Így kell enni, hogy erős hasizma legyen ezen a nyáron a GQ France-on
Kevesebb kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy készen álljon erre a nyárra? HIBA! Szakértők szerint enni kell.
Ha őrülten edz, és nem látja az eredményeket, van egy probléma. Nincs értelme megölni magad az edzőteremben, ha nem éred el a céljaidat, főleg, hogy ez demotivációhoz és végül lemorzsolódáshoz vezet. Tehát hol van a probléma? Talán úgy, ahogy eszünk. Az étkezés nagyon fontos, amikor sportolunk, akkor is, ha fogyni akarunk, hogy megformáljuk a hasizmait.
"Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a jó formában lenni, a sport sokkal fontosabb, mint az étel, és ez nem így van" - magyarázza María Hernández-Alcalá Pérez, a klinikai táplálkozásra és a közegészségügyre szakosodott biokémikus, a Futurlife egyik társalapítója. „A sport fizikai és teljesítménybeli előnyei drasztikusan csökkennek megfelelő táplálkozás nélkül.” Valójában a jól evés több mint kétszerese az edzés végeredményének. Folytatja: „Általában azt gondolja, hogy a legfontosabb a kalóriák elégetése, ami teljesen ellentétes azzal, amit meg kell érteni. Kiegyensúlyozottan kell táplálnunk a testünket az izomrostok edzés utáni helyreállításához, hogy a test maximalizálja a funkciókat, a zsírvesztést és az izomtömeg-gyarapodást. "
Mit egyek ?
Amint ez egyértelmű, a második kérdés, hogy mennyit kell megjavítanunk és táplálnunk ezt a testet: „Ez a sport típusától és az egyes emberektől függ, vagyis az általunk gyakorolt fizikai aktivitástól és az anyagcserétől. mindegyikből ”- kommentálja Hernández-Alcalá. "Ez nem ugyanaz valakinek, aki most kezdi és kissé túlsúlyos, mint annak, aki egész életében edzett, és csak maximalizálni szeretné a teljesítményét." Ezért elengedhetetlen, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy táplálkozási tervét az Ön igényeihez igazítsa.