Így működik a fogyás diéta nélkül
Fotó: John Rawlings/Condé Nast a Getty Images-en keresztül
Mindig van legalább egy barát, aki diétázik. De vannak olyanok is, akik látszólag mindent megesznek, és még mindig karcsúak. A megfigyelés kimutatta, hogy ez a szóban forgó szuper nő szójatej helyett teljes tejjel issza a kávéját, csokoládétortával kedveskedik és este nem rágcsál karalábét, hanem az étteremben Pasta Carbonara-t rendel krémmártással.
Tényleg a jó gének a döntő tényezők itt? Természetesen gyors anyagcsere? Lehet, de nem csak. Az ilyen nők valóban természetesen karcsúak. Mivel betartanak néhány aranyszabályt, amelyeknek köszönhetően vétkezhetsz anélkül, hogy megszorítanád a derekadat. A legfontosabb tippek, amelyek segítenek megközelíteni ezt a fajta egészséges étrendet.
Tehát természetesen karcsú marad. Fogyókúra nélkül.
1. Nem minden nap süteménynap
Eszközök: A természetesen karcsú nők csak különleges alkalmakkor nassolnak. Ha születésnapját vagy évfordulóját szeretné megünnepelni a partnerével, rendelje meg az étteremben desszertként a krémet. De inkább figyelmen kívül hagyják az irodában kötelező csokoládét. Általában minden nap szereted az utóbbit etetni anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál rajta - és a Hüftgold is ott van.
2. Vacsora beszélgetés
Olyan egyszerűen hangzik, mint az 1. pont, és ugyanolyan hatékony. Azok, akik étkezés közben sokat beszélgetnek, nem kockáztatják a túlevést és mindenekelőtt a túl gyors étkezést. Az YY jóllakottsági hormon peptidet (röviden PYY) csak körülbelül 30 perc múlva szabadítja fel a szervezet. Tegye asztali beszélgetéseit az este csillagává, és ne csak magát az ételt.
3. Ne pazarolja az idejét a diétás termékekre
. Mivel az úgynevezett könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de gyakran sok egészségtelen adalékot tartalmaznak, és kevésbé kielégítőek is - tehát gyorsabban éhes újra. Az óvatosság az alacsony zsírtartalmú termékekre is vonatkozik: a gyártók gyakran adnak hozzá több cukrot annak érdekében, hogy jó ízük legyen annak ellenére, hogy alacsony a zsírtartalma. Számos tudományos tanulmány azt is kimutatta, hogy a diétás termékek nem segítenek a testsúly ellenőrzésében. De éppen ellenkezőleg.
4. Nincs olyan, hogy rossz étel
A brownie "rossz étel", a kelkáposzta a "jó étel" - sokan gondolják ezekben a kategóriákban. A tanulmányok kimutatták, hogy minél többet adsz a csokoládénak rossz étel címet, annál nagyobb vágyat kapsz érte. A karcsú nők értékelnek egy darab étcsokoládét De ne vigyük túlzásba - ez a titkuk.
5. Aludj eleget
A szépségápolási alvás nem mítosz, valóban létezik: Azok, akik elegen alszanak, kevésbé valószínűek, hogy megbetegednek, jobb a memóriájuk - és megakadályozzák az elhízást is. A természetesen karcsú nők ezt tudják. Mivel a fáradtság kevesebb mozgáshoz és csökkent anyagcseréhez vezet. Az alvás közbeni fogyás tehát szó szerint is felfogható.
6. Ne büntesse meg magát
Hosszú bulizás után, kora reggel a hamburgerbe került, és megrendelte a Big Mac menüt? Napokig ne izguljon miatta. Aki kegyesen bánik magával és egyszerűen megpróbál legközelebb egészségesebbet enni, az általában egészséges kapcsolatban áll az étellel is. Ez pedig hosszú távon karcsúbb vonalhoz vezet.
7. Kerülje a diétás italokat
A diétás üdítők és társai valójában igazi hizlaló ételek: mesterséges édesítőik szimulálják a testet, hogy most kalóriákkal lenne ellátva - de nem váltanak ki jóllakottság érzetet (lásd 3. pont). Az egészséges alternatíva: igyon menta teát. Érzés szempontjából még egy desszertet is helyettesítenie kell!
8. Merj kísérletezni új ételekkel
Az egészséges táplálkozás soha nem unalmas, ha eleget kísérletezel - például új fűszerekkel és gyógynövényekkel. A Cayenne és a chili pehely például önmagában is fokozza az anyagcserét. Egy kevés paprika könnyen helyettesíti az olvadt vajat a brokkoliban - és íze legalább olyan jó.
9. Ne számolja a kalóriákat
Karcsú nők tudják: Egy csomag nyomvonal-keverék óriási mennyiségű kalóriát tartalmaz - de a dióban található magas telítetlen zsírsavtartalmaknak köszönhetően hosszú ideig rendkívül kitöltő is. Tehát nincs értelme folyamatosan kalóriákat számolni. Csak arra figyelj, amit eszel. Ideális esetben a vacsora sok fehérjéből áll, például sovány hús, hal vagy tofu formájában. Köretként különösen egészségesek a zöldségek, például a quinoa, a vadrizs vagy az édesburgonya.
10. Használja okosan a cukrot
Természetesen a cukor nem egészséges. Ezért nem feltétlenül kell teljesen törölnie a menüből: Inkább figyelmesen hallgassa meg saját testét és annak jeleit. Gyakran fáradt néhány sütemény után, és dagadtnak érzi a gyomrod? Akkor mostantól három helyett csak egyet szabad enni. Mivel a természetesen karcsú nők számára a legfontosabb étel mantra: Az étkezésnek mindig jól kell éreznie magát!