Így ismerheti fel, hogy nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészséges - eddig nagyon jó. De ha őszinte vagy, akkor valószínűleg ritkán sikerül mindennap szívedbe venni ezeket a tanácsokat. Ha teste a következő figyelmeztető jeleket küldi Önnek, legkésőbb most kezdje el.
A német táplálkozási társaság szerint naponta legalább 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt kell megennie. Ami ilyen egyszerűnek hangzik, meglehetősen nehéznek bizonyulhat a stresszes mindennapokban. Frissen elkészített étel helyett a fagyasztott pizza ismét a tányérra kerül. Súlyos hiba, mivel a gyümölcsök és zöldségek fontos tápanyagokkal látják el a testet. Elmondjuk, hogyan lehet elmondani, hogy nem fogyaszt elég gyümölcsöt és zöldséget.
Így mondhatja el, hogy nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget
1. Fáradtság
Ha állandóan fáradt vagy, és ernyedten érzed magad, amikor valóban aludtál, ez B-vitamin hiányra utal. Ez általában fáradtsággal, kimerültséggel és koncentrációs nehézségekkel jár. Különösen nagy mennyiségű B-vitamin van a szervezetben Hüvelyesek, spárga és sötét leveles zöldségek. A magas vas-tartalmú gyümölcsök és zöldségek szintén segíthetnek az energiaegyensúly szabályozásában. Ide tartoznak például Bogyók, banán, spenót és paradicsom.
2. Kék foltok
Könnyen kapsz zúzódásokat? Akkor hiányzik a C-vitamin, ami különösen fontos a test számos védelmi funkciója szempontjából. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és serkenti a sebgyógyulást is. Citrusfélék, brokkoli és paprika a legfontosabb C-vitamin-beszállítók.
3. Stressz
Még akkor is, ha megszokta a stresszes mindennapokat, jelenleg is a legkisebb stressztől is elárasztja magát? Akkor a testének több gyümölcsre és zöldségre van szüksége! Az idegek megerősítése érdekében körültekintőbbnek kell lennie, hogy elegendő antioxidánst kapjon. Ezek például a sötét bogyós gyümölcsök, avokádó és zöldségfélék.
4. Izomgörcsök
Aki hajlamos izomgörcsökre anélkül, hogy korábban edzett volna, általában nem fogyaszt elegendő magnéziumot és kalciumot. Sok ilyen tápanyag-kombináció van benne Banán, bogyók, spenót és brokkoli.
Időpont: 2020. június 23
Szerző: Lara Rygielski