Időszakos fájdalom Mit kell tenni ez ellen, és mi segít 12 tippben
A hasi görcsöknek és a fejfájásoknak nem kell menstruációs fájdalommal járniuk: ez a 12 tipp enyhítheti a fájdalmat a menstruáció előtt és alatt.
A menstruációs fájdalmak nem nélkülözik: egy brit nőgyógyász nemrég még havi 3 napos menstruációs szabadságot is kért minden nő számára. Ha fáj, az orvosával való beszélgetés kizárhatja az orvosi okokat, például az endometriózist. Még akkor is, ha nincs mögötte fizikai ok: Sokat tehet a közérzetének javításáért a menstruáció alatt. A relaxációs technikák, a dohányzásról való leszokás és az ásványi anyagok egészséges keveréke javíthatja vagy teljesen megelőzheti a fájdalmat.
Az időszaki fájdalom ellen: áttekintés
- 1. periódusos fájdalomtipp: relaxáció
- Időszakos fájdalom 2. tipp: menstruációs szex
- 3. periódusos fájdalomtipp: akupunktúra
- 4. periódusos fájdalomtipp: Nincs fekete tea
- 5. időszaki fájdalomtipp: Válassza ki a megfelelő fogamzásgátlást
- Időszakos fájdalom 6. tipp: melegség
- Időszakos fájdalom 7. tipp: könnyű testmozgás
- 8. periódusos fájdalomtipp: akupresszúra
- Periódusos fájdalom 9. tipp: szerzetes paprika
- Időszakos fájdalom 10. tipp: Homeopátia
- Időszakos fájdalom 11. tipp: hagyja abba a dohányzást
- Időszakos fájdalom 12. tipp: Vitaminok és ásványi anyagok
1. periódusos fájdalomtipp: relaxáció
A stressz hatással van a testre és a pszichére: károsodott látáshoz és kiégéshez vezethet, sőt asztmát is kiválthat. A menstruációs fájdalmak is súlyosbodnak egy stresszes nappal. Ezért: A menstruáció során fordítson különös figyelmet magára és igényeire. A tudatos szünetek és a relaxációs egységek segítenek enyhíteni a tüneteket. Masszázs, jó könyv vagy találkozás a legjobb barátoddal: megengedett a jó.
Időszakos fájdalom 2. tipp: menstruációs szex
A szex az időszakokban orvosilag biztonságos és segíthet a feszültség enyhítésében. Az orgazmus során a jó érzésű oxitocin hormon is felszabadul, amely gátolja a fájdalmat.
3. periódusos fájdalomtipp: akupunktúra
A hagyományos orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy az akupunktúra enyhíti a krónikus fájdalmat. Körülbelül 10 egység után gyakran egyértelmű javulást érezhet.
4. periódusos fájdalomtipp: Nincs fekete tea
Néhány nőnél a tünetek a (túl sok) koffein hatására növekednek. Önmegfigyelés megmutatja, hogy ez a helyzet áll-e fenn nálad. Ebben az esetben segít elkerülni a kávét, a fekete teát, a zöld teát és a párost. Különösen fontos azonban, hogy a menstruáció alatt eleget fogyasszon! Legalább napi 2 liter lehet.
Ezek az italok ideálisak menstruációs fájdalom esetén:
Langyos szénsavmentes víz
A PMS-ben gyakori puffadás szintén csökken.
5. időszaki fájdalomtipp: Válassza ki a megfelelő fogamzásgátlást
A fogamzásgátlás módjától függően maga a menstruáció, de a menstruációs fájdalom is lehet erősebb vagy gyengébb. Beszélje meg a nőgyógyászával. Réz IUD esetén a tünetek néha fokozódnak. Más fogamzásgátlókkal, például a hormonális spirál vagy a fogamzásgátló pálcával, teljesen hiányozhat a menstruáció. A hormonális összetételtől függően a tabletta enyhítheti a menstruációs fájdalmat is.
Időszakos fájdalom 6. tipp: melegség
A meleg ellazítja a testet, és görcsoldó hatású. Meleg fürdő, forró vizes palack vagy teák melegítenek kívül és belül. A megfelelő ruházat a test közepén és a lábakon melegít. A szauna látogatása szintén pihentető hatást fejthet ki.
