Igen, a gyermek megtanulja az általunk kínált ételeket! A gyermekek egészséges táplálkozásáról

Kicsit agresszív attitűdöt észlelek az anyákkal szemben, amikor a gyermek szokásairól van szó. Valahogy ne viselkedjünk úgy, mint a szüleink és a nagyszüleink. Mert jobban tudjuk! És nem vagyunk hajlandók hinni ily módon a nyilvánvaló dolgokban. Ilyen például, hogy a kicsi bizonyos rituálékkal "tanul".

Szüleink és nagyszüleink nem vették karjukba gyermekeiket, mert "tanulnak", a végtelenségig átöleljük őket, és gondoskodunk az érzelmeikről. Hagyták, hogy sírjanak, hogy ne "tanuljanak meg a kis diktátorokat", az első remegő ajkához ugrunk. Nem ringatták őket, mert "megtanulták, hogy csak így lehet aludni", mindent megteszünk egy ilyen egészséges pihenésért a kicsi számára. És ez jó. Jó szeretni, megcsókolni, csikizni, amikor csak lehet és még egyszer. Csak mindez nem zárja ki azt a tényt, hogy igen, a gyerekek a karjukban tanulnak, megtanulják, hogy amikor sírnak, figyelmet kapnak, megtanulnak ringatni, és másképp alig alszanak el. Akár jó, akár rossz, mindenki felelős lehet érte. De azt gondolom, hogy negatív módon kell átlépnünk a "tanulás" pszichológiai akadályát, és ki kell használnunk a lehető legjobbat.

Használjuk ki, hogy a kicsik tanulnak. És kínáljon nekik egészséges ételeket. Mert igen, a gyerekek megtanulják enni, amit a tányérjukra teszünk. Megtanul egészségesen étkezni!

Forradalom a tányéron! Vagy hogyan tanultam meg egészségesebb táplálkozást ma, mint tegnap.

Körülbelül 7-8 évvel ezelőtt találkoztam először az egészséges táplálkozás szabályaival, amikor egy napilap egészségügyi oldalát készítettem, és szinte naponta közelítettem meg a táplálkozási témákat. Azóta fokozatosan megváltoztattam étkezési szokásaimat és fogalmaimat. Körülbelül 7 év telt el azóta, hogy iszom kereskedelmi gyümölcsleveket. Sohasem. Körülbelül 5 éve, hogy figyelmesen elolvastam az élelmiszer címkéjét, és csak így választok márkákat. Legalább 4 éve nem használtam a serpenyőt a konyhában, mindent a sütőben főznek. Három éve pedig még figyelmesebb vagyok a kombinációkra és a forrásokra. Mármint pontosan mióta Horia megjelent!

Arra gondolok, hogy a helyes és kiegyensúlyozott étkezési stílus idővel kialakul. Hogy sokkal nehezebb változtatni, mint a semmiből felépíteni. És hogy szerencsénk van, hogy könnyen hozzáférhetünk olyan információkhoz, amelyek segítenek egészséges étkezési szokások kialakításában gyermekeink számára.

