Így kapod meg álmaid súlyát LOOX

Rengeteg ételmítosz létezik. Az egyik azt mondja, hogy 6 óra után nem szabad enni semmit. De mit mondanak a tudósok? Megmondjuk.

A fogyáshoz elsősorban kalóriahiányra van szükség. Ez azt jelenti: Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit fogyasztasz. Ebben például a testmozgás segíthet. Tehát teljesen mindegy, mikor eszel?

20 óra után ne egyél semmit.!

Igen és nem. A testednek ritmusa van. Estefelé, amikor fáradtság jelentkezik, a test apránként regenerációs üzemmódba lép. Ha a testednek most további ételeket kell feldolgoznia, akkor ez a folyamat nem pusztul el, de legalább megzavaródik.

A tudósok ezt a következőképpen magyarázzák: 20 órától a tested éjszakai üzemmódba vált. 11 órakor az utolsó étkezésed emészthető lesz, és nyugodtan és jól elalszol. A későbbi táplálékbevitel megzavarja testét, amely továbbra is úgy gondolja, hogy nappali üzemmódban van, és éjszakai éhségérzetet jelent.

Mit tehetek, ha későn vacsorázom?

Természetesen nem mindig lehet 20 óráig vacsorázni. Túlóra, testmozgás vagy csak egy születésnapi parti, ahol később a főételt és a desszertet szolgálják fel. Nem lehet mindig nemet mondani.

A LOOX (@loox_fitness) által megosztott bejegyzés 2019. június 29-én, 10:35 PDT-kor

Ha saját kezedben van a "menüösszetétel", ügyelj arra, hogy könnyen emészthető dolgokat fogyassz. Hal helyett hús, párolt zöldség helyett nyers zöldség. Ideális, ha tizenkét órás szünetet tart a vacsora és a reggeli között.

Időszakos böjtöléssel akár 16 órás étkezési szünetet is tart. Egyes szakértők általában azt javasolják, hogy a hét két napján böjtöljenek, időközönként annak érdekében, hogy a "lusta" szervek pihenhessenek.

Mindenki más

Ámde, hogy mindezekből ökölszabályt alkossunk, túlzás. Mindenki más és más az anyagcseréje. A legfontosabb, ha fogyni akar, tartsa be magát a kalóriahiányhoz - testmozgással vagy anélkül.

Az étrendnek elegendő fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt kell tartalmaznia. A hírhedt szénhidrátok 18 óra után is megengedettek - különösen, ha aznap kemény edzőt végzett az edzőteremben. Egy dologban azonban minden szakértő egyetért: Próbáljon minél inkább elkerülni a cukrot, vagy legalább csökkentse a cukor fogyasztását.

Következtetés: Alapvetően a kalória mennyisége fontosabb, mint az idő, amikor elfogyasztja őket. De a tested nem hálátlan, ha 20 óra után abbahagyod az étkezést, és megfelelő szünetet tartasz a vacsora és a reggeli között.