Időszakos fájdalom 7. tipp: könnyű testmozgás
Súlyos menstruációs fájdalom esetén sok nő inkább ágyban szeretne maradni, és a lehető legkevesebbet mozog. A könnyű sportnak azonban fájdalomcsillapító vagy akár megelőző hatása is van. A séta, a jóga vagy a torna fellazítja az izmokat és görcsoldó hatású. Ha a menstruáció alatt nem tud vagy nem akar önmaga sportolni, akkor próbáljon meg több sportegységet beépíteni a ciklus hátralévő részébe. Ez csökkentheti a kellemetlenségeket az adott időszakban.
8. periódusos fájdalomtipp: akupresszúra
Az akupresszúra az akupunktúrához hasonló módon működik, de önmagában és tűk nélkül is elvégezhető. A menstruációs fájdalom jó pontja a láb belső részén található, körülbelül 1 kézzel a térd alatt. Tegyen enyhe nyomást körülbelül 5 percig, amíg megkönnyebbülést nem érez. Töltse fel naponta többször, szükség szerint.
Periódusos fájdalom 9. tipp: szerzetes paprika
Bizonyos gyógynövényeket, például a szerzetes paprikát hagyományosan a PMS tünetei és az időszakos fájdalom kezelésére használják. A szerzetes paprika természetes módon helyreállítja a hormonális egyensúlyt, ezért még az örömöt is elősegíti.
Időszakos fájdalom 10. tipp: Homeopátia
Egy képzett orvos választhat Önnek megfelelő homeopátiás gyógyszert. Meg tudja határozni a pontos adagolást.
Ezek az alapok segíthetnek:
Szülésszerű fájdalom: Chamomilla D6
Kólika fájdalma: Veratrum Album D6
Leggyakrabban a jogorvoslatokat a teljes ciklus alatt alkalmazzák.
Időszakos fájdalom 11. tipp: hagyja abba a dohányzást
Az olyan méreganyagok, mint az alkohol és a nikotin, különösebben megterhelik a testet a menstruáció alatt, ezért a menstruációt megelőző napokban kerülni kell őket. A dohányzás teljes leszokása még jobb, mivel a méreganyagok lassan lebomlanak és kiválasztódnak. Ez enyhíti a menstruációs fájdalmakat - és még pozitívan hat a nemi életére is.
Időszakos fájdalom 12. tipp: Vitaminok és ásványi anyagok
A fontos vitaminok és ásványi anyagok elegendő mennyisége megakadályozza vagy enyhíti az időszaki fájdalmat. Az ok: a menstruációs fájdalomban görcsölő izmoknak elegendő tápanyaggal kell rendelkezniük. Ha ez hiányzik, a fájdalom fokozódik:
Ezekre a tápanyagokra van szüksége a fájdalommentes menstruációhoz:
A kiegyensúlyozott étrend rengeteg friss gyümölccsel, zöldséggel, dióval és maggal kielégítheti az Ön igényeit. Nincs idő friss főzésre? Próbálja ki a házi turmixokat, hogy a testsejtjeit sok egészséges tápanyaggal és fitokemikáliával látja el.
MINI MED tanulmányszervező csoport
INFO-HOTLINE: 0810/0810 60 (helyi ár)
Hétfőtől csütörtökig 9-16 óráig
MINIMÁLT a Facebookon
MINI MED - HÍRLEVÉL
A minimed.at tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A minimed.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.
Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.
Cookie információk ezen a weboldalon
A cookie-kat arra használjuk, hogy a minimed.at szolgáltatást nyújtsuk, felhasználóbarát funkciókhoz és közösségi média funkciókhoz, a hozzáférés elemzéséhez, a releváns tartalom javaslatához, valamint a hirdetési partnereinkkel együtt a szörfözéshez szabott hirdetések megjelenítéséhez. Itt elfogadhatja vagy elutasíthatja az összes hozzájárulást igénylő cookie-t:
vagy további információt talál a sütikre vonatkozó irányelveinkben. Bármikor visszavonhatja beleegyezését. Az adatvédelmi tájékoztatónkban információkat talál a kiválasztási és ellenőrzési lehetőségekről, valamint az elállási vagy kifogásolási jog gyakorlásáról.