Mit tettem konkrétan H-ért! Vagy a gyermekek egészséges táplálkozásáról

Szoptattam! Nagyon. És befejezés nélkül! A szoptatás a kiváló kezdet alapja a gyermekek etetése szempontjából. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja az exkluzív szoptatást legfeljebb 6 hónapig, és a szilárd anyagokkal párhuzamosan történő folytatást legfeljebb két évig, majd.
Diverzifikáltam a zöldség-gyümölcs-hús sémával. Tudom, ha 5 gyermekorvoshoz fordul, akkor 5 különböző diverzifikációs sémával tér haza. Fárasztó és zavaró. Hallgassa meg ösztönét, és ismerje meg az ételt, annak szerepét, az emésztés folyamatát. Kezdésként a zöldségeket választottam. Ezek az étkezési piramis alapjai, nélkülözhetetlenek az egészséges menüben és fontos, hogy a kicsi elfogyassza őket, de még ennél is fontosabb, hogy megbarátkozzon velük. Számomra ez a leglogikusabb séma, és nekünk bevált. Ha önterjesztésről beszélünk, van egy másik történet, de még ha ismerem is ennek a stílusnak az alapelveit, akkor is zöldségeket kínálnék a tálcán.
Soha nem erőltettem, és csak az első 2-3 hétben lemértem az ételt, csak azért, hogy rájöjjek, mit jelent a 70-90-150 gramm, amiről a gyermekorvos beszél.
Informált forrásokat kutattam a gyermekek egészséges táplálkozásáról. Milyen táplálkozási szükségleteik vannak, hogyan alakítják ki az étkezési szokásokat, a főzési módszereket és az ételforrásokat. Nagyon fontos, hogy érveljek egy választás mellett, csak akkor vagyok meggyőző. Kötelességemnek éreztem elmagyarázni neki, miért olyan fontos az egészséges táplálkozás.
A kevésbé egészséges szokásokat is megváltoztattuk vele. Mert a személyes példa a legfontosabb.
Jó ételforrásokat kerestem. Tudom, elmondod, hogy ilyen nincs. És részben egyetértek. Nem hiszek az organikus (csomagolt) marketingben. A baromfi azonban kétségtelenül egészségesebb, ízletesebb és színesebb, mint a szupermarketben. Bizonyára vannak szüleid, nagyszüleid, szomszédaid vagy ismerőseid, akik húst hozhatnak neked az országból. Zöldségekkel kicsit nehezebb, de nem lehetetlen. Szezonban használja az ország forrásait és tartsa meg. Jobban szeretem a fagyasztást, de az üvegben is vannak egészséges lehetőségek. Javaslom a mikrofarmokat Bukarest környékén, vagy azokat, amelyek a városban szállítanak - Biodumbrava, Country zöldségek. Ugyanez vonatkozik a kecsketejre vagy a tojásra.
Egészséges alternatívákat találtam az édességekkel szemben. A kereslet már több hónapja magas. Kétéves koráig nem ismerte az ízét, ezért nem volt étvágya, és nem kért semmit, amit nem tudott. Most nehezebb, de dolgozunk rajta. Általános szabály, hogy nem esznek édességet otthon. EGYÁLTALÁN NEM. Az óvodai menü is segít nekünk, így továbbra is a kísértések maradnak a szupermarketben, a látogatásokon és a partikon. Rajongok az egyensúlyért, és úgy gondolom, hogy a csalódásoknak, még ha élelmiszer jellegűek is, nincs mit keresniük, ezért megengedhetik neki a születésnapi tortát. Egyébként találtam néhány egészséges alternatívát az édességek számára: piték (amelyekhez nincs szükség cukorra, és még akkor is, ha szeretnénk hozzáadni, egy evőkanál nyerscukor a harmadikból, egy pite tálcára, ez nem igazán tragédia), nyersvegane sütemények leggyakrabban kókuszban (Sa-vu-roa-se) tekercselt szárított gyümölcsgolyókat, mazsolás és datolyás kekszet, hagyományos rizspudingot vagy modernebb chia- vagy quinoa-pudingot készítenek.

ÉLELMISZER Forradalom napja. Hol és mikor?

A lehető legnagyobb mértékben támogatom a gyermekek körében táplálkozási tanfolyamokat, műhelyfoglalkozásokat vagy egyéb, az élelmiszer-oktatással kapcsolatos kezdeményezéseket. Ugyanolyan fontosnak tartom, mint az iskolai oktatást. Mert a mai egészséges táplálkozás a holnap egészséges felnőttjének előfeltétele.

És megtudtam, hogy nálunk is megrendezik az élelmiszer-forradalom napját .

A FOOD REVOLUTION az a program, amelyet Jamie Oliver világszerte hajt végre, és amelynek célja, hogy a gyermekeket az étellel, mint az egészséges élet alapjain oktassa. Ez az a nap, amikor a projekt nagykövetei az egész világon az egészséges táplálkozást ünneplik nyilvános rendezvények és egészséges főzőműhelyek szervezésével gyermekek és szülők számára.

Ez az év lesz az eddigi legnagyobb kiadás. Minden tovább fog történni Május 20, 10.30-tól, történeti környezetben. Több mint 300 6-12 éves gyermeket várnak szüleikkel a Golescu Grant Mansion. A táplálkozási szakemberekkel, bloggerekkel és hírességekkel együtt elkészítik Jamie Oliver finom és egészséges receptjeit.

A projekt célja, hogy felhívja a figyelmet a gyermekeinket célzó marketing minden típusára és formájára (a csomagolás vonzereje, a termékek elhelyezése stratégiai helyeken az üzletek polcain, ingyenes minták, videojátékok vagy rajzfilmek, különféle tevékenységek, programok és táborok) gyermekek), hanem a kicsik egészséges táplálkozásra való oktatása is.

Eddig több mint 5 város 15 nagykövete egyesítette erőit ennek a kiadásnak a megszervezésében. Ha részt akarsz venni a történetben, regisztrálnod kell az eseményre. A részvétel ingyenes, de a helyek korlátozottak. Részletekért és hírekért kövesse az esemény facebook oldalát.

Andreearól, Denisáról, Irináról és Luciáról is olvashat az eseményről és a gyermekek egészséges táplálkozásáról. .

Ha tetszett a cikk, és naprakész akar lenni az egészséges szülői blog híreivel, LIKE a bebeH Facebook-oldalra, vagy iratkozzon fel a hírlevélre .