Cico-Di; t Csak fogyj és egyél, amit szeretnél
A Cico diéta a kalóriaarányról szól.
Ennek a diétának nincsenek tiltásai. Nincs azonban kalória. Itt megtudhatja, mi a Cico diéta, hogyan működik és milyen hátrányai vannak.
Alapvető étrendi szabály: ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz, fontos alapod van a fogyáshoz. Pontosan ez a szabály van a Cico diéta szerezd be a saját fogyás módszeredet. Mivel a „Cico” jelentése „Kalória be, kalória ki”, angolul „Kalória be, kalória ki”.
Csak arra kell figyelniük, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, mint amennyit fogyasztanak. Amit eszel, annak nem szabad számítania, ezért is népszerű ez a diéta. Van azonban néhány hátránya is.
A Cico diéta: Egyszerűen fogyjon anélkül, hogy feladná?
Noha sok étrendnek szigorú szabályai vannak arra vonatkozóan, hogy mely ételeket szabad a tányérra engedni, és melyeket nem, vagy pontos táplálkozási terveket kell követni, a Cico-étrend mellett mindent meg kell engedni. Ehet, amit csak akar! De nem abban a mennyiségben, amire vágyhat. Ezért a Cico diéta nem nélkülözheti feladását - nevezetesen a kalóriák feladását.
Mivel a Cico diéta nem más, mint kalóriahiány: Az evés során elfogyasztott kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint az összes testfunkció, testmozgás és szellemi teljesítmény által elfogyasztott kalóriák száma. . Ennek a kalóriahiánynak az elérése érdekében pontos képet kell adnia a napi kalóriabevitelről. Például a kalóriaszámláló és a fogyókúrás alkalmazásoknak segíteniük kell.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Fogyhat-e a Cico diétával?
Ha hosszú távon, mint a Cico diétánál, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak, ez nagy valószínűséggel a legtöbb ember számára fogyáshoz vezet. Attól függően, hogy hol van a kiindulási súly, az étrend által elégetett kilók mennyisége változhat.
A fogyásban azonban más tényezők is szerepet játszhatnak, mint például az anyagcsere, a hormonok és a stresszszint. Az anyagcsere különösen a túl sok étrend vagy a túl magas kalóriadeficit miatt ki tud egyensúlyozni, és így blokkolhatja a fogyást - a Cico étrenddel is.
A Cico étrend pozitív szempontja, hogy mindenképpen megérezze saját étrendjét és az egyes ételek kalóriamennyiségét. Meglepő lehet, hogy egy latte macchiato, egy tortadarab vagy koktél hány kalóriát tartalmaz. Ez pedig az élelmiszerek tudatosabb kezeléséhez vezethet.
Az egészségtelen táplálkozás és a jo-jo hatás: a Cico étrend hátrányai
A Cico Diet nagyon egyoldalúan szemléli a táplálkozást. A kalória mennyiségéről van szó, nem pedig az egyes ételek tápanyagairól és tápértékeiről, nemhogy az egészséges táplálkozásról. Mivel minden megengedett, a napi kalóriamennyiséget gyorsétteremmel, sült krumplival és süteményekkel is feltöltheti. A kiegyensúlyozatlan étrend, amely elsősorban ilyen magasan feldolgozott élelmiszerekből áll, hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre. A vércukorszint ingadozása, foltok vagy emésztési zavarok csak néhány lehetséges következmény.
A Cico étrend további hátrányai:
- Sóvárgás: Ha a testnek túl kevés kalóriát ad, akkor a vágyakozással reagálhat a hiányzó energia megszerzése érdekében. A fáradtság és a rossz hangulat a túl magas kalóriahiány jelei is lehetnek.
- Jojo-effektus: A közösségi média szerint a Cico diéta állítólag sokak számára sikeres fogyáshoz vezetett, de továbbra is kérdés, hogy ezek a diétás sikerek mennyire hosszú távúak. Amint újrakezdi a „normális” energiafogyasztást, a jo-jo hatás fenyegeti ezt a diétát.
- Görcsös étkezési magatartás: A kalóriabevitel aprólékos figyelme kényszeressé válhat. Az étrendhez való viszony kiszabadulhat és bűnösnek érezheti magát, ha túl sok kalóriát fogyasztott. Szélsőséges esetekben túlzott evési és étkezési rendellenességek alakulhatnak ki.
Következtetés a Cico étrendről: óvatossággal kell fogyasztani
A Cico diéta egy alapvető étrendi szabályra utal, nevezetesen arra, hogy az elfogyasztott kalóriák mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége. De ez az egyetlen szabály, amelyet itt betartanak, és ez nagyon megkérdőjelezi ezt a diétamódszert.
Nem fordítanak figyelmet az egyensúlyra vagy a tápanyagokra, így az étrendnek negatív következményei lehetnek az egészségre. Ezenkívül a jojó-hatás nagyon valószínű, ha visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz. Szélsőséges esetekben a görcsös kalóriaszámolás és a zavart étkezési magatartás is következményei lehetnek.
Amit a Cico étrendben figyelmen kívül hagynak, az az egyéni igények, valamint a test saját éhség és jóllakottság érzése. Ezek minden bizonnyal segíthetnek megtalálni a "megfelelő" kalóriamennyiséget és egy intuitív étrendet, amely hosszú távon segíthet a fogyásban.
Megfelelő fogyókúrás módszert keres? Fogyókúra témánk oldalán bemutatjuk a legváltozatosabb megközelítéseket. A témaoldal kalóriatáblázatainkban megtalálja azt is, amit keres az ételekben lévő kalória mennyiségével kapcsolatban: "Hány kalória van".