Így válnak a gyerekek vízrajongókká EAT SMARTER
A dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) csak egy reprezentatív tanulmányban derítette ki: A kisgyerekek túl keveset isznak. A szakértők napi legalább 600 ml-es, még jobb 700 ml-es, kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékot javasolnak. Valójában a három évesnél fiatalabb gyermekek átlagosan csak 400 ml-t fogyasztanak, de ez könnyen megváltoztatható. Az EAT SMARTER elárulja, hogyan válhatnak gyermekei vízrajongókká.
Nem csak, hanem a gyermekek számára is: A legjobb szomjoltó az ásványvíz, amely értékes összetevőket tartalmaz, de kalóriát nem tartalmaz. Sajnos sok gyerek nem nagyon szereti a vizet, főleg, ha már kortyolgatott édes üdítőt. De ne aggódj: nem olyan nehéz felkelteni a kicsiket az egészséges italozás iránt. Különösen most nyáron sok trükk van arra, hogy ínycsiklandó italokat varázsoljon a kis ínyenceknek az "unalmas" ásványvízből.
Keverjük össze okosan
Ha gyorsan el kell mennie, akkor jó választás egy alma-, ribizli- vagy más gyümölcslével ellátott gyümölcslé. Győződjön meg azonban arról, hogy a lé cukor vagy adalékanyagok nélkül került az üvegbe, és inkább a tiszta gyümölcsökből készült, nem sűrítményből készült levet részesítse előnyben. Legfeljebb a lé felét vegye be, és próbálja ki először egyharmad lével és kétharmad vízzel. Ez megtakarítja a kalóriákat és még jobban csillapítja a szomjat, különösen a melegben.
Spritzer gyümölcspürével
Sok gyermeknek ízelítőt is kaphat, ha a vizet gyümölcslé helyett friss gyümölcspürével keverjük össze. A gyártása néhány perccel tovább tart, de nemcsak íze és megjelenése szempontjából előnyökkel jár: az olyan finomra pürésített gyümölcsök, mint a bogyók, a mangó vagy az érett körte fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal járulnak hozzá. A legjobb, ha a gyümölcsöt, például a málnát pürésítés után finom szitán mossa át, különben a mag megzavarja az élvezetet.
Egészséges limonádé
Az ásványvízből készült egészséges és finom szomjoltó különösen gazdag vitaminokban, frissen facsart lime vagy citromlével is. Annak elkerülése érdekében, hogy egy ilyen „igazi” limonádé túl savanyúvá váljon, keverje össze a citruslevet egy kis nyers nádcukorral vagy folyékony mézzel. Néhány friss menta vagy citromfű levele díszíti a szemet és a nyelvet.
Jégkockák különbséggel
A gyümölcsös jégkockák szintén igazán étvágygerjesztőek, és kedvet kapnak az egyébként rosszalló víz elfogyasztásához: fagyasztva megtisztítva, megmosva és fajtától függően apróra vágott gyümölcsöt gyümölcslé és víz keverékével a jégkockakészítőkben. Különösen szépnek tűnik, ha apró bogyókat (pl. Málnát, áfonyát vagy ribizlit) szed. Egyszerűen tegye a kész jégkockákat egy pohárba, és öntsön rájuk ásványvizet.
Jéghideg gyümölcsök
Remek figyelemfelkeltő és ráadásul szupergyors: A jégkockák helyett egyszerűen fagyasztott bogyókat vagy cseresznyét (kövek nélkül) adjunk az üveghez, és öntsünk bele ásványvizet. A gyümölcsök hűsítik az italt, és a végén megcsíphetik, amikor már megolvadtak.