Így találja Stephen Amell; nyíl; Ez törött
Stephen Amell felidézte az első meghallgatást Oliver Queen szerepében az Arrow-ban, és felidézte az azóta alkalmazott sok edzést.
"Fogalmam sem volt, hány napig megyek edzőterembe" - mondta a Men's Journal című lapnak.
A Hit CW sorozat, amely immár hetedik évadban zajlik, volt az első Amell-pilot, amelyet 2012-ben olvastak. A műsor készítője, Greg Berlanti meglehetősen sokat döntött abban a helyiségben, hogy az Amell Amikor a műsor megkezdődött, Berlanti felfedezte, hogy Amellnek is szuperhős ereje, és a showrunner még elárulta Amelljét a duplájáért, miközben az első felvételeket nézte
Amint Arrow csapata rájött, hogy Amell Scene mit tudott vinni a bemutatóra, hogy tükrözze képességeit, beleértve a lazaclétrán való emelkedést, amely most a pilóta epizódjában található. Amell az Arrow edzés ideje alatt intenzív fitnesz színvonalat tartott fenn, és az egész kiállítás alatt fenntartotta.
"Nagyon tetszett a játék fizikai vonatkozásai" - mondja Amell. "Úgy érzem, hogy a műsor folytatódik, és több szezont is csináltam. Most erősebb és ügyesebb lettem az edzéseken. Ez azt jelenti, hogy mindig új dolgokat próbálhatok ki az edzőteremben, és új dolgokat próbálhatunk ki az Arrow-ban. .
De Amell nem egyedül csinálja. Thomas Taylor harcművészeti és kondicionáló edző segít minden évszakban edzeni. Ketten sok időt töltöttek a vancouveri T3 Atlétikai edzőteremben, ahol a műsort forgatják. Az Amell Instagram-fejlesztői valószínűleg már ismerik a közös edzést, és szórakoztató, kreatív és mindig inspiráló mozgásvideókkal egészítik ki profiljukat.
"Magától értetődővé vált, hogy általában megváltoztatjuk a rutint" - mondta Taylor. "Az az igazság, hogy Stephen természetes sportoló, és a legtöbb sportoló nem akar egész napot az edzőteremben tölteni. Ezért olyan programokat szeretnék készíteni, amelyek egyszerre érdekesek és kihívásokkal teli számára."
Szerencsére az Amell mindig kihívást jelent, és számos egyedülálló tanórán kívüli tevékenységgel küzdött, például harcosokat dobott a WWE szőnyegére, vagy szorította az amerikai Ninja Warrior pályát. De amikor eljön az ideje egy újabb évadra készülni, úgy tűnik, hogy Amell mindig készen áll a T3-ra.
"Soha nem akarok azon színészek közé tartozni, akik elválasztanak téged" - mondta Amell. "A forma megteremtése azt jelenti, hogy vállalhatom a mutatványokat és harcolhatok." Ez az odaadás az egyik oka annak, hogy Arrow hét évszakot élt át, és a DC szuperhős univerzumának alapjává vált.
Ebben a szezonban egy szigorúan védett börtön vette körül a szerzeteseket, kiképzést nyújtott szigorú életük felfrissítésére, és természetesen számos cellával kapcsolatos öltöny és támogatás.
"Ha börtönbe kerül, akkor minden eddiginél sötétebb és veszélyesebb helyen van" - mondja Amell. "Nagyon sok ember nyomja őt, ezért fel kell készülnie.".
Stephen Amell edzésterve
Íme egy példa az Amell tipikus képzési hetére. Az edzésnapok általában aktív kikapcsolódási napokra oszlanak harcművészetekkel, ökölvívással, íjászattal vagy akár parkourral.
Harci kötél és harangok áramköre
Háromszor fejezze be ezt az áramkört; Szünet 60-90 másodpercig a készletek között.
Monofil deszka harci kábel (álljon parafa helyzetben, alternatív karokkal húzza a súlyt az Ön irányába): 135 font 40 láb
Sztrájk csata Ülő sztrájkok: 10 ismétlés (mindkét oldalon)
Pókember Súlyzó Push Up ima: 8 ismétlés
Pókember súlyzó visszavonulások: 8 ismétlés
A2G bicepsz göndör guggolás: 8 ismétlés
Box & Bell áramkör [19599002] áramkör 3-szor. Szünet 60-90 másodpercig a sorozatok között.
Pluto Umbra kettlebell sorok (váltakozva): 16 ismétlés [19659002] Táplálás
Az egyik megfelelő étrend fontos Amell segítésére, de amit a tányérjára tesz, elég egyértelmű. Tartsa távol a glutént, a feldolgozott tejet és a cukrokat, és ételeit a sovány fehérjére, zöldségekre és összetett szénhidrátokra koncentrálja.