Időszakos böjt 5 (jó) ok az időszakos böjt Fitnessmith kipróbálására
Ezt a vendégcikket Raher Rémi, a BÖJTÖLÉS és a A FAST & SHAKE módszer .
Franciaországban még mindig kevéssé ismert, szakaszos böjt (vagy böjt időszak) egy olyan módszer, amely egyre több követőt vonz, különféle protokollokkal, amelyek neve olyan változatos, mint amennyire felidéző: Leangains, Warrior Diet, Eat Stop Eat ... Miért ez az egyre növekvő őrület? Egyszerű okból: működik.
Szaggatott böjt, miből áll ?
Az időszakos böjt egyszerűen váltakozó intervallumokból áll, amikor eszik, olyan időszakokkal, amikor nem eszel. Ennek a munka-tanulmányi programnak a szervezete változatos, de a böjt időtartama 16 és 36 óra között változhat, a választott módszertől függően.
Gyakorlati szempontból ez egy bizonyos étkezés elhagyásának tudatos döntése, amely sokféle formát ölthet:
- Étkezés minden nap egy meghatározott ideig, például 13 és 21 óra között, ami alapvetően a reggeli elhagyását jelenti minden reggel.
- Ne egyél 20 óra előtt a hét egy-két napján, ami megegyezik a reggeli és az ebéd kihagyásával azokon a napokon.
Furcsán hangzik ez neked? Íme 5 jó ok az időszakos böjt kipróbálására.
1. ok: Csökkentse a kalóriákat (könnyen)
Nyilvánvaló: az étkezés elhagyásával, még akkor is, ha egy kicsit többet eszik a fennmaradó étkezés közben, könnyen létrejön az általános kalóriahiány, ami elősegíti a fogyást és a testtömeg általános csökkenését.
Például heti két, 24 órás böjtöt használva, 20-30% -kal csökkenti a teljes kalóriabevitelt, és nem is gondolkodik azon, hogy mit eszel (de csak akkor, ha eszik). Mondanom sem kell, hogy a fogyás garantált !
2. ok: javítsa az inzulinérzékenységet
Amint eszik, kiválaszt egy inzulin nevű hormont, amelynek feladata az, hogy kezelje, amit eszik, hogy az tovább tudja vinni a sejtjeibe, és szükség esetén tárolja. Következtetés: minél több inzulint választ ki, annál nehezebb lefogyni (mivel szerepe a tárolás).