Időszakos böjt kihagyja a reggelit vagy a vacsorát - útmutató - egészség
A 16: 8 módszer szerinti szakaszos böjtöléssel hosszabb szünetek épülnek be a napi rutinba: Nyolc órán belül eszel, és 16 órán keresztül kerülöd az ételt. Például, ha 17 óra után nem eszel semmit, másnap reggel 9 órakor ismét reggelizhet.
VIDEÓ: Időszakos böjt: melyik ételt hagyja ki? (7 perc)
Hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát, amikor szakaszos böjtöl?
A szakértők nem értenek egyet abban, hogy jobb-e kihagyni a reggelit vagy a vacsorát:
- Egyes szakértők szerint meg kellene hagyja ki a vacsorát vagy legalább kerülje az esti szénhidrátokat. Egy esti séta biztosíthatja, hogy a vércukorszint éjszakára csökkenjen. Mert a német Diabetes Centrum tanulmánya szerint lehet Kihagyni a reggelit elősegítik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását felnőtteknél. Ezenkívül azok, akik kihagyták a reggelit, napközben és este több szénhidrátot fogyasztottak volna. A vércukorszint egész éjszaka magas marad: Ez hosszú távon növelheti a cukorbetegség kockázatát.
- Más táplálkozási szakemberek azzal érvelnek, hogy nem mindegy, hogy ezt teszed-e Reggeli vagy vacsora nem sikerül. Fontos, hogy betartsák az étkezési szüneteket.
- A "éjjel-nappal vércukorszint mérésének" új módszerével a lübecki kutatók azt tapasztalták különbözőinzulin-Típusok ott: Sokak számára olcsó a vacsora kihagyása, másoknak azonban el kell hagyniuk a reggelit a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.