Idősek - 7 módszer az immunvédelem fokozására az idősek egészséges életmódja érdekében -
Az otthoni gondozás és az idősek függetlensége nagymértékben az öregedés tapasztalatain alapszik. A „jó öregedés” nem egzakt tudomány, de igaz, hogy az idősek életmódja és étrendje különös figyelmet igényel, amikor figyelembe kell venni, ha késleltetni vagy elkerülni akarjuk az életvesztést. ”Autonómia.
60 év után a test természetesen érzékenyebbé válik a külső fenyegetésekre. Ezután szilárd organizmusra és hatékony immunvédelemre van szükség, hogy ne váljon sebezhetővé (különösen télen) a különféle járványoknak. Itt van 7 út, amelyet felfedezhet, ha erősíteni kívánja immunrendszerét:
Kommunikáljon, kerülje az elszigeteltséget
Gyakran látjuk a kíséretünkben, hogy az idős emberek, akiknek gazdag a társadalmi életük, és akik továbbra is barátokat látnak, találkoznak, jó ételeket osztanak meg, általában jobban járnak, mint az egyedül élő, kevés embert látó és egészséges életmódot folytató idősek. A Tudomány Haladásáért Éves Találkozón bemutatott számos tanulmány megerősíti ezt. A magány vagy az elszigetelt érzés növeli a stresszt és a vérnyomást, és csökkenti az immunrendszerünket. Teljesen logikus, hogy egyedül vagyunk egy olyan extrém helyzet, amikor a másokkal való interakciók korlátozottak, és befolyásolhatják intellektuális képességeinket is, amelyek a fizikai hatások mellett kevésbé vannak stresszben. Fáradtnak érzi magát, habozik? Ne habozzon kimenni, találkozni az emberekkel, a saját tempójában, a hatások sokkal pozitívabbak, mint egyedül hagyni pihenni.
Elmélkedés
Néhányan kevésbé meditálnak egyedül hetekig, és mégis jól állnak. Tanulmányok mérték a meditáció magányra gyakorolt hatását. Dr. Creswell tanulmánya (angolul, fizetett cikkekkel, de a kezdet ingyenes:
). A program minden héten két órával kezdődött, hogy megismertesse Önt a különböző légzési technikákkal, és megismerje a mindennapi élet érzelmeit és cselekedeteit. A figyelemfelkeltő gyakorlatok mellett minden nap 30 percig. Két hónap elteltével és vérvizsgálatok után csökken a gyulladásos betegségek kialakulásának kockázata. A magány érzése szintén kevésbé erős. Tudjon meg többet az otthona körüli mediációs tanfolyamokról.
Probiotikumok
Az immunsejtek nagy része a mikrobiotában található. A gyomor, pontosabban a belek a test védelmének középpontjában állnak. A probiotikumok ezért elősegítik a bélflóra működését, különösen az immunvédelemben. Segítenek a flóra helyreállításában is, ha betegség esetén az antibiotikumok lenyelése tönkretette.