Időszakos böjt program és tippek a biztonságos kezdéshez - Madaro Figaro
A cél? Pihentesse az emésztőrendszert, töltse fel az akkumulátorokat, kezdje elölről. Kézikönyv.
Könnyebben gyakorolható, mint a hosszú böjt, az „intermittáló” változat felhív néhányat a test visszaállításának keresésére. A cél? Pihentesse az emésztőrendszert, töltse fel az akkumulátorokat. Kézikönyv.
Egyesek számára a szeptember hónap és az iskolába való visszatérés lehetőséget nyújt az életmódbeli szokások áttekintésére és a test szabályozására a nyári túlzások után. Ebben az összefüggésben próbálkozik egyes evők szakaszos böjtöléssel. Ha hasznosságát és előnyeit továbbra is vitatják a tudományos közösségen belül, a kulináris aszkézis továbbra is csábít, különös tekintettel „szakaszos” változatára. "Ez az egészséges életmód terápiás arzenáljának része, csakúgy, mint a diéta és a fizikai aktivitás" - mondja Sarah Merran (1), a táplálkozási és funkcionális gyógyászatra szakosodott háziorvos. Az ő érdeklődése? Az emésztőrendszert megnyugtatja, mondja az orvos, és "engedje a testet" újrafeldolgozni ", tanítsa meg újra a lerakódásra, amit nem tehet meg, ha rendszeresen táplálékot kapnak". Sarah Merran szerint az időszakos böjt még a legjobb sportolók számára is lehetővé teszi a teljesítményük javítását.
A klasszikus böjtöléssel ellentétben, amely legalább három egymást követő napot igényel szilárd étel elfogyasztása nélkül, a szakaszos lehetőség abból áll, hogy semmit sem eszik egy meghatározott időközönként. Kevésbé ijesztő, kevésbé korlátozó. Számos variáció létezik: minden másnapi böjt, heti egy nap, "5: 2 diéta" (öt nap kiegyensúlyozott étrend és két nap kalória-korlátozás), vagy "éjszakai" böjt, azaz tizenhat óra. Evés nélkül . Ez az utolsó alternatíva a legkönnyebben elérhető (vacsora és reggeli között már átlagosan nyolc-tíz órát böjtölünk). Hogyan kell csinálni ? Kézikönyv.
Videóban a beled gondozásának kulcsai
Tizenhat órás gyors
Ez a módszer abból áll, hogy vagy nagyon korán vacsorázunk, és nem eszünk másnap ebédig, vagy nem vacsorázunk, és folytatjuk az étkezést reggelire. „Fontos, hogy ne csalódásként élje meg, hanem szem előtt tartsa a jólét célját. Jobb elkerülni azt, hogy azt mondja magának: "kihagyok egy ételt", hanem inkább az emésztőrendszerének pihentetéseként tekintenie "- hangsúlyozza Dr. Sarah Merran. Azok, akik számára nem lehet megtenni az esti étkezés nélkül, nagyon könnyű és inkább vegetáriánus ételeket fogyaszthatnak, előnyben részesítve a zöldségeket a gyümölcsök helyett, kevésbé kalóriatartalmúak és könnyebben emészthetők.