Időszakos böjt a fogyókúrás táplálkozásért
Kezdje jól a napot
Töltse le a reggeli készletemet. 10 tökéletesen kiegyensúlyozott, egészséges és könnyű kombináció
Írja be az e-mail címét, azonnal elküldöm
A böjtnek több oka és ennek többféle módja.
Teljes böjt, 2 napos/heti böjt, 16: 8 böjt, csak egy étkezés naponta; Bevallok neked valamit; Nem rajongok a koncepcióért, amikor a fogyás a cél ...
Nem böjtöt jelent semmilyen spirituális vagy vallási gyakorlat kapcsán, amiről itt beszélek. Táplálkozási szakemberként ez nem az én szakterületem, és biztosan nem akarok belemenni.
Mert igen, alapvetően. a böjt a vallásokból származik. Íme egy leíró részlet a spiritualitásról szóló cikkben:
„Minden spirituális hagyomány úgy ítéli meg, hogy a böjt segít az embereknek a figyelmük áthelyezésében, hogy jobban át tudjanak fordulni másokhoz az empátia folyamata során. Jobb, ha megnyílik a "belső tér" előtt, hogy visszatérjen az alapokhoz. Nagyobb nyitottságot szerezni a másság iránt, a koncentráció és a hallgatás, valamint a hajlandóság a szépség szemlélésére, az imádkozásra vagy a meditációra. ”
Tehát tisztázzuk, ez nem a böjt szempontja, amiről beszélek. Még jobban, mint én személy szerint, ha túl éhes vagyok, a hűtőszekrényemen kívül semmi szépet nem találok szemlélhetőnek !
Nem beszélek arról a potenciális immunerősítésről sem, amelyet a böjt időszaka hozhat. Mert igen, vannak komoly tanulmányok ebbe az irányba, és ez is egy másik téma.
Itt és ma csak arról a böjtről szeretnék beszélni, amelyet motivációval követünk: „fogyás”.
Néhány kérdés az induláshoz: Életed végéig napi egy ételt eszel? Vagy soha 18:00 után? Mi fog történni, ha visszatér a normális étkezéshez? Foglalkozott a probléma gyökerével: választásaival és életmódjával? Ön fogy, igen, talán, de vajon csak a zsír az, amit fogy ?
Tudom a választ ezekre a kérdésekre: NEM.
És ismerem a történet többi részét: yoyo effekt.
De mégis szeretnék időt szakítani arra, hogy körbejárjam a kérdést.
Mi is pontosan a böjt ?
A teljes vagy radikális böjt magában foglalja az étkezés néhány napra vagy akár néhány hétre való abbahagyását. És a "formulák" szerint néha csak vizet szabad fogyasztani, vagy nem energiaitalokat vagy húsleveseket adni hozzá. Ne feledje azonban, hogy három nap után iszogatás nélkül egyszerűen megkockáztatja a halált ...
Az időszakos böjt a „puha” változat, ha így is fogalmazhat. Váltakozva kell étkeznie normálisan, és hosszú órákat tölteni nem evéssel. Példa: ne egyél 18: 00-tól másnap délig. Egyesek mindennap, mások hetente többször fogják megtenni.
A valóság az, hogy az időszakos böjtnek sokféle változata létezik, de a koncepció változatlan: hosszabb-rövidebb ideig éhezni kell.
Most, eltekintve mindennek vallási eredetétől, fellendült ez a gyakorlat, hogy még néhány egészségügyi szakember is igénybe vette és tanácsot ad neki. Például Németországban az állami kórházak, köztük a berlini Egyetemi Jótékonysági Kórház „böjtkúrákat” kínálnak, amelyeket még a nemzeti társadalombiztosítási rendszer is megtérít. !
Egyes orvosok az időszakos böjtöt hasznosnak tartják a metabolikus szindróma, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezelésében.
De vegye figyelembe, hogy az orvosi szakma egyáltalán nem ért egyet a témában, és hogy ez a gyakorlat egyáltalán nem egyhangú. Különösen azért, mert a vizsgálatok elsősorban patkányokon vagy nagyon kis embercsoportokon folynak ...
Mi történik a testben, ha böjtölünk ?
Az elfogyasztott ételeket az enzimek bontják le emésztőrendszerünkben. Végül olyan tápanyagmolekulákkal rendelkezünk, amelyek végül átjutnak a vérrendszerünkbe, és amelyek keringenek, hogy táplálják a test különböző sejtjeit.
Az olyan molekulákat, mint a fehérjék és különösen a szénhidrátok, sejtjeink energiaforrásként használják.