Időszakos böjt - étrend vagy életszemlélet Valódi barátok
Valószínűleg hallott már időszakos böjtölésről - mint diétáról vagy élethez való hozzáállásról! Tényleg mindenhol ott van, számos könyv és sztár esküszik rá, de miért? És ez valóban életmód? Pontosítunk néhány fontos kérdést, és tapasztalatból beszélünk.
Időszakos böjt - étrend vagy élethez való hozzáállás: az elv
Ki nem próbál most itt vagy ott súlyt dobni? Ezerféle étrendet látunk mindenhol. Az időszakos böjtnek különösen gyors eredményeket kell hoznia, és ugyanakkor rendkívül egészségesnek kell lennie. Ennek az az oka, hogy a testnek jobban regenerálódnia kell. Különösen akkor, ha nincs étele, amire vissza tudna esni. Ezenkívül a "törött" sejtek gyorsabban eliminálódnak. A mellékhatások a csökkent súly, a tisztább bőr és a lassabb öregedési folyamat. Kétféle szakaszos böjt (vagy szakaszos böjt) létezik. Az egyik lehetőség az, hogy a hét 5 napján szokott enni. Két napig nincs kaja. A másik lehetőséggel a nap 8 órájában étkezhetünk, de a fennmaradó 16 órában nem. Természetesen itt is elengedhetetlen az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás.
Szaggatott böjt - a kezdet
Az első hét különösen nehéz a legtöbb diétán, és itt sincs ez másként. A testnek először meg kell szoknia, hogy csak napi két étkezés van. Egyesek számára könnyebb kihagyni a reggelit. Mások inkább kihagyják a vacsorát. Ez a napi rutin és a személyes preferenciák kérdése. Az első hét után könnyebbé válik, a harmadik után teljesen normálisnak érzi magát. A reggeli éhség addigra megszűnik.
Időszakos böjt - élethez való hozzáállás
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend és a megfelelő sportprogram szintén az élethez való hozzáállás része. Akár szívesebben vinné a kutyát gyors sétára, akár kardió edzésre az edzőteremben, ez rajtad múlik. Vegán étrend időszakos böjtöléssel is lehetséges, mindaddig, amíg a testet gondosan ápolják. Csalónap? Ez is bent van! Fontos, hogy az időszakos böjtöt beépítsék a mindennapi életbe. Nem szabad csak rövid távú diétaprogramként megtenni.
A szakaszos koplalás eredményei
Nagyon hamar észreveszi, hogy fittebbnek érzi magát, és motiváltabban kezdi a napot. Néhány nap múlva még a gyomor is laposabb, és kevésbé érzed magad dagadtnak. Összességében fogyni fog, és csak másként érzi magát!
Tippek a szakaszos böjtölésről
Az egyik legfontosabb alapszabály: Nem számít hol, minden kalória kalória. Ha 16 órán belül felszívódnak, még kis mennyiségek is nagy hatással lehetnek az eredményre. Tehát nincs kanál méz a teában vagy a tej a kávéban! A 16 óra alatt sok vizet kell inni, hogy megkönnyítse a szervezet anyagcseréjét. Így harcolsz az éhség apró érzései ellen is. A vízben citrom, tea vagy fekete kávé megengedett. A további 8 óra alatt megeheti (és meg is kell!) Enni a telót. Főleg mindennel, ami friss és egészséges, természetesen! Egyébként: Ha túl éhes vagy, egyél fél órával korábban.
Mi lenne a szakaszos böjtöléssel - diétával vagy az élethez való hozzáállással?