Így csalja be agyát a fogyásba
Számtalan diéta és még mindig nincs kilátás a sikerre? Ha valami folyton közbejön közted és a kívánt testsúly között, akkor próbáljon meg segíteni néhány pszichológiai trükkel és egy itallal, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
A fogyás sok testmozgást, egészséges étrendet és sok fegyelmet jelent. Eddig jó. A remélt sikerek azonban gyakran sokáig várnak magukra. Jó, hogy tudunk segíteni, és hogy az eredmények gyorsabban láthatók, ami arra ösztönzi Önt, hogy továbbra is törekedjen a kívánt súly elérésére. A segítés azonban nem azt jelenti, hogy a következő után kipróbálja az egyik baleset-diétát, vagy akár éhen is éri magát. Ezeknek a megközelítéseknek mindenekelőtt egy hatása van: biztosítják, hogy a szerelmi fogantyúk még nagyobb formában térjenek vissza a csípőhöz, az aljhoz és a gyomorhoz. Inkább néhány egyszerű pszichológiai trükkel kell segítenie a fogyás sikerét, amelyekhez nem kell nélkülöznie, ehelyett támogatnia kell a mindennapokban anélkül, hogy észrevenné, hogy lead egy vagy két fontot. De ez még nem minden. Találtunk egy italt, amely egészséges az agy számára, és segít a fogyásban is. Most megtudhatja, hogy mindennek pontosan hogyan kell működnie, és mire kell figyelnie. 👆🏼
1. Tárolja az egészséges dolgokat jól látható helyen
Az egészségesebb élet érdekében gyakran elegendő az egészséges ételeket jól látható helyen elhelyezni a konyhában. Ez emlékeztet a kiegyensúlyozott étrendre. Például a gyümölcsöt és a zöldséget nyíltan elhelyezheti a konyhában, vagy átlátszó műanyag dobozokba rakhatja a hűtőszekrénybe. A kalóriacsapdákat a lehető legtávolabb kell tárolnia, mert itt a szabály: "Elől túllépve, elmén kívül". Ha a csokoládé, chips és hasonlók helyett egészséges ételek vannak a hangsúlyban, akkor nagyobb valószínűséggel nyúl hozzájuk, és automatikusan lefogy. 🥗
2. Egyél piros tányérokból
A színek jobban érintenek minket, mint amiről tudunk. Nem csoda, hogy még a reklámipar is kihasználja ezt a jelenséget a termékek gyorsabb és hatékonyabb értékesítése érdekében. Étkezési magatartásunk színnel is szabályozható. Például, ha piros tányérokból eszik, kevesebbet fog enni. A tudósok ezt megtudták egy tanulmányban, amelyben a tesztalanyok ették a legkevesebbet ezekből az ételekből. ♨️
A "fogyásról" itt talál többet:
3. Használjon kicsi helyett nagy lemezeket
Mítosznak tűnik, de valóban segíthet. Ha az étkezéshez megfelelő tányérokat használ, az adagok méretével becsaphatja az agyát. Egy teljesen megrakott kis tányér nagy adagként jelenik meg a tudatalattink előtt, míg ugyanez az ételmennyiség egy nagy tányéron kevésbé jelenik meg, és kísértésbe esik valami többet keresni. Ezért étkezéskor használjon kis tányérokat. Ez növeli a fogyás esélyét. 🍽
4. Előzetesen szagolja meg az ételt
Hízik csak a csokoládétorta illatától? Ez valószínűleg nem fog megtörténni, de elegendő lehet az étel szippantása. Ennek oka az agy szagló- és éhségközpontjai közötti kapcsolat. Amint felszívja a szagokat vagy az orra elnyeli az ízeket, a jóllakottság érzése vált ki az agyban. Ha a megfelelő idegi impulzusokat eltalálja, akkor egyszerűen elfogyaszthatja éhségét az étel szagával. Bizonyos szagok még alkalmasabbak, mint mások. A vanília- vagy kakaóolaj például segít megelőzni az étvágyat. 👃🏼
5. Vásárlás előtt fogyasszon egészséges ételeket
Mindenki tudja, hogy soha nem szabad éhesen vásárolnia, ha nem akarja, hogy egészségtelen vagy felesleges termékek kerüljenek az autóba. A vásárlás előtt egy alma valóban segít a fogyásban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a tesztalanyok 25 százaléka sokkal egészségesebbet vásárolt, miután korábban megevett egy almát. Ez is segíthet a bevásárlókocsi két részre osztásában. Ha egészségtelen és egészséges ételekre osztja a vásárlást, akkor tudatosan megmutatja vásárlói magatartását, és megpróbálja figyelmen kívül hagyni a csokoládét, a chipset és a társat. 🛒
Ez az ital egészséges az agy számára és elősegíti a fogyást
Egyébként nemcsak agyunkat csalhatjuk be fogyásba, hanem támaszkodnunk kell egy bizonyos italra is, amely különösen előnyös ennek a szervnek, és szívja a felesleges fontokat is. Gránátalma levéről beszélünk. A szuperételeket tartalmazó ital csökkenti a koleszterinszintet, rengeteg antioxidánst és értékes C-vitamint tartalmaz, amelyek megvédik immunrendszerünket. Egyébként a lé nem csak ezt kínálja. A bennük található polifenoloknak (növényi anyagok) köszönhetően az agyi betegségeket megelőzik egy tanulmány szerint. Az ital rendszeres fogyasztása megvédheti az agy szürke sejtjeit, és így küzdhet az olyan tünetek ellen, mint az Alzheimer vagy a Parkinson. Aki most megkapta az ízét, 6 csomag gyümölcslevet vásárolhat körülbelül 11 euróért közvetlenül az Amazon-tól.
De természetesen az is érdekelt bennünket, hogy a folyadék segíthet-e a fogyásban is, és megtaláltuk, amit kerestünk. Egyrészt a kerek gyümölcs mindössze 78 kalóriát tartalmaz (100 grammra), másrészt a benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően fokozza az anyagcserét és az emésztést. De ha valóban fogyni szeretnél, akkor ne ejtsd ezt a gyümölcslevet, mert nem szabad elfelejteni a fruktózt, amely túl nagy mennyiségben fogyasztva negatívan befolyásolja a mérleg számát. A kiegyensúlyozott étrend, az elegendő alvás és a testmozgás további fontos tényező. Ha ezek a dolgok rendben vannak, akkor az agyat tovább fogják trükközni, így a font szó szerint leesik önmaguktól.
Nem szabad kihagyni ezt az életmóddal kapcsolatos hírt sem:
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk többek között termékajánlatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. Az affiliate linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk az érintett szolgáltatótól/online bolttól, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk a független újságírást.