Így fogyhat a Fodmap diéta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mielőtt az étrend bármilyen hatást mutat a bikini testére, általában először a bevásárló listát érinti. Tehát a Fodmap diéta. Mert úgy tűnik, hogy kizár szinte minden olyan ételt, amely korábban a tányérunkra került. Ezért az alábbiakban bemutatjuk a vásárlásra és a fogyásra vonatkozó utasításokat.
Mi a Fodmap diéta?
Szigorúan véve a jelentősen csökkent táplálkozási forma neve a Fodmap rövidítés, és „erjedhető oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok” kifejezésre utal. Ez viszont leírja az erjedhető többszörös, kettős és egyszeres cukrokat, valamint a többértékű alkoholokat. Ha ennek megfelelően szeretnél enni, akkor mindenféle étel nélkül megcsinálod az úgynevezett Fodmap tartalmat. A tiltott listán bab és borsó, káposzta, paprika, póréhagyma és hagyma szerepel. Ezek mind olyan ételek, amelyek felfúvódásukról ismertek, és amelyek negatívan befolyásolják sok ember emésztési folyamatait, például azért, mert gyomorgörcsökkel, puffadással vagy intoleranciával járnak.
Ezenkívül a Fodmap diéta egyébként nem feltűnő és népszerű diétás ételeket is tartalmaz a vörös listán: avokádót, bogyókat és mangót. A búzából vagy tönkölyből készült tejtermékeket és gabonaféléket szintén folyamatosan csökkenteni kell. Ami aztán a menüben marad?
Így kell enni a Fodmap diéta alatt
A Fodmap diéta szerinti étrend különösen ajánlott mindazoknak, akiknek állandó hasi kellemetlenség, intolerancia vagy gyomorfájdalom miatt változtatniuk kell étrendjükön. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a széles körben elterjedt laktóz-intolerancia mellett a glutén és a fruktóz is kiválthatja a tüneteket. Az intolerancia logikus következménye mindezen élelmiszerek következetes kerülése, amelyek Fopdmap-tartalma ennek megfelelően magas. Az összes élelmiszer listája megtalálható a fodmaps.de oldalon.
Mennyire hatékony a Fodmap diéta?
A Fodmap diéta négy-hat hét után mutatja az első eredményeket. Ezt követően minden olyan ételt, amely az egyedi panaszokért felelős, következetesen törölni kell az egészséges étrendből.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta egyéb pozitív hatásai: Mivel nincs felfúvódó étel, a gyomor jelentősen laposabbnak és a sziluett keskenyebbnek tűnik. Az arcszín is javul, mivel az intolerancia és az emésztési problémák gyakran foltos bőrhöz, irritációkhoz és pattanásokhoz vezetnek.
A legújabb videók a Harperbazaar.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket