Időszakos böjt, miért előnyös a hátrány
Üdvözöljük a Le carnet d'Anne-so-ban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza, mit kell helyettesíteni az állati eredetű termékekkel anélkül, hogy elveszítenéd az étkezés örömét! Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Örülök, hogy újra találkozunk a blogon! 🙂 Ne felejtse el letölteni az ingyenes útmutatót, hogy megtudja, mi helyettesítheti az állati termékeket anélkül, hogy elveszítené az étkezés örömét. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Röviden meséltem róla a Facebookon, két és fél hónap telt el azóta, hogy elkezdtem tesztelni az időszakos böjtöt.
És mégis hidd el, azt hittem, képtelen vagyok akár egy napig is csinálni ... A reggeli abszolút a kedvenc étkezésem, és az éhség az, ami miatt reggel felkeltem: p
De végül megtettem és túléltem! Mitől kaptam meg? Ajánlom ?
Együtt számba vesszük !
Mi a szakaszos böjt ?
(Ha inkább a videó verzióját részesíti előnyben, akkor a cikk végén található)
A szakaszos böjt az étkezés egyik módja, amely váltakozó böjtperiódusokból áll (amelyek során nem eszünk semmit, de vizet, teát, kávét, infúziót ihatunk) és a normál táplálkozás időszakaiból áll.
A szakaszos böjtnek számos formája van, de a leggyakoroltabb forma az, hogy 16 órán át böjtölnek, és 8 órán át normálisan étkezünk.
Tehát ahelyett, hogy 3 ételt fogyasztanánk, 12 vagy 14 óra körüli ablakon, mint általában, csökkenteni fogjuk az ételfogyasztást egy 8 órás ablak alatt.
Ezért ebédelni és vacsorázni rendesen fogunk, de kihagyjuk a reggelit. Ez gyakran a legnépszerűbb forma, mert gyakran a legegyszerűbb.
Tegyük fel, hogy este 20 órakor fejezed be a vacsorádat, másnap 12 órakor kezdesz újra enni.
Mi nem szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt nem arról szól, hogy korlátozza önmagát az étel mennyisége vagy a kalória szempontjából. Nem arról van szó, hogy éhen halsz !
Csak arról van szó, hogy csökkentjük az elfogyasztott idő mennyiségét, de nem a mennyiséget.
Természetesen nem az a kérdés, hogy túlzottan unatkozunk-e abban az időszakban, amikor eszel, hogy kompenzáljuk, elég, ha normálisan étkezünk, amikor éhesek vagyunk.
Az időszakos böjtöt nem kínzásnak kell tekinteni, hanem különböző okokból hozott választásnak (amelyet nem sokkal később elmagyarázok), de jól át kell élnie és meg kell választania !
Ez sem mentség a gyorsételekre. és bármit és mindent a 8 óra alatt, amit megeszünk azzal az ürüggyel, hogy 16 órán át böjtöltünk, és ezért mindent kimenhetünk !
Mire szolgál a szakaszos böjt ?
Általában szakaszos böjtöt hajtunk végre fogyás vagy kiszáradni (zsírvesztés).
De a szakaszos böjt is segíthet jobban érzi magát.