Időszakos koplalási élmények - JoJo-effektus - Swiss-QUBE
A szakaszos koplalási tapasztalatok azt mutatják, hogy a jo-jo effektus nélkül is működik.
De miért ilyenek a szakaszos böjtöléssel kapcsolatos tapasztalatok?
Egészséges táplálkozási terv, sokan tudják, hogy alig fogyott, utána ismét hízik. Az ételmennyiség átmeneti csökkenése pontosan megfelel anyagcsere-fiziológiánknak, és hasonló a «neandervölgyiekhez». Ezt a sajátosságot genetikájában átadta a mai embernek. Ha elejtettek egy vadászott vaddarabot, újra vadászni indultál, amíg vadakkal nem találkoztál, néha napokig tartott. Tehát a neandervölgyiek időközönként böjtöltek, és valószínűleg nem ismertek semmilyen súlyfelesleget, sokkal többet is mozogtak. Ez azt jelenti, hogy szakaszos böjti tapasztalataik átkerülhetnek a mai életünkbe.
Lehetséges, hogy a bőség és az ételhiány közötti váltás egészségtelen?
Nyilvánvalóan nem, mert a genetikai összetételünk nem változott. Éppen ellenkezőleg, testünknek szünetekre van szüksége a táplálkozási tervben annak regenerációs és szabályozási folyamataihoz. Az a feltételezés, hogy mindig étkeznünk kell és kell rendszeresen étkeznünk, abból az időből származik, amikor sokkal több fizikai munkát végeztünk. A három étkezés szokása elengedhetetlen volt a túléléshez. Ma egészséges és friss ételeket fogyaszthatunk, alacsony kalóriatartalmú és még mindig tápanyagokban gazdag.
Hogyan sikerül fogyni a jo-jo hatás nélkül?
Nagyon monoton egy vagy két hétig napi 800 és 1000 kcal között fogyaszthat, aminek a lehető legtöbb tápanyagot kell tartalmaznia. Kipróbálhatja, és, mint láthatjuk, sok ezer ember szerte a világon. Ennek során rájöttek, hogy ők
- kevés ételt fogyasztottak mennyiségüket és
- nagyon gyorsan vegye észre, milyen könnyű, és jól érzi magát.
Miért akadályozzák meg a jo-jo hatást?
Testünk nagyon gyorsan tanul, ha kevesebb étel enyhíti, akkor a korábban blokkolt rendszerek (inzulinegyensúly, gyulladásos fehérjék, méregtelenítés, sav-bázis egyensúly ...) újra aktiválódnak. Az étkezési szünetek közé tartozik például az étkezés átmeneti elkerülése (12-14 óra) az egyik napról a másikra vagy a kalória csökkentése a nap folyamán.
A "szokások" visszaállításával történő bejegyzés lehetővé teszi az "elménk" gyors tanulását is. A "Hüftgold" -hoz vezető régi kényelmi szokásokat újak váltják fel.
Mit kell enni étkezési szünetek után?
A kezdeti szakaszban (1-2 hét) 800-1000 kcal-t fogyasztasz sok tápanyaggal. Az utolsó étkezés 18:30 előtt kell, hogy legyen. Ezután 7:30 körül kezdheti újra, vagyis 13 órás étkezési szünetet! Természetesen elhalaszthatja az étkezés kezdetét reggel közepére, így a szünetek egyre hosszabbak lesznek. Aki kipróbálta, könnyen kezelheti, hogy 16 órán keresztül nem eszik és nem iszik semmit, feltéve, hogy a kezdeti fázist szigorúan betartották.
Lehet valamikor újra normálisan enni?
Igen, természetesen, körülbelül 6 hét elteltével a test megszokta a változásokat. A szokás meghatározó, az ilyen típusú étrend rendszeres napi ismétlése megfelel az emberek genetikai felépítésének. Csak pozitívan hat a teljesítményre és az egészségre. Az időszakos böjt életünk rendszeres részévé válik.
A nulla étrend és a rosszul kezelt böjt jojóhatáshoz vezethet. Bizonyos fázisok átgondolt sorrendje megfelel genetikánknak és megakadályozza ezt.