Így éget kalóriát a tavaszi takarítás
Atlétikai!
Kint a nap végre újra süt, de nem sokat veszel észre belőle, mert az ablakok annyira koszosak! Nos, akkor szálljon fel a rongyra! Itt az ideje a tavaszi takarításnak. Olyan emberek számára, akik nem akarják egyedül felhúzni magukat: A takarítás gyorsan felváltja az edzőtermi edzést. Megmondjuk, hogyan itt.
A VERBRAUCHER-KEZDEMÉNYEZÉS e. V. azt tanácsolja mindazoknak az embereknek, akik még mindig tavaszi fáradtságtól szenvednek, hogy gyakoroljanak még egy kicsit a ház körül. Az összes szoba porszívózása, az ablakok tisztítása, a fürdőszoba mosása - mindez rengeteg energiába kerül. A fontos izomcsoportok edzése mellett ennek csodálatos mellékhatása is van: A tavaszi takarítás során sok kalóriát használ fel, ha jól csinálja.
A bemelegítési szakasz a létrán kezdődik. "A felső részek tisztításakor hosszabb ideig nyújtózkodjon, ez hatékony nyújtási gyakorlat" - ajánlja Alexandra Borchard-Becker a VERBRAUCHER INITIATIVE e. V. "Hajlítsa meg a térdeit, hogy elérje a mélyebb területeket, és erővel nyomja magát újra fel."
Ezt a tavaszi takarítási edzés során szem előtt kell tartania
A takarítási edzés során fontos, hogy ne tartson hosszú szüneteket, hanem keményen dolgozzon egy bizonyos ideig, körülbelül fél órától egy óráig. A fürdőszoba csempéinek súrolása jót tesz a karjainak és a mellkasának. Gondoskodnia kell arról, hogy rendszeresen cserélje a karját, így elkerülheti az egyoldalú megterhelést. Amíg a karok használatban vannak, csodálatosan edzheti a fenekét és a gyomrát is, felváltva megfeszítve őket, és néhány másodpercig tartva a feszültséget. Ugyanez vonatkozik a takarításra: ne felejtsen el inni!
Kalória kalkulátorunk segítségével könnyen megtudhatja, hogy mennyi kalóriát éget el takarítás közben.
Még több fitnesz tipp a tisztításhoz a videóban:
Bátoríthatnánk, hogy ezzel sportoljon? Egy óra tavaszi takarítás, vagy inkább az edzőteremben edzene? Mondja el, mit szeretne. Tudassa velünk a cikk alatti megjegyzésekben vagy a Facebookon.
Tetszett a "Így éget kalóriát a tavaszi takarítás során"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.