Így tud úszni a fogyásban
Segíthet az úszás a fogyásban ?
Amikor néhány ember úgy dönt fogyás, az első dolog, hogy megszerzik vagy megújítják sportklub-tagságukat. A jó hír az, hogy a test átalakításához nem kell edzőterembe járni. Valójában jobb eredményeket érhet el aúszás. Az úszás nem csak kiváló lehetőség a hűsítésre egy forró napon; ő is az egyik a fogyás legjobb módjai, alapján Franklin antoian, személyi edző és a személyes online képzési oldal, az iBodyFit.com alapítója. A valóságban, "Ugyanazt a súlyú úszást veszítheti el, mint a futást. A különbség az, hogy úszás közben ütés nélkül csinálod, ami nagyszerű fájdalmas sérülésekkel vagy ízületekkel küzdő emberek számára ”- mondja.
Tehát hogyan úszik, hogy lefogyjon? Olvasson tovább 10 nagyon egyszerű és hatékony tipp felfedezéséhez.
Akár úszol elveszíti a hasi zsírt, növelje az izomtónust, vagy csak változtassa meg edzésstílusát, itt olvashatja el, hogyan érheti el a legjobb eredményt.
1. Minden reggel ússzon meg evés előtt
A reggeli úszás nem mindenki számára kényelmes, de érdemes kipróbálni, ha a munkanap megkezdése előtt hozzáférhet a medencéhez. "Reggel felkelve és úszni indulva böjt állapotban marad a teste, készen áll arra, hogy ezeket a zsírraktárakat energiára használja", mondja Nick Rizzo, a RunRepeat.com sportcipő-áttekintő webhely edzője és fitneszigazgatója. „Az úszás nemcsak a kardió nagyszerű formája, hanem teljes testedzés is. Tehát remek eredményekre számíthat. "
2. Ússz keményebben és gyorsabban
Úszás sok kalóriát éget el, amikor Ön kezd. De amint az úszási képességeid javulnak és egyre hatékonyabb leszel, a pulzusod nem növekszik annyira - figyelmeztet Paul Johnson, az úszóknak, triatlonistáknak és fitneszkedvelőknek szánt felszerelést kínáló weboldal, a CompleteTri.com alapítója. Johnson szerint a megoldás az, hogy keményebben és gyorsabban kell úszni, hogy tartsa a pulzusát.
Jó, ha vízálló fitneszmonitorot visel, hogy figyelje pulzusát úszás közben. A ti szívfrekvencia A mérsékelt intenzitású edzés során a célnak a maximális pulzus 50–70% -a között kell lennie. A maximális pulzusszámot úgy számíthatja ki, hogy kivonja az életkorát 220-ból.