Időszakos böjt, hogy lefogyjon az esküvőig Működhet!
Célul tűztük ki, hogy a második esküvőnkre leadunk néhány kilót. Egy kedves barátunk révén a témában vagyunk Böjt időszak találkozott. Hihetetlenül jó eredményeket ért el vele, és azt mondja, hogy sokkal jobban jár, és egyáltalán nem nehéz, mint a hagyományos étrend. Időszakos böjt, hogy lefogyjon az esküvőig? Tud dolgozni!
Az időszakos böjtöt nem diétának, hanem inkább étrend-változásnak kell tekinteni. Mindenekelőtt természetesen fontos, hogy mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasszunk. Végül is természetesen nem érhet el nagy célokat a csokoládé, a chips és az Co., kivéve, hogy nagy mennyiségben nem túl egészséges. Ebben a cikkben röviden bemutatjuk Önt az időszakos böjtölésről, bár egyes esetekben mindig tanácsot kell kérnie orvosától, ha ezzel szeretne kezdeni.
1. A szakaszos böjt lehetőségei
Szaggatott böjtöléssel többféleképpen lehet megtenni. A leggyakrabban használt forma a 16: 8 változat, amelyben 16 órát böjtöl és 8 órája van enni. Jelenleg magunk is kipróbáljuk ezt a formát, hogy az esküvőig szakaszos böjtöléssel fogyjunk. Egyébként továbbra is 5: 2 van, ahol öt napot fogyasztanak az alap- és teljes forgalom között, két napot pedig csak kb. 500–600 kcal-mal. A 2. ábrán látható 10 modell két napot eszik, majd két napig böjtöl, mindig váltakozva. A böjt napján azonban nem fogyasztanak kalóriákat, míg a böjt nélküli napon a teljes forgalom 150% -a. 20: 4 20 órán keresztül böjtöl és 4 óra alatt megeszi a teljes forgalom 80% -át. Végül, de nem utolsósorban, létezik az MMF módszer vagy 4: 3 is, amely szerint hétfőn, szerdán és pénteken nulla kalóriával böjtölnek, és a többi napon a teljes forgalom 120% -ával fogyasztják. Valószínűleg már észreveszi, mennyire kiterjedt a szakaszos böjt témája. Tehát itt ebben a bejegyzésben természetesen csak durván megkarcolhatjuk a felszínt.
Eddig a 16: 8 változat elég jól működik számunkra, és nem különösebben korlátozó. Különösen az elején azonban kissé furcsa a változás, és az éhség érzése néha áttör. A 16: 8 változat bizonyos menetrendet ad nekünk, ami azt jelenti, hogy 21: 30-kor nincs szendvicsünk vagy fél tábla csokoládé, mert arra vágyunk. Bármilyen súlycsökkentés természetesen nem használható, ha nem kattant a fejedben, és nem is nagyon akarod. Nagyon akarni kell, különben itt-ott egy kis csalás van az órákkal.