Így spórolhatsz kalóriát a vacsoránál - anélkül, hogy észrevennéd
Szeretnél fogyni a fogyókúra és az anélkül való fáradság nélkül, hogy még mindig sok kalóriát spórolnál? Akkor kövesse ezeket az egyszerű vacsora trükköket ...
Finom pizza a szomszédos olasz étteremből, lédús hamburger vagy öt fogásos menü - ha vacsoráról van szó, imádunk a legfinomabb ételekkel lakmározni. A vacsora azonban a kalória-megjelenítésnek is igazán előnyös lehet. De ez nem azt jelenti, hogy kihagynod kell a vacsorát, ha le akarsz dobni néhány kilót. Megfelelő tippekkel ez önmagában fog működni, és rengeteg kalóriát takarít meg, minden erőfeszítés nélkül. Plusz: A megfelelő vacsorával az anyagcseréjét is azonnal elindíthatja. Már elmondtuk neked, hogyan spórolhatsz kalóriát a reggelinél. Íme öt hasznos tipp, amelyek segítenek a kalóriák megtakarításában a vacsoránál ...
1. Tartózkodjon az alkoholtól
Tele vannak rejtett kalóriákkal, és igazi hizlaló ételeknek számítanak: alkoholos italoknak. A negyed liter bor körülbelül 165 kilokalóriát tartalmaz, egy üveg sör körülbelül 250 kalóriát nyom. Még több lesz, ha üdítővel vagy édes koktéllal keverik őket. De még ennél is több van: Az alkohol serkenti az étvágyat és egyben gátolja a zsírégetést. Nem is beszélve a másnap reggel üdvözlő fejfájásról. Tehát ahelyett, hogy munka után sörözne, vagy az étkezéskor kötelező pohár bort fogyasztana, inkább a vízre kell hagyatkoznia - ez elősegíti a zsírégetést is.
2. Igyál teát
Ha nincs kedved egyszerű vízhez, teázhatsz is. A legjobb például a levendula, a valerian és a kamilla, amelyek pihentető hatásúak és segíthetnek az elalvásban. De este a menta tea is jó választás. A borsmentát magas mentoltartalma jellemzi, amely többek között támogatja az emésztést és csökkenti a vágyat és az édesség iránti vágyat.
3. Korán feküdj le
A jó alvás aranyat ér - főleg, ha le akarsz fogyni néhány kilót. Mivel a túl kevés alvás abszolút borzalom a test számára, és általában kilók leadásához vezet. Az elégtelen alvás növeli az étvágyakozás kockázatát a következő napon: az alváshiány megzavarja a bioritmust, a szervezet pedig felszabadítja az étvágygerjesztő ghrelin hormont. Ha nem aludt eleget, akkor valamilyen más módon is fel kell töltenie az energiakészleteit - és ez általában csak a hűtőszekrény felé nyúl.
4. Kapcsolja ki a tévét, a mobiltelefont és hasonlókat
A pihentető alváshoz nem csak a korai lefekvés, hanem a helyesség is fontos. Jelentés: Legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a számítógépet, a tévét és az okostelefont. A képernyők kék fénye biztosítja, hogy a test ne kerüljön alvó üzemmódba. Az eredmény nyugtalan és nyugtalan alvás. De a médiának van egy másik hízlaló csapdája: a képernyő előtt enni. Mivel az agyunkat annyira elvonja a hangnak való állandó kitettség, hogy nem küld jelet a teltségérzetért. Akár 200 kalóriát is megesz, ha a TV előtt étkezik.
5. Ne egyél későn
A teljes gyomorral való lefekvés az egyik legrosszabb szokás, amelyet fogyáskor próbálhat. De ez nem azt jelenti, hogy morogva kell elaludnod. Inkább a vacsorának megfelelő időben jön le. Ideális esetben körülbelül két órának kell eltelnie az utolsó étkezés és az lefekvés között. Ez segíthet rögzített időkeret megtalálásában az étkezéshez és a böjthöz, például tizenkét órás ritmushoz, amelyben az emberek esznek vagy böjtölnek. Ha reggel 7 órakor reggelizik, legkésőbb 19 óráig vacsoráznia kell.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: