Így mehet a nagyböjtje - FrauSeele
Üdvözöljük a böjt kalandban
Ha a böjtről szóló bejegyzést olvassa, akkor úgy tűnik, valóban a böjt gondolatával játszik. Talán információra is szükséged van ahhoz, hogy a személyes böjtöt később, mint most kezdhesse meg. Egyébként: meleg fogadtatás!
Ha már böjtöltél, akkor biztosan pontosan tudod, hogyan fog működni a böjt folyamata. Lehet, hogy kéznél van egy jó böjti könyv is, amely részletesen leírja a folyamatot. Csodálatos, akkor elkezdheti.
De ha nem tudja pontosan, hogyan lehet kialakítani az éhomi folyamatot, akkor ez a cikk a megfelelő hely az Ön számára! Ma hozzávetőlegesen áttekintjük a böjt hetét.
Időpontot foglal
A megbeszélési naptárban határozza meg, hogy mikor szeretne elkezdeni a böjtöt vagy a megkönnyebbülés napjait. Ha lehetséges, válasszon olyan böjtöt, amelyben nincs vagy nagyon kevés találkozó van a böjt első 3 napjára. A tapasztalatok szerint könnyebb böjtölni, amikor a hold fogy, mert a szervezet be van programozva, hogy elengedje. Meg kell terveznie ezt az időt:
- 2 - 3 megkönnyebbülés napja
- 5-10 napos koplalás
- 3-5 felhalmozási nap (attól függően, hogy mennyi ideig éheztél)
Tájékoztassa a magánkörnyezetét arról, hogy böjtölni szeretne, és ennek milyen hatása van mindenki számára (például a böjt első 3 napjában mások számára sokkal nehezebb főzni és nézni, ahogy esznek).
Válassza ki gyorsan a típusát
Hogy eldöntse, hogyan szeretne böjtölni, olvassa el ismét utolsó bejegyzésünket: A böjt típusai - a választás az Ön választása.
Bettina a gyors turmixot választotta az utolsó gyorsjához. Naponta 3-4 alkalommal „megrág” egy friss turmixot, és csak a maradék idő alatt fogyaszt vizet és teát.
Sabine inkább böjtöl vízzel, teával és 1-2 pohár frissen facsart, hígított zöldséglével naponta (a zöldséglé alternatívája a tiszta zöldségleves).
Kezdje a megkönnyebbülés napjait
A megkönnyebbülés diétás ÉS szellemi és szellemi megkönnyebbülést jelent. Egyél keveset és egyszerűen. Úgy, hogy csak jóllaknak. Dr. Hellmut Lützner
A megkönnyebbülés napjai felkészítik testét, különösen a belét a közelgő böjt időszakra. Ebben a szakaszban ki kell zárnia az étrendből az összes nehezen emészthető ételt. Ideális esetben ezt az időt állati fehérjék Nélkül és búza/fehér liszt nélkül kell tölteni. Egyes szakértők szerint joghurtot lehet fogyasztani. Ha Ön „kávé néni”, csökkentse a mennyiséget, vagy hagyja abba teljesen a használatát (később újra kedveskedhet kedvenc csészéjével!). Ellenkező esetben ez valójában egy kisebb vagy nagyobb „kávéelvonási szindrómához” vezethet. Ugyanez vonatkozik minden édességre (beleértve a cukros italokat is), az alkoholra és a cigarettára.
Javasoljuk a nyers zöldségeket, párolt zöldségeket, zöldségleveseket, gyümölcsöket, dióféléket, "reggeli zabkását" (ma már nagy a választék bio minőségben), gabonatejjel és gyümölccsel, kenyérrel. FrauSeele gluténmentes müzlit eszik a nap első étkezéseként. Itt van a FrauSeele müzli receptje.
A lenmag támogatja a beleket. Ebben a fázisban naponta háromszor bevehet belőle egy evőkanál joghurtot vagy almaszószt (cukor nélkül). 16 órától tartózkodjon a nyers ételektől (erjedhet és így megerőltetheti a beleket).
Egy másik lehetőség az, hogy gyümölcsnapot tartanak, majd rizsnap következik (rizs párolt almával). Ez a szigorúbb megközelítés, ha még mindig le akarsz dobni néhány kilót.
Tehát valóban jól felkészült és finoman csúszik az éhezési szakaszba.
Erre van szüksége a böjt alatt - az előkészítés során
Előzetesen megteheti az összes kellemetlen munkát? Akkor valóban szabad a fejed a közeljövőre.
Tegye el az összes "kedvenc ételt", hogy ne ugráljon tovább rád. Lehet, hogy friss maradékot adhat el, ha más nem fogja megenni nálad.
Ezenkívül készítse elő a következő elemeket:
- A hőmérséklet függvényében melegebb ruhákat. Előfordulhat, hogy a böjtje kezdetén megborzong.
- Forróvizes palack vagy cseresznyekő párnák.
- Hasznosságok a Vastagbél tisztítása (Mi lehet ez a böjt tippjeinkben, iratkozzon fel!).
- Gazdag Testápoló vagy olaj, luffa kesztyű vagy hámlasztás a bőr számára (ha úgy tetszik) és egyéb eszközök, amelyekkel kényeztetheti magát.
- Az illat jó neked! Már próbálta? Használat kiváló minőségű illóolajok, FrauSeele szereti például a Young Living olajokat. Ezt hozzáadhatja az olajhoz, majd masszírozza vagy belélegzi. Ha kérdése van, kérjük, írjon nekünk.
- Tea, víz és további összetevők az "éhomi menütervéből". Erről részleteket böjti tippekről szóló hírlevelünkben talál.
- Egyben Böjt napló rögzítheti az Ön számára fontos összes részletet. Ez különösen értékes, ha gyakrabban szeretne böjtölni, és át szeretné tekinteni és összehasonlítani a különböző tapasztalatokat.
A böjt a székletürítéssel kezdődik
A székletürítés nagyon fontos lépés, itt kezdődik a böjt.
A böjt elindításának számos módja van. Talán már ismeri Glauber sóját? Néhány böjtölő szakember esküszik a savanyú káposzta levére is. Természetesen az öntöző is működik. Jó 2 módszert kombinálni. Orális módszer, azaz valami hashajtó szedése és a klasszikus, análisan behelyezett öntözőszer. Tehát mindent tényleg megtisztítottak.
Abszolút kedvencünk az "indiai laburnum - Cassia Fistula". Ez egy olyan gyógyhatású gyümölcs, amelyet több mint 2000 évvel ezelőtt használtak belső tisztításra és méregtelenítésre. Tavaly próbáltuk ki először, és nagyon szerettük. Természetes, kíméletes, de nagyon hatékony vastagbéltisztítást tesz lehetővé. Itt rendeltük meg ezt a gyümölcsöt az egészségtanárától. Közvetlenül megvettük a már feldolgozott gyümölcsöt. Ez sokkal könnyebb, mint magad kihúzni a gyümölcsöt a héjból.
Egy másik ajánlás a Share szilva. Ezt a tippet dr. Rüdiger Dahlke, aki a nagyböjti kongresszuson beszélt erről. Ennek a szilvalnak a tulajdonságait megtudhatja közvetlenül a boltjában, van egy PDF dokumentum hozzá. Link a böjt boltba és az információkra
A legjobb, ha az első nap otthon marad. Akkor minden elérhető, elérhető közelségben van.
Jó bélmozgással támogatja testét abban, hogy az „evésről” az „elengedésre” váltson. Ezért kérjük, ne felejtsen el időt szánni erre a fontos szertartásra.
Kölcsönzött
Nagyböjt idején tisztában kell lennünk mindennel, amit eszünk. Ez azt jelenti, hogy a böjt italokat kortyokban inni, vagy még jobb "megrágni" őket. Szánjon rá időt arra, hogy igyon és élvezze, amit eszik.
Igyon inkább kevesebb vizet és teát, mint kevesebbet. A víz ma már nagyon fontos tényező, amely segít az oldott méreganyagok elszállításában a testéből.
A böjt alatt nem minden nap egyforma. Különösen az elején a teste jelentősen megváltozik, így néha unalmas érzés érheti. Fej- és testfájdalmak is jelentkezhetnek a méregtelenítés miatt. Legyen tisztában mindezekkel. Sok minden támogathat itt, és amit FrauSeele összeállított neked a tippjeiben.
Ezen a ponton Ms. Soul megjegyzése ismét: KÉRJÜK, csak akkor böjtölj egyedül, ha egészséges vagy! Ellenkező esetben beszéljen kezelőorvosával vagy alternatív orvosával.
A negyedik napra a böjtölők többsége jól és stabilan érzi magát. A harmadik és az ötödik napon is beöntéssel kell kiüríteni a bélt, mivel a bél ritkán folytatja önmagában a munkát. Egyesek számára a napi beöntés valóban ajánlott.
A fázistól függően könnyű tornával, jógával és sétákkal is támogathatja magát. Izmaid meg fogják köszönni!
És mivel a bőrön keresztül is ürülünk, a nagyböjt az ideális idő, amikor a hámozás is nagyon jó. Az olajhúzás szájtisztításra is ajánlott, ha egy igazi „böjtös wellness csomagot” akar összeállítani. Itt vannak az utasítások: Az Ayurvéda tisztítási rituáléi.
Ez nagyböjt idején támogat
Mi a jó a testednek Ez lehet testkezelés, könnyű masszázs, könnyű testmozgás vagy más sport. Hallgassa meg belső hangját.
A meditációk és a csendes zene szintén támogathatja Önt abban, hogy szünetet tartson és tudatosan legyünk ebben a különleges időszakban. Vagy olvas, köt, ír, fest, pihen, néz ....
Esetleg össze tudsz állni hasonló gondolkodású emberekkel? Remek böjti csoportok vannak. A FrauSeele örömmel támogatja Önt is az út során. Írjon nekünk, ha kérdése van, vagy támogatásra van szüksége.
Böjt válságok - mit kell tenni?
Ezek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő több mint 3 héten át tartó hosszú távú éhgyomorra, de rövid távú koplaláskor is jelenthetők. A válság általában meglepő. Az érintett emberek ingerlékenységet éreznek, furcsa érzés van a gyomorban, instabil keringés és azt hiszik, hogy betegek. Ha nem ez a helyzet, mint a legtöbb esetben, a testnek mindenekelőtt egy dologra van szüksége: pihenésre. Ilyen esetben a beöntés is jó módszer arra, hogy gyorsan újra jobban érezze magát. Ha nagyon rossz, akkor fél kanál méz is segíthet. Ezenkívül nem lehet elégszer hangsúlyozni: ne felejtsen el inni vizet!
Megtörve a böjtöt
A klasszikus erre az időre egy alma! Ízlés szerint nyers vagy párolt. Ez legyen az első szilárd étel, amelyet az éhezés után elfogyasztott. Sok böjtölő ember arról számol be, hogy ismerős gyümölcsünk SOHA nem ízlett nekik.
Építési napok
A felhalmozási napok legalább olyan fontosak, mint a böjt napjai. Mindenképpen részei ennek az egészségügyi rendnek. A test most lassan hozzászokhat a szilárd ételek fogyasztásához. Időre van szüksége ehhez - minél többet veszünk ki belőle, annál tudatosabban haladunk ezen a szakaszon.
Szerint Dr. Hellmut Lützner "Mint az újszülött a koplaláson keresztül", három étkezési szabály van:
Szánjon rá időt, alaposan rágjon, egyél csendben!
Most összeállíthatja kedvenceit különféle könnyű levesekből, burgonyából, salátából, nyers zöldségekből, kenyérből. Vigyázzon a fűszerezéssel. A tested is meg fogja köszönni, hogy ez idő alatt nem eszel húst és alkoholt. Talán úgy érzi, mint sokan mások, hogy most sokkal érzékenyebb az ízek érzékelésére. Most gyakran "a kevesebb több".
Ne felejtsen el további támogatást nyújtani a belének az újrakezdéshez. A savanyú káposzta levének, a lenmagnak és más kis segítőknek most könnyen elérhető helyen kell lenniük a konyhában.
Az új ismeretek változást idézhetnek elő
Nézz vissza - mi történt? Tudatosult benned valami új? Szeretne beépíteni bizonyos szokásokat a mindennapjaiba? Meg lehet változtatni az étkezési szokásait? MOST a megfelelő idő az ilyen változásokra. Feloldódott valami érzelmi szinten? Itt is megszabadult a ballaszttól?
Légy büszke magadra! Te készítetted el, és valószínűleg megkönnyebbülsz és csodálkozol ezen az új élményen. Akik tapasztalták a böjtöt, valószínűleg elmosolyodnak ezen a mondaton, és azt gondolják, hogy "Igen, természetesen!", Ugye? De mindenki számára ez valamikor az első alkalom, és az eredmény még mindig bizonytalan és valahogy teljesen elvont. Mit gondolsz?
Minden jót az Ön számára, és nagyon különleges ideje van!