Időszakos böjt Hogyan működik a legnépszerűbb étkezési menetrend; Maria Nicutar
A szakaszos poszt angolul érkezik az Intermittent Fasting angolul. Ez egy bizonyos típusú étkezési programra vonatkozik, amely olyan eredményeket ígér, mint a fogyás és a test méregtelenítő képességének felgyorsítása.
Kezdjük az elejével. Az időszakos böjt egy ablak, amelyben szabad enni, és egy ablak, amelyben csak vizet fogyaszt. És a kávé, nyilván 🙂
Például a szakaszos böjt legnépszerűbb modellje 8 óra - 16 óra, az alábbiak szerint osztva:
12:00 és 20:00 között eszel
ne egyél 20:00 és 12:00 között
Más szavakkal: 8 órája van az étkezésre, majd a nap hátralévő részében tartózkodik az ételtől.
Természetesen a szakaszos böjtöt opcióként mérlegelni kell egy táplálkozási szakemberrel. Tudja, hogy szeretem a biztonságos dolgokat és egy orvos vagy táplálkozási szakember áldásával, aki elérhetővé teszi Önt.
A 8 óra alatt 1, 2 vagy akár 3 ételt fogyaszthat, szünetek között.
Például a következő ételeket fogyaszthatjuk szakaszos böjt programban:
- 12:00 1. főasztal
- 16:00 főétkezés 2
- 20:00 főétkezés 3
Mint láthatja, 4 óránk van az étkezések között, így az én szempontomból rendben van és elfogadható.
Természetesen, ha kevesebb természetes táplálékot fogyaszt, kiküszöbölheti a főétkezést, és bevezethet két harapnivalót vagy egyet. Attól függ, hogy hány kalóriát kell megadnia a 8 órás adagolási ablakban, és attól függ, hogy sportol-e, attól függ, hogy milyen ételt fogyaszt és sok más változót.
Igen, azt javaslom, hogy szakszerűen kezdje el a munkát szakemberrel, aki segít Önnek. Nem azt mondom, hogy az intuíciód és a saját gyomrod nem kiváló útmutató együtt. Éppen ellenkezőleg, ők egy csodálatos útmutató, és hallgatnia kell rá, mert gyakran jól mondja!
Ahol folyadékpótlás, józan ésszel végzett testmozgás van, és nem engedélyezzük az érzelmi étkezést, a gyomor kivételes útmutató, amely meg tudja mondani, mikor van itt az ideje és mit kell tennünk. A táplálkozási szakember érdekes tippekkel is szolgál
Legyünk egészségesek és sikeresek mindenben, amit csinálunk!