Időszakos böjtölés közben kell inni ezeket az italokat!
Időszakos böjt közben iszik
Számos recept létezik az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend intervallum-gyors elfogyasztására. Más a helyzet az italokkal és azzal a kérdéssel, hogy mit inhatok a szakaszos böjtöm alatt! A kalóriamentes italok, a víz és a cukrozatlan teák általában rövidek és édesek. Elég unalmasan hangzik. Nincsenek finom alternatívák? És mi van egy pohár borral vagy sörrel böjt alatt és különösen a nap elején: Ihatok-e kávét időszakos böjt alatt? És ha megengedett a kávé - a tej is megengedett a szakaszos böjtölés során?
Adunk néhány tippet arról, hogyan varázsolhatunk érdekes italt ásványvízből néhány egyszerű hozzávalóval. Komponálja a gyógyteákat úgy, hogy kedvelje őket. A szakaszos böjtölés során nem kell elmennie egy pohár bor vagy sör nélkül.
Kalóriabomba italok
Az italok igazi kalóriabombák lehetnek. Ha időszakos böjtöléssel el akar fogyni néhány kilót, vigyáznia kell, mit iszik. Az ivás nagyon fontos, már tudjuk. A víz, a cukrozatlan teák, a kávé és a vékony zöldségleves megfelelő mennyiségben minden étrend része. A szervezet elegendő folyadékkal való ellátása egyszerűen szükséges az anyagcsere optimális működése érdekében.
A limonádék, az üdítők és az energiaitalok vagy a jeges teák gyakran sok cukrot tartalmaznak. Ha időszakos böjtöléssel szeretne fogyni, napi néhány pohár ilyen ital elegendő a nem szeretett csípő aranyának táplálásához. Az étkezéséből kihagyott kalóriákat néhány korty ilyen ital segítségével gyorsan helyre lehet állítani.
Alkohol és szakaszos böjt: hogyan mennek össze?
Ha a szakaszos böjt mellett döntött, akkor nem kell elmennie egy pohár bor vagy sör nélkül. Ez nem nyithatja meg az ajtót az ellenőrizetlen alkoholfogyasztás előtt. Inkább azt akarjuk megmutatni nektek, hogy a böjt, különösen a szakaszos böjt, nem azt jelenti, hogy egész sorban feladnánk. Először meg kell vizsgálnunk, mit tesz az alkohol a testünkben.
A súlycsökkenést és az alkoholfogyasztást nehéz kombinálni. Egy gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz, így nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Közvetlenül a zsír után jön, 9 gramm kalóriával és az alkohol felszívódik a gyomor-bél traktusból. Amint az alkohol felszívódik a gyomor falán, a nyombélen és a vékonybél falán, szervezetünk elkezdi lebontani. Anyagcserénk "égeti".
A zsírégetés blokkolva van
Míg testünk az alkohol lebontásával foglalatoskodik, a zsírégetés elnyomódik. Most kevés figyelmet fordítanak a szénhidrátokra és a fehérjékre is. Ha az alkohol bekerül a véráramba, akkor az előnyös energiaforrásként szolgál. A kortizolszint emelkedik, ami többek között fokozott étvágyhoz és nagyobb zsírtartalomhoz vezet.
Értelmes alkoholfogyasztás klasszikusokkal
Időszakos, mérsékelt alkoholfogyasztás határozottan megengedett időszakos böjtölés alatt. Kerülni kell az alcopopokat, a tejszínes vegyes italokat és az alkoholos cukros üdítőket. A klasszikus bor vagy sör mértékkel megengedett. Egy szabályt azonban be kell tartani: az alkohol nem szomjoltó. Ezért ne igyál, ha szomjas vagy. Ebben az esetben az ásványvíz a megfelelő választás.
Időszakos éhezési módszerek és alkohol
Ha estére meghirdetnek egy partit, óvintézkedéseket tehet az alkoholfogyasztás és a zsírvesztés kombinálása érdekében. Ezen a napon pl. B. nyújtsa ki az éhgyomri ablakot. Körülbelül 2,5 órát vesz igénybe a testünk, hogy „lebontsuk” a pohár sört. Ki a 16: 8 módszer böjtöl, meghosszabbítja az éhezési fázist 16-ról 18,5 órára. Természetesen gyorsan eléri a határait, ha nem áll meg egy pohárnál.
Ezért van értelme más időszakos böjtölési módszert választani arra az időszakra, amikor például vannak ünnepségek. Ban,-ben 5: 2 módszer, Tehát egyél 5 napig és böjtölj 2 napig, az egyik vagy másik alkoholos italt 5 napon át fogyaszthatod, de a 2 koplalási napon csepp nélkül. Pontosan így lehet a 2: 1 módszer folytassa.
Az alkohol luxuscikk. Nem szabad rendszeresen vagy ellenőrizhetetlenül fogyasztani. Időszakosan koplaláskor is mértékkel megengedett. Alkoholos kevert italok helyett jobb a bor és a sör klasszikusait választani.
Itt szabadon hozzáférhet
Ha nem csak az egészségesebb életmódra törekszik időszakos böjtöléssel, hanem néhány kilogrammot szeretne lefogyni, akkor az italokra is koncentrálnia kell. Azok az alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriatartalmú italok, amelyek egészségesek és nem hagynak maradandó nyomot a kalória költségvetésben, ideálisak. Egy, két vagy három lépésben megváltoztathatja ivási szokásait, éppen úgy, ahogy Önnek megfelel. Az ásványvíznek és a gyógyteáknak nem kell unalmas íze lenni. Néhány apró hozzávalóval érdekesebbé teheti őket.
Fűszerezze egészségesen az ásványvizet
Az, hogy inkább az állóvizet vagy a szénsavas vizet részesíti előnyben, ízlés és tolerancia kérdése. Aki korábban más italokat részesített előnyben, az ásványvizet unalmasnak és meglehetősen íztelennek találja. Az alábbiakban adunk néhány tippet az ital ízesítésére.
1. recept: uborka egyszer (természetesen rum nélkül;-))
Szeletelt saláta vagy földi uborka
Fél citrom leve
néhány petrezselyem vagy koriander
Ásványvíz tetszés szerint
Készítmény:
Vágjuk az uborkát 0,5 mm vastag szeletekre, és öntsük egy edénybe (vízi kancsó). Adja hozzá egy fél citrom levét petrezselyemmel vagy korianderrel és gyömbérrel, és töltse fel ásványvízzel. Hagyja a hűtőben egy órán át meredezni.
Uborka vízzel tesz valamit a test, az elme és a lélek érdekében. Az ital vitaminok és ásványi anyagok forrása, és segít megszabadulni a hasi zsírtól. Próbálja ki az uborka, eper és bazsalikom levelek vagy uborka, dinnyekockák és menta ágakat is.
2. recept: aqua mojito
Készítmény:
Tegye a negyedelt meszet és a menta ágakat egy vödörbe, és töltse fel ásványvízzel. Ízlés szerint adjon hozzá zúzott jeget.
3. recept: Pezsgő Hugo
Hozzávalók:
Szénsavas víz
Bodza (a gyógyszertárból)
Menta levelek (ízlés szerint)
Jégkockák
Készítmény:
Tegye a szárított bodzavirágot egy edénybe. Enyhén megtörjük a mentaleveleket, és hozzáadjuk azokat is. Öntsön mindenre ásványvizet, és hagyja fél órán át a hűtőben ülni. Adjon hozzá jégkockákat kívánság szerint.