Időszakos böjt és ha a böjt csodákat tesz az egészségére
Mi lenne, ha ma elmondanánk nekünk a szakaszos böjtöt ?
Emlékeztetőül: a böjt egy teljes időtartamú kalória-korlátozás végrehajtásából áll egy bizonyos időszak alatt: alapvetően abbahagyjuk az evést, még akkor is, ha az ivóvíz teljesen megengedett. A böjtről nem könnyű beszélni, mert egy bizonyos tabu alakult ki e módszer körül. Valójában nagyon sok ember úgy gondolja, hogy az élelmiszer-korlátozás ilyen gyakorlata nevetséges és veszélyes az egészségünkre ... És ha nem ez lenne a helyzet ?
Számos tanulmány kiemeli a böjt kúráinak terápiás és tisztító erényeit: súlycsökkenés, egyes krónikus betegségek javulása, a kognitív képességek javítása, az emésztőrendszer tisztítása és testünk általános tisztítása, röviden: bingó !
1. De mi a szakaszos böjt ?
A szakaszos böjt csak „félig” böjt! Ahelyett, hogy egész napokat élnék át étkezés nélkül, ami megfelel a hagyományos böjtnek, az a kérdés, hogy a böjt periódusait váltják-e a 24 órás napi normál táplálékfelvételi időszakokkal. Például lehetséges, hogy a napját 16: 00-08: 00 arány szerint osztja fel: 16 órát böjtöl és 8 órát eszik.
2. Miért ?
Mert valójában az evés, amint felébred, rossz szokás lenne. A szakaszos böjt reprodukálja az őseink (elsősorban paleolit ősök) étkezési módját. Abban az időben még nem volt kéznél hűtőszekrény, és ételt kellett keresniük a környezetükben, mielőtt jóval később etethetnék magukat. Tehát testünket genetikailag úgy programozták, hogy így működjön.
Csak jóval később, a modern ipar napjaiban, az ébredés és a reggel 9-es munka idején vezették be a reggelit, hogy biztosítsák az energiát, amely sokkal produktívabbá tesz bennünket. Ehhez mi lehet a legjobb módja a nap kezdésének, mint egy kifli és egy kávé? Egy másik érdekes tény: a böjt eltávolítása azt jelenti, hogy abbahagyják a böjtöt, ezért ez jelenti a nap első étkezését, dél körül.
3. Mi értelme van? ?
Az időszakos böjt mindenkinek szól, nemtől, kortól és egészségi állapottól függetlenül. A böjt gyakorlása az elérhető legjobb terápiák egyike lenne a számos kórkép megelőzésére, és ennek része kell lennie a szokásainak, mert amikor böjtöl, teste szisztematikusan tisztító módba lép és egyensúlyba hozza testének energiáját.
Az ok egyszerű: a napi állandó étkezés óriási mennyiségű idegi energiát pumpál fel testünkből. Tudnia kell, hogy az emésztés az idegi erőforrásaink több mint 50% -át felhasználja, egyes ételek akár több órát is igénybe vesznek, amíg teljesen megemésztik ... Ezért érezzük magunkat fáradtnak egy nagy étkezés után.
4. Milyen előnyökkel jár ?
A szakaszos böjt előnyei sokfélék, azt mondhatnánk, hogy célja az egész test megtisztítása és minden funkciójának javítása.
A súly és a jóllakottság szabályozása, a gyulladás csökkenése, a cukorbetegség kockázatának csökkentése, a szív- és érrendszeri kockázat csökkenése, a mortalitás csökkenése, az elhízás csökkentése, a kognitív funkciók javítása, az agy öregedésének lassítása, az oxidatív stressz (sejtes öregedés) elleni küzdelem, a a rossz koleszterinszint a vérben, a súly és a jóllakottság szabályozása (éhség).