Időpontos harapnivaló sportolók számára Orthomol Sport
Utolsó közzététel
Quinoa saláta színes zöldségekkel, narancs és szezámöntettel
Thomas Gerstner az Orthomol Sport interjújában
Orthomol multi-sport elvünk
Időpontok: Erős snack sportolóknak és az Orthomol Sport egy része készül
Különösen most, télen, a datolya népszerű és egzotikus "snack", amely fontos tápanyagokkal meggyőz. Orthomol táplálkozási szakértőnk, Franziska von Moeller ezért nagyon alaposan szemügyre vette az édes gyümölcsöt az Ön számára. Itt már annyi minden kiderülhet, a dátumok egészséges harapnivalók a sportolók számára, és jó okokból az Orthomol Sport felkészülés részét képezik. A Franziska interjújában megtudhatja azt is, hogy az Orthomol Sport felkészülés miért a tökéletes bár a sport előtt.
- Kedves Franziska, hogyan értékelik a dátumokat, különösen a tápanyagok tekintetében?
A szárított datolya rengeteg szénhidrátot tartalmaz, körülbelül 65 g/100 g gyümölcs. A dátum rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például magnéziumot, kalciumot, vasat és mindenekelőtt káliumot.
- Miért különösen alkalmasak a dátumok a sportolók számára?
A benne található szénhidrátok nagy része glükóz és fruktóz formájában van, nagyjából azonos arányban. A dátumok tehát energiát szolgáltatnak. Hozzájárulhatnak az ásványi anyagok ellátásához is. Ez különösen fontos a sportolók számára, mivel az ásványi anyagok többek között a verejték révén vesznek el. A tolerancia, a „kezelhetőség (ragadós ujjak) és az ízlés szempontjából a legjobb, ha minden sportoló kipróbálja maga, hogy a dátum megfelelő-e. Az összeg minden bizonnyal szerepet játszik.
- Vannak-e különbségek a friss és a szárított dátumok között?
Igen, a szárított gyümölcsökben a tápanyagok és ezért az energia tartalma is lényegesen magasabb. Németországban a szárított datolya különösen jól ismert és egész évben elérhető. A friss gyümölcsök nem mindig kaphatók, ha egyáltalán, szeptembertől januárig.
- Miben különböznek a szárított datolyák a többi szárított gyümölcstől, például a sárgabaracktól?
A dátum mellett minden bizonnyal a szárított szilva és a kajszibarack is ismert. Ennek a két csonthéjas fajtának azonban kétszer olyan magas a rosttartalma a szárított dátumhoz képest. Ez befolyásolhatja az emésztést vagy a toleranciát. Ezenkívül a szárított szilva és sárgabarack szénhidráttartalma alacsonyabb.
- Miért szerepelnek az Orthomol Sport felkészülés dátumai?
Az Orthomol Sport Prepar segítségével a dátumok úgymond a gyümölcsszeletek alapját képezik, és a termék szénhidrátjainak alapvető részét biztosítják.
- Az Orthomol Sport felkészülés a sport előtti sportteljesítmény plusz "pick-me-up" -ja. A dátum mellett mely összetevők biztosítják az energiaellátást edzés előtt?
A rúd főleg a különböző összetevők kiválasztott kombinációját tartalmazza. A szénhidrátok mellett ezek z. B. Kreatin, aminosavak, különösen a BCAA-k és az ízületet aktív tápanyagok, például glükózamin, kondroitin-szulfát és hialuronsav. De a koffein is nélkülözhetetlen összetevő, mert segít növelni az állóképességet.
- Hogyan és mikor kell a legjobban felkészülni az Orthomol Sport edzés előtt kell fogyasztani?