumokban oldódó rost enyhíti a tüneteket, kezeli a krónikus hasmenést és biztosítja az emésztőrendszer egészséges működését.
14. Hasi rák - tanulmányok kimutatták a hasi rák kockázatának és hatásának csökkenését. A dátumok tökéletes emésztési tonik minden korosztály számára, és néha jobb hatásúak, mint az allopátiás gyógyszerek, ráadásul nincsenek a klasszikus gyógymódokra jellemző mellékhatásai.
!Vigyázzon a dátumok kiválasztásakor, mivel azok ragacsos felületükhöz tapadnak. Tehát csak datolyákat fogyasszon, amelyeket megfelelően csomagoltak és dolgoztak fel. Mielőtt elfogyasztaná őket, gondosan mossa meg őket, így eltávolítja az esetleges szennyeződéseket és negatív hatásokat.
A dátumok természetesen nagyon édesek, sőt túl édesek, ezért azok a hozzáadott cukrot tartalmazó (ritka, de gyakori) változatok nagyon kétségesek, ügyeljen arra, hogy csak száraz terméket.
Bár egészségesek, ne vigyük túlzásba! Ugyanakkor magas a cukortartalmuk.
Mint minden más szárított és édes gyümölcs, ellenjavallt a cukorbetegek számára.
A dátumok tápértéke, az USDA szerint *
100 gramm datolya 98% szénhidrátot, 0% zsírt és 2% fehérjét tartalmaz.
A dátumok 6,7 gramm élelmi rostot tartalmaznak, ami az ajánlott napi adag 27% -át jelenti.
B6-vitamin az RDA 12% -ának arányában, 8% niacin, 14% magnézium, 20% kálium, 18% réz, 15% mangán, foszfor az RDA 6% -ában (ajánlott napi adag).
A szénhidrátok cukrokból származnak - glükózból és fruktózból.